Je li to lijenost? Ili resetiranje za umoran ADHD mozak?
P: “Ja sam 45-godišnja žena s ADHD-om. Moj muž i djeca su puni energije. Brzo se kreću i obavljaju stvari. Ne mogu ih pratiti. Jednostavno ne mogu biti zauzet cijelo vrijeme. Ja se umorim. Kad sjednem da predahnem, osjećam da misle da sam lijen. Želim ne moći ništa učiniti, a da se zbog toga ne osjećam loše. Pomozite!" — Umorna mama
Bok umorna mama:
Mrzim riječ lijen. Kako tako mala riječ ima toliku težinu? To proizvodi ADHD sramota. Krivnja. Konkurentnost. Živimo u kulturi koja nagrađuje zauzetost; nosimo ga kao značku časti. Jer zauzetost mora značiti da ste produktivniji.
Nije istina!
Lijenost: što jest (a nije)
Lijenčina se ne sklupča na udobnoj stolici i čita. Lijen ne drijema. Lijenčina ne ide u šetnju da vam razbistri glavu. Niti je samo biti.
[Pročitajte: Protuotrov za ADHD umor i iscrpljenost? Navike slaganja (i žlice)]
Također ne vjerujem da je itko istinski lijen. Međutim, to ne znači da svi nemamo lijene trenutke. Uvijek postoji neka svjesna misao i samopercepcija koja se odvija ispod površine koja proizvodi osjećaj lijenosti.
Neki kažu da je lijenost odsustvo akcije. Ne slažem se. Smatram da je lijenost akcija, jer odlučite učiniti jednu stvar (ili ništa) naspram. još. Jednom mi je to rekao jedan mudar čovjek ne planiranje nečega još uvijek je odlučivanje. I, stoga, poduzimate akciju.
Dakle, dopustite mi da vam pomognem promijeniti priču. Kada se radi kako treba, lijenost je dobra za tijelo i um. Svima nam treba vremena za popravak i obnovu. Vratiti plin u spremnik. Da sjedimo sa svojim mislima. Stvoriti. Odraziti. San.
Lijenost: Zakazivanje neplaniranih
Najduže sam osjećala da bih, da nisam u stalnom pokretu, bila doživljena kao lijena, neproduktivna, čak i nedostojna. Ali održavanje tog tempa iscrpilo me potpuno. Za moju dobrobit i produktivnost bilo je bitno da mi se omogući da rasporedim vrijeme za lijeno. Ili, kako ja to volim zvati, "zakazivanje neplaniranog". I potičem svoje klijente koji treniraju studente da učine isto.
[Samotestiranje: imam li ADHD? Test simptoma za odrasle/a>]
Evo primjera: Kad sam prvi put sreo Ethana (brucoša drugog semestra na fakultetu), bio je prilično pretučen. Dok smo kopali u detalje, njegova samoproglašena lijenost i odugovlačenje bili su konstanta tijekom našeg razgovore (iako je žonglirao s petnaest kredita, honorarnim poslom i drugim aktivnostima i odgovornosti). Izjednačio je nečinjenje s lijenošću. Stoga sam ga zamolio da sa mnom podijeli svoj raspored, a točnije kako je uskladio svoje obaveze i gdje je “zaostajao”. Njegov mandat, ne moj.
Saznao sam da Ethan nije imao uspostavljenu strukturu ili rutinu niti bilo kakvo planirano vrijeme zastoja. Radio je kad god je mogao. Budući da je osjećao da se treba stalno aktivirati, brzo je izgorio. Radila sam s Ethanom da dodam neplanirano vrijeme u njegov raspored svaki tjedan. Dao je sebi dopuštenje da u potpunosti skine subote i toga dana radi što god želi. "Zakazivanje neplaniranih" potpuno je promijenilo Ethanov način razmišljanja i produktivnost. Budući da je subota bila njegov dan za raditi što god želi, mogao se aktivirati i ostati motiviran u drugim trenucima tjedna.
Neplanirane subote, kako ih je nazvao, bile su njegove prijeko potreban mentalni odmor.
Stoga vam je moj savjet da zamotate svoje vrijeme zastoja. Zaštitite ga. Neka bude namjerno i bez osjećaja krivnje. Bit će vam bolje zbog toga.
Lijenost ili pametno resetiranje? Sljedeći koraci
- Naučiti:ADHD umor je prava (iscrpljujuća) stvar
- Preuzimanje datoteka: Neka svjesnost radi za vas
- Čitati:Kako razbiti naviku internalizirane kritike
ADHD obiteljski trener Leslie Josel, of Red izvan kaosa, odgovarat će na pitanja iz ADITUDA čitatelji o svemu, od nereda papira do spavaćih soba u zoni katastrofe i od savladavanja popisa obaveza do dolaska na vrijeme svaki put.
Pošaljite svoja pitanja ADHD obiteljskom treneru ovdje!
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i potporom za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
