Uspješan oporavak od ADHD-a počinje jednim korakom

Uspješan oporavak od poremećaja pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) samo znači da ste uspješno naučili kako živjeti s ADHD-om. Ovo može biti dugo putovanje, ali se isplati. Saznajte kako sam započeo svoj uspješan oporavak od ADHD-a.

Nedavno je žena s ADHD-om zatražila podršku od članova online grupe. Ona je napisala,

“Tako sam umorna od tolikog truda. Unatoč trudu, moj partner i dalje osjeća da se ne trudim dovoljno. Ne prepoznaje koliko mi je teško. Stvarno se osjećam kao da ne mogu nastaviti, da ne mogu dalje. Ne mogu dalje živjeti ovako. Naravno, ne bih ništa učinio, ali je li se netko od vas tako osjećao?”

Prvi korak do uspješnog oporavka od ADHD-a je dijagnoza

To me natjeralo da se zapitam jesam li imao sreću živjeti 49 godina, a da nisam znao da jesam nepažljiv ADHD. Što učenje da imate ADHD može utjecati na uvjerenja osobe o njoj samoj, kada ona više nije a dijete, ali ne baš staro, kada ima previše stresa u životu, čak i prije nego što je naučila da ima ADHD? The dijagnoza može se pokazati previše za podnijeti, probaviti, prihvatiti. Možda njezina dijagnoza dolazi s očekivanjem poboljšanja, a zaprepaštenje je veće kada se poboljšanje ne dogodi. Gledanje dijagnoze na ovaj način otežava uspješan oporavak od ADHD-a.

Nekima je dijagnoza ipak olakšanje. Napokon shvaćaju sebe i razloge svoje borbe, ali drugima je dijagnoza dodatni teret, još jedan čavao u lijes njihovih neadekvatnosti. Njihovi se nedostaci povećavaju u njihovim umovima, osobito kada saznaju o ljudima koji prevladavaju svoje ADHD borbe dok ne mogu shvatiti i krenuti naprijed. Oni idu na internet kako bi pronašli druge s ADHD-om koji dijele svoju nesreću kako bi se privremeno osjećali bolje. Oni misle,

“Nisam sam. Drugi mlataraju isto što i ja.”

Postajem tužan i obeshrabren kad čitam njihove postove. Znam da ne dijele svoj nedostatak kao što bi ljudi mogli žalosna zabava, samo se želim požaliti. Znam da žele stvoriti bolji život za sebe, biti bolji partneri, bolji zaposlenici, bolji roditelji i bolji prijatelji, ali sve je to previše, previše neodoljiv. Previše je stvari koje treba poboljšati odjednom.

Uspješan oporavak od ADHD-a zahtijeva strpljenje

Preporučujem strpljenje. Nakon što sam dobio dijagnozu, stalno sam sebi govorio,

"Ništa se nije promijenilo. Imate samo ime za ono što je oduvijek bilo. Dijagnoza ADHD-a, za razliku od dijagnoze za neka stanja, znači da možete ozdraviti.”

Ali kako postići uspješan oporavak od ADHD-a? Radite korak po korak. Vaše ADHD putovanje počinje jednim korakom, a zatim još jednim korakom i još jednim korakom nakon toga. S vremenom se vaši koraci zbrajaju i ostvarujete značajan napredak.

Što bi trebao biti vaš prvi korak? Razmislite o najjednostavnijoj stvari koju možete promijeniti i koja će napraviti najveću razliku. Nekima bi to moglo biti odlazak u krevet do 22:00. S druge strane, može biti doručak svako jutro. Za mene je to bilo vraćanje moje kreditne kartice njezinoj "kući" u mom novčaniku. Dok mi prvi korak nije postao navika, nisam pokušao drugi korak. Ali postizanje moje prve dobre navike dalo mi je samopouzdanje da stvorim drugu dobru naviku. Naučila sam ohrabrujuće razgovarati sama sa sobom. Išao sam svojim dječjim koracima i svakim korakom koji sam napravio postajao sve sigurniji. Nemojte žuriti s oporavkom od ADHD-a. Idite korak po korak do uspjeha.

Ovaj post je napisao:

Cynthia Hammer je izvršna direktorica neprofitne organizacije, Nepažljiva ADHD koalicija, koju je osnovala u ožujku 2021. Misija njezine organizacije je da će se djeci s nepažljivim ADHD-om dijagnosticirati do 8 godina, a odraslima s nepažljivim ADHD-om biti lako i točno dijagnosticirana kada zatraže pomoć. Pronađite Cynthiu na LinkedIn i Facebook.

Biti gostujući autor na Vaš blog o mentalnom zdravlju, Idi tamo.