Kako pokazati empatiju: Savjeti za ADHD mozak

Razgovarati je lako; prava komunikacija je mnogo teža.

U svakodnevnoj komunikaciji osjećam se kao da sam kapetanica Titanski, udario u santu leda i napustio brod, samo da bih se vratio i podigao potopljeni čamac iz ledenog, dubokog oceana svom svojom emocionalnom snagom… opet… i opet…. Unatoč svim mojim naporima, nastavljam raditi slične pogreške, što me izluđuje!

ADHD nije samo zaboravljanje stvari ili gubljenje poimanja vremena; radi se o borbi za povezivanje s ljudima na smislen način. Radi se o upravljanju neviđenim zamkama našeg stanja kako ne bismo uznemirili druge i shvatili to prekasno, gubeći njihovo povjerenje ili poštovanje. Za mene to znači raditi na boljem komuniciranje empatije. To, naučio sam na teži način, nije isto što i odnositi se na nekoga ili njegovu priču. Teže je, a često i važnije. Osjećam empatiju vrlo duboko, ali često ispadne pogrešno.

Kako Ne pokazati empatiju

Moja prijateljica je nedavno imala prekid. Bio sam tamo kad je dobila telefonski poziv. Nakon što sam je zagrlio i natočio joj čašu vina, podijelila je privatne stvari o svojoj vezi te svojim osjećajima i nesigurnostima. Bilo je emotivno. Slušao sam i

pokušao suosjećati s njom. Želio sam da zna da nije sama u svom iskustvu i da će biti bolje. Dakle, učinio sam ono što je došlo prirodno: počeo sam pričati o svojim prošlim slomovima srca. Ovdje sam napravio svoju pogrešku.

[Besplatni materijal: uhvatite se u koštac s teškim emocijama]

Nagovorila sam se u spiralu vlastitih emocionalno nabijenih sjećanja. Namjeravao sam podijeliti bol svoje prijateljice i uvjeriti je da će biti dobro; umjesto toga, činilo se kao da otimam njezinu priču i osjećaje. Razgovarala sam o nekome koga nije poznavala ili do koga nije stalo. Ja sam to napravio o sebi, ne o njoj. Ovo više nije bila empatija, već čudna ko-depresija.

Nije da sam bio emocionalno nepovezan ili da nisam slušao. Samo sam dijelio svoju perspektivu (i nisam shvaćao da to znači da moja prijateljica ne može podijeliti svoju). Moji postupci su zapravo govorili da njezina svježa bol nije velika stvar u usporedbi s mojom prošlom boli. Bila je frustrirana, a ja sam se osjećao zbunjeno i tjeskobno zbog toga kako sam zabrljao ovaj duboki i intimni trenutak.

Dakle, učinio sam ono što najbolje radim: počeo sam kopati moć da se izvučem iz toga, lijepo i defanzivno, neprestano pogoršavajući sve. Jer sada pričam više priča! Igram se vražjeg zagovornika i racionaliziram postupke njezina bivšeg, a također govorim da je on grozna osoba! Dragi Bože, molim te, neka prestane!

Moram zapamtiti da neurotipične misli i osjećaji nisu uvijek tako prolazni ili intenzivni kao za osobe s ADHD. Neurotipični ljudi također ne vide vrijeme kao mi - za njih nije uvijek "sada". Ne sjećaju se živo svojih osjećaja od prije 15 godina, kao da nikada nisu izašli iz sobe. Mogu pustiti stvari i cijeniti kako stvari nestaju.

[Dash of Patience, Smidgen of Honesty: Recept za prijateljstvo]

Ja sam vječni rad u tijeku. Sada shvaćam da moram uložiti dodatni napor da slušam i dam ljudima prostora da se izraze. Sve što sam trebao bilo je reći: “I moj bivši je učinio tako nešto. Razumijem koliko je teško i tu sam za tebe.” Onda zašuti i pusti je da priča. Mogli smo se zagrliti i natočiti malo viskija. Sve dok svom prijatelju pijanom nisam dozvolio da nikome pošalje poruku, znao bih da bih obavio svoj posao.

Kako pokazati empatiju: Sljedeći koraci

• Čitati: “Empatija nam pomaže da komuniciramo svoje misli na način koji drugima ima smisla”
• Preuzimanje datoteka: 6 načina na koji ADHD sabotira odnose
• Naučiti: Slušaš li?

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest