Intuitivna prehrana pomaže razbiti navike pretjeranog jedenja

Prije gotovo dvije godine odlučio sam isprobati intuitivnu prehranu kao eksperiment. Nisam vjerovao da će svoje tijelo ostati na zdravoj težini bez dijete, ali sam znao da se moram pokušati osloboditi svojih navika poremećaja prehrane. Zvučalo je kao san jesti što god želim bez krivnje ili brige. Bio sam skeptičan da bi mi intuitivna prehrana uspjela, ali sam je jedva čekala isprobati.

Intuitivna prehrana znači jesti bez pravila, biti u skladu sa znakovima gladi i sitosti i vjerovati svom tijelu da održava zdravu težinu bez dijete. Poput mnogih osoba koje pate od poremećaja hranjenja, nisam se mogla odmah riješiti misli o tome da želim prejesti ili ograničiti hranu. Morao sam s vremenom polako razmrsiti svoje navike poremećaja hranjenja. Učiti kako jesti intuitivno je kao ponovno naučiti uživati ​​u hrani bez osjećaja krivnje, a ako ste u prošlosti iskusili poremećaje hranjenja, trebat će vam praksa.

Intuitivna prehrana i razbijanje navika poremećaja prehrane

Otkrila sam nove spoznaje o svojim navikama poremećaja hranjenja dok sam naučila slušati svoje tijelo. Odjednom, kada nemate pravila o hrani koja se treba pridržavati o tome što je loše, a što dobro, lakše je uočiti nelagodu s hranom. To mi je omogućilo da bolje razumijem sebe. Saznao sam o

zašto iza određenih misli o poremećajima hranjenja. To jako pomaže u procesu oporavka i razbijanju navika poremećaja hranjenja.

Evo nekoliko mojih savjeta koje treba uzeti u obzir dok prakticirate intuitivnu prehranu.

• Naučite svoju staru navikus dobro-- Dok vježbate identificirati što je "misao o poremećaju hranjenja", a što je intuitivna prehrana, stječete više samosvijesti. Ovdje se događa magija. Na primjer, ako naiđete na hranu koja je u prošlosti bila okidač za prejedanje, možete naučiti i priznati zašto je to tako. Zatim, sljedeći put kada primijetite da se osjećate slično s hranom, imate taj uvid da shvatite zašto se te misli pojavljuju. Možete donositi odluke ukorijenjene u samosvijesti umjesto da živite u ciklusu navika poremećaja hranjenja.
• Posjedujte ono što volite -- Postoje li namirnice koje ste voljeli i u kojima si niste dopustili da uživate iz straha? U početku je neugodno, ali u redu je voljeti sve različite vrste hrane. Dok sam učio jesti intuitivno, shvatio sam da volim peći. U prošlosti si ne bih dao peći iz straha da ću previše pojesti. Identificirao sam se striktno kao "zdravo jelo". Budući da sam se oslobodio starih strahova, mogu priznati da sam kuhar, pekar i ljubitelj hrane.
• Oslobodite se krivnje -- Intuitivna prehrana zahtijeva da slušate svoje tijelo umjesto da slušate osjećaje poput krivnje i srama. Dovoljno je teško biti čovjek i trebali bismo pokušati ne živjeti stalno pod teretom srama i krivnje zbog izbora hrane. U redu je ne dovršiti hranu kad ste siti; možete ga spremiti za kasnije. U redu je jesti kad si gladan. Ako vam se ne sviđa ono što jedete, ne morate to jesti. Sve su to male navike osjećaja krivnje koje sam morala prekinuti dok sam naučila slušati svoje tijelo.

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći dok se krećete u oporavku i intuitivnoj prehrani.

Što ste naučili o sebi u posljednje vrijeme? Koji je uvid koji ste otkrili dok ste se oporavljali od poremećaja prehrane? Javite mi u komentarima.

Ako vas zanima saznati više o intuitivnoj prehrani i kako ona pomaže u oporavku od poremećaja hranjenja, imam još savjeta za vas u videu u nastavku.