Prednosti pozitivnog samorazgovora
Nespretni. Budalica. Nezgodno. Glupo. Negativan samogovor može izgledati kao bilo koja od ovih riječi i više. Imena koja sebe nazivamo, stalno kritiziranje, analiziranje i kritiziranje, sve to spada u kategoriju samogovora. Nedavno sam postao svjesniji riječi koje sam sebi govorim, a promjena negativnog samogovora u pozitivno promijenila je život. Potičem vas da pobliže pogledate kako govorite o sebi i upitate: "Bi li ovako razgovarao s nekim koga volim?" odgovor bi vas mogao iznenaditi.
Što je samogovor?
Prema Psychology Today:
„Mnogi su ljudi svjesni unutarnjeg glasa koji daje neprekidan monolog tijekom dana, pa čak i u noć. Veselo i podržavajuće ili negativno i samoporažavajuće, ovo unutarnje brbljanje naziva se samogovorom."1
Postoji mnoštvo koristi od pozitivnog samogovora koje se mogu koristiti kao motivatori za početak ovog putovanja transformacije naših misli. Pozitivan samogovor može2:
- Poboljšajte samopoštovanje, upravljanje stresom i dobrobit
- Osjećate da više kontrolirate svoj život
- Pomozite kroničnoj boli
- Motivirati vas za prevladavanje prepreka
- Pomozite da se smirite
Moć samorazgovora
Nedavno sam se vratio s nevjerojatnog putovanja na Karibe da posjetim svog djeda. Oduševila me ljepota otoka i kvalitetno vrijeme koje sam imala sreću provesti sa svojim najdražima. Iako je putovanje nadmašilo moja očekivanja u svakom smislu, ipak sam se na letu natrag kući osjećala preplavljena tjeskobom i iščekivanjem. U mozgu mi se vrtjela svaka vrsta negativnog samogovora. "Zašto se nisi više pripremio prije odlaska?" "Zašto bi uzimao slobodno vrijeme s toliko toga što se događa?" (Napomena: Zove se zdrava ravnoteža između posla i života) Luda stvar što sam se osjećala zadovoljno kako sam ostavila sve svoje obaveze prije putovanja, čak i raditi. Pustio sam da moje misli i tjeskoba gaje osjećaj koji prije nije postojao, a negativan samogovor samo je dolio ulje na vatru. To je opasnost negativnog samogovora.
Ne boj se! Srećom, samorazgovor pada na spektar. Dok negativan razgovor sa sobom može uzrokovati da se osjećamo bezvrijedno, preplavljeno i tjeskobno, pozitivan razgovor sa samim sobom može nam pomoći da se izgradimo. Kad sam se tijekom vožnje avionom kući osjećao preplavljeno, nisam se usrao s tim osjećajima kao što sam možda pokušao prije nekoliko mjeseci; dopustio sam sebi osjetiti ih. Ali ne srameći se što sam uopće imao te osjećaje, dopustio sam prostor za procjenu otvorenog uma i osjećaja potvrđivanja. Tek kad sam sam sa sobom ljubazno razgovarao, shvatio sam spiralne misli. moja glava zapravo nije bila zastrašujuća i, da budem iskrena, nisu bila ni činjenična.
Budite ljubazni prema svom umu
Tamo gdje nas negativan samogovor može slomiti, pozitivan samogovor može nas izgraditi. Govoriti sebi da smo vrijedni, kompetentni i fantastični može se u početku činiti čudnim, ali uzmite to od mene; doista ima potencijal da ojača naše samopouzdanje i cjelokupni stav. Da budem transparentan, osobno se volim vrtjeti u glavi kada preuzimam novi zadatak na poslu ili možda ulazim u situaciju koja je možda nepoznata ili izaziva tjeskobu. Kao što kaže autor, trener i filantrop Anthony Robbins:
"Ono što stalno držite u svojim mislima je upravo ono što ćete doživjeti u svom životu."3
Naš je um moćan instrument i stoga putovanje do potpunog ovladavanja njime nikada nije uistinu završeno. Iako razvijanje dosljednog pozitivnog samogovora može biti izazovno, prednosti koje možemo ostvariti su neusporedive kada odvojimo vrijeme da budemo ljubazni prema svojim umovima.
Izvori
- Psihologija danas",Samogovor." Pristupljeno 14. ožujka 2022.
- Health Direct, "Samogovor." Pristupljeno 10. ožujka 2022
- Anthony Robbins Neograničena snaga. 22. prosinca 1997. godine
