“Kako me nesigurnost pandemije natjerala da postanem sigurniji u sebe”
Koliko ste članaka, vijesti i videozapisa upijali o “teškim i neizvjesnim vremenima” u kojima živimo? O tome kako smo bačeni u ocean straha, a jedini način da preživimo je da počnemo veslati kroz nepoznate i uzburkane vode? Broj je vjerojatno puno veći nego što mislite.
Svi su bili prisiljeni prilagođavati se i prilagođavati (milijun puta) u posljednje dvije godine. Kao netko s ADHD i anksioznost, prilagođavanje novim okolnostima uvijek je predstavljalo izazov zbog mog krutog, crno-bijelog načina razmišljanja.
Kad god naiđem na bilo koju vrstu prepreke, bez obzira na veličinu, srce mi počne ubrzati i uhvati me panika. Pomislim u sebi: "Što ako ne mogu ovo učiniti?"
Ali život ima način na koji se nastavlja, bez da se javite za dopuštenje. I to je često tijekom neugodnih, stresnih i neizvjesna vremena da se možemo povući i naučiti nešto više o tome tko smo.
5 stvari koje sam naučio o sebi tijekom pandemije
1. Otporniji sam nego što sam mislio. Ključ za izdržavanje krajolika pandemije koji se stalno mijenja, za mene je bio naginjanje na nelagodu i odricanje od kontrole – stvari za koje sam mislio da ne mogu učiniti prije 2020. Nastavljam raditi na fleksibilnosti, prije svega u upravljanju svojim očekivanjima za sebe.
[Preuzmite ovo besplatno: Koliko dobro podnosite stres?]
2. Mogu se odučiti od negativnih navika. Ja prije pandemije nisam ista osoba kakva sam danas. U ovim čudnim vremenima mogao sam se odučiti od starih obrazaca razmišljanja i ponašanja - uglavnom vezanih uz nesigurnosti i sumnje u sebe – to mi više ne služi i odbijam se vratiti. Imamo moć skinuti svoju staru kožu i unijeti promjene u svoje živote. Zapeli ste samo ako ne podignete nogu i ne napravite prvi korak.
3. Rutine su važne. Rad od kuće s ADHD-om i anksioznošću je u najmanju ruku zanimljiv. Prešao sam s 50-minutnog jutarnjeg putovanja na posao od 50 sekundi. Unatoč svom tom dodatnom vremenu, isprva mi je bilo izazovno ostati produktivan. Stalno sam kasnio jer sam izgubio strukturu na koju sam se oslanjao svaki dan dok sam se još vozio na posao. Također sam bio manje motiviran za rad jer sam cijeli dan bio sam kod kuće, a ja volim osobnu povezanost.
Ali novi scenariji zahtijevaju nove rutine. Otad sam naučio da dan prije moram započeti. Odjeću za vježbanje (koja mi je ovih dana također radna) položim na stolicu prije spavanja. Otvaram svoj planer za sutrašnji datum, s istaknutim važnim događajima. Također gradim džepove vremena da se pobrinem za nenajavljene stvari, jer uvijek nešto iskrsne. Stvaranje rutine koja funkcionira za moj mozak je upravo ono što mi treba da me drži na pravom putu u ovoj pomaci stvarnosti.
4. Granice su važne - i ne bojim se postaviti ih.Disforija osjetljiva na odbacivanje, anksioznost i ADHD učinili su mi postavljanje granica gotovo nemogućim prije pandemije. Bila sam nesigurna u to što ljudi misle o meni i mojoj radnoj etici, pa sam se osjećala kao da moram reći da svima i svemu. To je samo dovelo do izgorjeti, niska motivacija i iscrpljenost.
[Pročitajte: Zamišljanje života nakon pandemije – pomoći ženama s ADHD-om da napreduju sa svrhom]
Ali od tada sam sebe počeo stavljati na prvo mjesto. Iako je ponekad neugodno reći ne, znam da je to u redu. Postavljanje granica pomoglo je mom mentalnom zdravlju i samopoštovanju više nego što sam mogao zamisliti i, eto, odbijanje nekih stvari otvorilo mi je vrata za više mogućnosti.
5. Zatražiti pomoć je neophodno. Nitko ništa od ovoga ne može učiniti sam, a svakako ne tijekom pandemije. Sada prihvaćam činjenicu da ne znam sve i da je traženje pomoći znak istinske hrabrosti, hrabrosti i snage.
Neočekivano, usred velike neizvjesnosti, sigurnija sam u sebe nego ikada prije i u skladu sa svojim pravim ja.
Suočavanje s neizvjesnošću: sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: Preuzmite kontrolu nad svojim životom i rasporedom
- Čitati: Kako bi me ova pandemija mogla zauvijek promijeniti?
- Čitati: Zdrave navike stvorene u pandemiji – promjene u načinu života koje ćemo zadržati
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitude-ovom stručnom vodstvu i podršci za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
