Poremećaj prejedanja i strah od nepoznatog

Nikada ne možemo znati što će se sljedeće dogoditi u našim životima. Možemo razmišljati o scenarijima i pokušati predvidjeti što će biti sljedeće, ili pokušati precizno isplanirati što želimo da se dogodi, ali nikada nećemo moći sa sigurnošću znati. Kad se borim sa poremećena ishrana ponašanje, konkretno poremećaj prejedanja (BED), obično sam fiksiran na razmišljajući o budućnosti. Strah i briga dominiraju kad god pokušavam kontrolirati unos hrane ili tješiti se hranom. Strah od nepoznatog pokreće moje simptome poremećaja prejedanja.

Još uvijek razmišljam o svim mogućim stazama kojima bih mogao krenuti u životu dok se vozim, jedem, hodam i svim trenucima između. Također je došlo do promjena u načinu na koji reagiram na osjećaj neizvjesnosti. U procesu BED oporavak, mogao sam pokušati drugačije načina da se utješim u vremenima straha i brige za budućnost.

Kako proći kroz strah od nepoznatog tijekom poremećaja prejedanja

Kad dođe stresna misao ili događaj, moje navike me usmjeravaju da se usredotočim na hranu. Moram se svjesno preusmjeriti na drugačiji način suočavanja. Bolje ćete promatrati sebe i znati kada ste fiksirani na hranu i vjerojatno se osjećati ranjivo u prisutnosti neizvjesnosti. Ove male strategije pomogle su mi da se osjećam samopouzdanije i podržano kada prolazim kroz velike životne promjene ili se suočavam sa strahom od nepoznatog u BED oporavku.

• Pronađite ili stvorite osobnu mantru -- Mantre su obično kratke fraze koje sadrže mudrost koje vas podsjećaju da se vratite u stvarnost koja je pred vama umjesto da živite sa strahom u svom umu. Jedna od mojih mantri je: "Uvijek ću biti dobro." Kažem sebi da se podsjetim na ovu istinu. Naše umove može utješiti i ponovno usredotočiti mudrost, ali trebamo se često podsjećati.
• Pronađite mjesto gdje se osjećate sigurno -- Postoji li mjesto za koje znate da se osjećate mirno i utješeno? Možda je to park, šetnja šumom, kafić ili nečiji drugi dom. Označite ova mjesta kao sigurna utočišta. Vratite se na ova mjesta kada se borite sa strahovima od nepoznatog. Dok ste prisutni na ovim mjestima, prisjetite se svih prošlih puta kada ste ih posjetili i kako ste prije prolazili kroz neizvjesnost.
• Cijenite ono što je pred vama -- Suprotno osjećaju straha i stezanja je širenje i stvaranje. Korisno je istraživati ​​kreativnost kako biste cijenili svijet koji se odvija pred vama. Možete isprobati bilo koju kreativnu aktivnost kao što je pisanje, crtanje, slikanje, kolažiranje, fotografiranje, pjevanje, ples, pečenje i kuhanje. Na internetu možete pronaći popise kreativnih hobija i istaknuti one koji vas zanimaju. Proces otkrivanja ovih malih načina da uživate u životu dat će vam nešto na što se možete usredotočiti tijekom vremena neizvjesnosti.

Neizvjesnost je garancija u našim životima. Ono što činimo kao odgovor na ovu činjenicu je ono što je važno i na čemu možemo raditi da promijenimo. Naš život se sastoji od naših dana. Kako provodimo dane, tako provodimo i živote. Možemo se, dakle, usredotočiti na stvaranje prostora za užitak, kreativnost i podršku u borbi protiv straha.

Oporavak od KREVETA je prioritet u mom životu jer želim moći živjeti hrabar, kreativan život, unatoč tome koliko sam često zaokupljen strahom od nepoznatog. Nadam se da ćete otkriti nove načine da se nosite sa strahom od nepoznatog u svom oporavku od BED, tako da možete živjeti onako kako želite.