Nemojte koristiti emocionalnu ucjenu da zaustavite samoozljeđivanje

Bilo da to činite namjerno ili nesvjesno, korištenje emocionalne ucjene za zaustavljanje samoozljeđivanja jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti nekome tko se bori za oporavak.

Kako izgleda korištenje emocionalne ucjene za zaustavljanje samoozljeđivanja

Teško je ne postati emocionalan kada saznate da se netko do koga vam je stalo (i/ili ste odgovorni) samoozljeđuje. Jednako je teško ne privoljeti se njihovim emocijama, zauzvrat, kako biste dobili željene rezultate – naime, natjerati ih da prestanu sami sebe povrijediti.

U nekim slučajevima, namjera koja stoji iza ovoga je sebična — prirodno je, ako ne i posebno lijepo, željeti da netko postane bolji samo zato što će to učiniti vas osjećati se bolje. Ljudi su skloni instinktivno neskloniti nelagodi i boli, pa ako tuđa bol negativno utječe na nas, ima smisla samo htjeti joj stati na kraj. U drugim slučajevima, namjera je manje samomotivirana - suosjećanje i empatija su ovdje uobičajeni motivatori, osobito ako je osoba u boli voljena osoba.

No, bez obzira na vaše namjere, pogrešno je koristiti emocionalnu ucjenu kako biste zaustavili samoozljeđivanje. Ako niste sigurni jeste li to učinili ili ne, evo nekoliko primjera kako to može izgledati:

• Prijetnja da ćete sami sebi nauditi ako se ta osoba ikad ponovno samoozlijedi – to može povećati osjećaj preplavljenosti i krivnje
• Naglašavanje koliko vas bol te osobe boli—to može potaknuti tajnovitost i skrivanje da vas "zaštiti" od boli
• Zahtijevanje ili aktivni pritisak na ovu osobu da prestane - to može povećati depresiju i/ili tjeskobu
• Kažnjavanje ove osobe zbog samoozljeđivanja—to može povećati osjećaj srama i potaknuti tajnovitost kako bi se izbjegla kazna

Ono što je svima zajedničko je da uključuju korištenje emocija ove osobe protiv njih kao oružja kojim pokušavate ubiti njihovu samoozljeđivanje. Oporavak, međutim, nije borba koju pokušavate pobijediti – to je proces ozdravljenja.

Zašto korištenje emocionalne ucjene za zaustavljanje samoozljeđivanja ne funkcionira?

Imajte na umu da je samoozljeđivanje često mehanizam suočavanja za ljude koji se već suočavaju s intenzivnim (obično negativnim) mislima ili emocijama. Možda zvuči kontraintuitivno ako se nikada prije niste namjerno ozlijedili, ali fizičku bol ponekad je lakše obraditi i razumjeti nego složeniju psihičku bol ili traumu.

Učiniti da se samoozljeđivač osjeća još gore pokušavajući upotrijebiti emocionalnu ucjenu kako bi zaustavio samoozljeđivanje, ima tendenciju da se obori. Vjerojatnije je da će okidač epizodu umjesto da je spriječi. U najmanju ruku, ne pogoduje procesu ozdravljenja. To je kao da pokušavate zaustaviti poplavu okretanjem crijeva na njoj.

Umjesto toga, vježbajte svoje vještine aktivnog slušanja. Uvijek pitajte prije nego što ponudite savjet koji možda neće biti željeni. Ponudite podršku, ali pokušajte ne forsirati svoju pomoć nekome tko je možda ne želi ili je još uvijek spreman prihvatiti. Kad ste u nedoumici, uvijek je bolje pitati se što možete učiniti nego preuzimati odgovornosti bez dopuštenja. Čak i ako ste roditelj ili skrbnik nekoga tko se samoozljeđuje, dajte sve od sebe da budete strpljivi i dopustite toj osobi da dođe k vama, umjesto da je proganjate zbog oporavka.

Konačno, znajte da je u redu i trebati pomoć. Teško je gledati nekoga do koga vam je stalo kako pati i bori se s oporavkom, a nije neuobičajeno da trebate dodatnu podršku nositi se sa situacijom, bilo da to znači samo razgovarati s nekim u svom osobnom životu kome vjerujete ili kontaktirati profesionalnim. Ova dodatna podrška vam također može pomoći da steknete jasniju perspektivu i identificirate korisne i štetne načine da podržite svoju voljenu osobu kroz proces oporavka.