ADHD za odrasle i praksa izvršnog funkcioniranja
Radio sam na svom izvršno funkcioniranje (EF) vještina tijekom mog tjedna dugog odmora od škole. Kako sam ja, pun poremećaja pažnje/hiperaktivnosti kod odraslih (ADHD), to uspio? Pa, vježbanjem koraka EF-a: planiranje, organiziranje i tek onda dovršetak zadatka. Započeo sam i završio jedan projekt preko pauze i trenutno sam usred drugog (koji nažalost neću završiti još neko vrijeme). 
Kako vježbati svoje vještine izvršnog funkcioniranja
Moj prvi zadatak tijekom pauze bio je obojiti svoje komode. Ovo je fotografija prije/poslije pola, jer sam zaboravio napraviti originalnu fotku lijeve komode (hm, gdje mi je tada bio EF?). Da bih oslikao svoje komode, trebao mi je plan:
- Koja vrsta boje, temeljnog premaza ili brtvila? To sam shvatio tražeći stvari na internetu! Istraživanje! Svi znamo koliko to mrzim, ali bilo je važno učiniti.
- Koje boje boje? Za to je bila potrebna pomoć druge osobe, Sare. Bilo je važno zapamtiti da moj zadatak neće utjecati samo na mene.
- Gdje bih napravio stvarno slikanje? Naš stan je mali dvosoban sa namještajem. Morao sam preurediti neke stvari kako bih oslobodio dovoljno prostora u radnoj sobi da mogu slikati, a da to ne bude posvuda.
- Kako da osiguram da moj stan ne bude prekriven zelenom bojom? Ispustite tkaninu ispod oslikanih predmeta. Sigurnost na prvom mjestu!
Sve se ovo dogodilo prije nego što sam uopće donio galon boje kući - i više! Morao sam odlučiti koliko boje kupiti, koje četke ili valjke koristiti, želim li novi hardver za povlačenje ladica i još mnogo toga. Jesam li htio izbrusiti komodu prije slikanja? Toliko stvari za planiranje.
Kao i mnoge projekte, nisam ovo napravio 100% sam. Dobra supruga Sarah mi je pomogla na putu. Kako je najviše pomogla? Natjerala me da pričekam nekoliko mjeseci nakon što sam imala ideju za početak kako bih jamčila da zapravo želim slikati komode i da to nije hiperaktivni trenutni hir. Drugo, i najvažnije, Sarah me je natjerala da pričekam s farbanjem namještaja do završetka semestra u školi. Zadatak je na neki način postao nagrada i čekanjem sam mu se mogao posvetiti cijelim umom.
Drugi vam mogu pomoći u praksi funkcioniranja izvršne vlasti
Imam nekoliko tema kojima se nastavljam vraćati na ovom blogu: vođenje dnevnika je obavezno, na primjer. Jedna tema kojoj sam se često vraćao u posljednje vrijeme je ova: nijedan muškarac nije otok. Ne trebamo ići na ovo putovanje sami i gledati na sve lijepe stvari koje možemo postići kada dopuštamo drugima da nam pomognu da radimo na onome na čemu treba raditi - kao što su naše EF vještine.
Također se možete povezati s Elizabeth Prager na Google+, Facebook i Cvrkut.
