Redefinirajte profesionalni uspjeh ako živite s depresijom

Evo u čemu je stvar: depresija je poremećaj raspoloženja koji utječe na sva područja nečijeg života. Ne govorim ovo da bi bilo dramatično ili sumorno. Sve što radim je da iznosim činjenicu kao 31-godišnjak koji živi s depresijom od svoje 13. godine. U svakom slučaju, kao što nikakav novac ne može nadoknaditi otrovno radno okruženje, nikakva ambicija ili svrha ne mogu nadoknaditi pustoš depresije. Stoga je ključno da ljudi s njim redefiniraju profesionalni uspjeh.

Prihvatite da depresija ometa produktivnost

Crni pas često uzima tako težak danak na moj um i tijelo da mi nedostaje vremena, volje i energije za obavljanje svakodnevnih zadataka. Na primjer, unatoč tome što sam profesionalni pisac od 2013., postoje trenuci kada vjerujem da više ne mogu napisati ništa koherentno. Nakon razgovora s neurotipskim piscima, shvatio sam da to nije problem pisanja.

Općenito govoreći, depresija ograničava nečiju radnu sposobnost, a to rezultira krivnjom i sramom. Trebalo mi je neko vrijeme da se prestanem uspoređivati ​​s neurotipskim vršnjacima. Ali kad sam to učinio, uspio sam osloboditi takve negativne emocije. Zapravo, budući da utječe na svakoga jedinstveno

Radite sa svojim energetskim razinama

Kada je crni pas upravljiviji nego inače, može biti primamljivo raditi više. Iako je to s vremena na vrijeme dobro, ako to radite nekoliko dana zaredom, može imati ozbiljne posljedice. Kao depresivac koji je negdje između visokofunkcionalni i niskofunkcionalni, trudim se osigurati da ne radim previše. Jer kad sam to učinio u prošlosti, to me gurnulo u depresiju s niskim funkcioniranjem.

Prihvaćanje trenutne razine energije je ključno. U dane kada se borim za funkcioniranje, na poslu radim minimum i dovoljno se odmorim kako bih ponovno postao umjereno funkcionalan. Kao slobodni pisac, to uključuje depresija drijema, produljenje rokova i odbijanje posla. Ovo nije lako, ali znam da se mora učiniti. Iako mi nedostaje moje staro, visokofunkcionalno ja, prihvatio sam da trenutno imam ono što nazivam depresijom srednjeg funkcioniranja. Naravno, nadam se da će se stvari okrenuti, ali neću se kriviti ako ne budu. Uostalom, ta ograničenja nisu moja krivnja. Prihvaćanje mi je pomoglo da donesem personalizirane, autentične odluke umjesto da bezumno jurimo za društvenim predlošcima uspjeha.

Proslavite sve pobjede

Otkažite pretplatu na kulturu gužve i fokusirati se na svaku pobjedu. Na primjer, ako ste suicidalni i još se uspijete pojaviti na poslu, to je samo postignuće. Potapšajte se po leđima jer se izvlačite jer ako vi nećete, tko će? Ako ne znate cijeniti sebe, ne brinite se. Uz pomoć Cognitivna bihevioralna terapija (CBT), moguće je promijeniti kritički glas u svojoj glavi u vjernog pristaša. CBT vam također može pomoći u rješavanju povezanih problema kao što su samoubilačke ideje i apatija.

Otkrili to ili ne, puno ljudi će poništiti ili umanjiti vašu mentalnu bolest. Morate biti sigurni da to ne radite sami sebi. Čak i ako idete kod terapeuta, morate biti vaša najveća navijačica. Opet, govoreći iz osobnog iskustva, kada slavite i najmanji uspjeh, to će vam pomoći da dovoljno podignete svoj moral da nastavite ići naprijed.

Izvor

1. Nacionalni institut za mentalno zdravlje, "Depresija". Pristupljeno 30. svibnja 2022.

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Ona živi kako bi preispitivala konvenciju i redefinirala normalno. Možete je pronaći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.