Kakva je samoozljeda od depresije tijekom praznika
Sezona godišnjih odmora je komplicirano godišnje doba, koje obično pokazuje najbolje i najgore od nas. Za neke je to jednostavno vrijeme za slavlje i zahvaljivanje, ali kad zaglibite u sjeni samoozljeđivanja depresija, svjetla nanizana na drveće možda se ne čine dovoljno svijetlima da zasjenjuju tamu duge, hladne zime noći.
Kako godišnja doba utječu na samoozljeđivanje depresijom
Nije tajna da vrijeme može značajno utjecati na vaše raspoloženje. No, za razliku od popodnevne oluje s grmljavinom ili ljutitog ljetnog jutra, sezonske promjene traju mnogo dulje od nekoliko sati - čineći učinak koji mogu imati na nas teško, čak i nemoguće, zanemariti. Hladnije vrijeme i promjene barometarskog tlaka mogu potaknuti ili pogoršati razne zdravstvene probleme. Dulje noći mogu značiti smanjenu izloženost sunčevoj svjetlosti, ovisno o vašem dnevnom rasporedu, što zauzvrat može negativno utjecati na tjelesno i mentalno zdravlje. Ljudi koji se posebno bore sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAD) mogu primijetiti još jače negativne utjecaje na svoju svakodnevnu kvalitetu života.
Bilo koja od ovih stvari može dodati značajnu težinu onome što već može biti težak teret za one koji žive sa samoozljeđivanjem s depresijom, koja može potaknuti osjećaj tuge, samoće i beznađa i pod najboljim okolnosti. Čak i ako se smatrate prilično upućenim u zdrave mehanizme suočavanja, možda će biti teže zadržati ove dobre navike tijekom toga vremena i da izbjegnete upadanje u stare, poznate "brze popravke" (poput alkohola ili prejedanja) koji će vas na kraju samo natjerati gore.
Samoozljeđivanje depresijom i prazničnim stresom
Zima je, naravno, više od hladnoće u zraku ili snijega na tlu. Razni praznici diljem svijeta obilježavaju se u prosincu ili oko njega. U većini slučajeva proslave uključuju gozbe, razmjenu poklona i kvalitetno provođenje vremena s obitelji.
Iako su u idealnom slučaju stvari koje se isplati radovati, obveze povezane s tim proslavama mogu biti izvor velikog stresa. Darivanje za blagdane može brzo postati pogubno financijsko opterećenje za ljude koji se teško drže proračuna. Kuhanje, bilo jedno jelo ili cijeli obrok, može postati neočekivano zastrašujuće ako osjetite pritisak da impresionirate goste na večeri. Čak i ako obično ne osjećate socijalnu anksioznost, druženje može biti iscrpljujuće i frustrirajuće ako osjećate da se morate neprestano stavljati u hrabro lice oko rođaka u posjeti.
Sav ovaj stres, naravno, može poslužiti i za pogoršanje simptoma samoozljeđivanja depresijom.
Upravljanje samoozljeđivanjem s depresijom: nada za praznike
Za mene je najteže od svega nositi se s „treba“ blagdana. Misli poput: "Ovo treba biti sretno doba godine, "i" ja treba biti uživajući "pretjerano se pretvaraju u samooptuživanje i krivnju - savršen recept za pojačanu želju za samoozljeđivanjem i simptome depresije.
Ili ne, možda to nije najgora stvar - najgora stvar je vjerojatno znati da za sve ovo nema jednostavnog lijeka.
Međutim, samoozljeđivanje depresijom je upravljati, čak i tijekom najstresnijih blagdana. Ako već niste, pravo je vrijeme da razmislite o razgovoru s terapeutom ili drugim stručnjakom za mentalno zdravlje. Ako je problem problem, imajte na umu da mnoge usluge nude klizne razmjere plaćanja te da neke nacionalne vruće linije i volonteri usluge (poput Samaritanaca) potpuno su besplatne, iako te usluge nisu zamjena za profesionalnu terapiju sjednica.
U doba godine kada mi najviše žudimo za vezom, može biti porazno osjećati se kao da sami vodite bitke. Znajte, međutim, da niste. Vaša su životna iskustva možda jedinstvena, ali postoje mnogi koji se bore sa sličnim simptomima samoozljeđivanja i depresije. A jednako je toliko ljudi koji su voljni i sposobni pomoći vam da se snađete, ako i kada se osjećate spremni pružiti im pomoć.
A ako pomogne, sjetite se i ovoga: čak i najduža noć na kraju ustupi mjesto svitanju. Nijedna zima ne traje vječno.
