Dnevnik mi pomaže u borbi protiv stigme mentalnog zdravlja

Dnevnik postaje sve popularniji u današnjem svijetu. Koristeći se kao metoda za oslobađanje negativnosti, poticanje kreativnosti i svega između, vođenje dnevnika može stvoriti siguran prostor za mnoge ljude koji ga prakticiraju. Koristim dnevnik kao način da umotam svoje misli i stavim ih u perspektivu. Može biti lako preplaviti sve misli koje nam se vrte u glavi, a za mene stavljanje olovke na papir služi kao bijeg od ovog spiralnog načina razmišljanja. Dnevnik može pružiti mnoge prednosti, posebno u borbi protiv stigme mentalnog zdravlja koja prati trenutnu stvarnost našeg svijeta, stoga vas pozivam: Uzmite olovku.

Što stručnjaci imaju za reći o prednostima vođenja dnevnika

Žiri je tu! Dnevnik doista može donijeti mnoge prednosti za naše mentalno zdravlje. U "Zašto bi svatko trebao voditi dnevnik - 7 iznenađujućih prednosti" navodi se da nam vođenje dnevnika može pomoći:

"Ostvarite ciljeve, pratite napredak i rast, steknite samopouzdanje i smanjite stres i tjeskobu"¹

Postoji mnogo različitih načina vođenja dnevnika.

² Važno je istražiti različite stilove kako biste otkrili što vam najbolje odgovara. Ako tek počinjete, možda će vam biti od pomoći čuti o tehnikama koje pomažu drugima da sami formuliraju početnu točku.

Dnevnik za dobrobit mentalnog zdravlja – kako započeti

Uvijek sam jako uživao u pisanju, ali moram priznati da je pisanje dnevnika više nego samo pisanje. Dnevnik i učinkovito vođenje dnevnika zahtijeva određenu ranjivost. Srećom, ne postoji pravilo koje nam govori gdje da počnemo i koliko da otkrijemo kada prvi put počnemo. Nekim danima pišem pojedinačne riječi, drugim danima cijele eseje, jedino o čemu se ne može pregovarati je da sam iskren prema sebi i namjeran u onome što napišem. Kažem da se vođenje dnevnika može boriti protiv stigme mentalnog zdravlja jer nas tjera da svoje misli vidimo u novom svjetlu. Zapisivanje riječi na papir može im na mnogo načina oduzeti velik dio moći. Odjednom se čini da mišljenje drugih malo manje bode, a što je još važnije, mišljenje nas samih jer manje oštro i više prihvaća. Ako ni zbog čega drugog, pozivam vas da počnete pisati dnevnik jer svatko zaslužuje osjećati se prihvaćenim. Ne mora biti djelo nagrađeno Pulitzerovom nagradom da bi imalo ogroman utjecaj u našim svakodnevnim životima. Jedini način da počnete je da uzmete olovku i pišete.

Izvori

1. Kaiser Permanente, "Zašto bi svi trebali voditi dnevnik – 7 iznenađujućih prednosti." svibnja 2020.
2. Sveučilište Britanske Kolumbije, "Kreativni i neočekivani načini vođenja dnevnika."U veljači 2022.