Vještine suočavanja s anksioznošću kada živite s ovisnošću

Iako nisam ljubitelj tvrdnji etikete kao identitet, primijetio sam što više koristim izraz "anksioznost”, čini se da se više ljudi odnosi na mene. Ali morao sam razdvojiti pojam biće tjeskobni naspram osjećaj tjeskobno. Znao sam reći: "Imam tjeskobu", čineći to dijelom onoga što jesam. Otkako sam započeo svoj put do prosvjetljenja, naučio sam to anksioznost nije nešto što jesam. To je nešto što osjećam.

Ako tvrdimo da su te identiteti i etikete dio nas, kako bismo trebali izliječiti i upravljati tim neželjenim osjećajima? Anksioznost se može pojaviti kada je najmanje očekujete, a može se osjećati nevjerojatno neugodno i nepodnošljivo. Ali kada pronađete načine kako ublažiti nelagodu, naučit ćete to anksioznost ne mora biti dio vašeg identiteta. Ti nisi tvoja tjeskoba. Vi ste ljudsko biće, postavljeno na ovu Zemlju radi više svrhe.

Korištenje tvari za ublažavanje tjeskobe nikada ne djeluje 

Gotovo sve knjige za samopomoć Pročitao sam spominjanje da sam promatrač vaših misli. Iako se to nekada činilo nemogućim i zastrašujućim, od tada sam naučio osjećati i

promatrajte tjeskobne misli kako dolaze i odlaze. Nije uvijek lako. Znam to. Neke dane mogu se osjećati nemoguće podnijeti, a ja se vraćam na toksično ponašanje korištenje droga i alkohola da olakša osjećaj.

Ova tehnika nikada ne djeluje. Kad počnem osjećati tjeskobu i odlučim da će mi ulijevanje pića u usta pomoći, samo produžavam i pojačavam neželjene osjećaje. The tjeskobne misli uvijek se vraćam kad se otrijeznim, a oni su gotovo uvijek gore. Droga i alkohol mogu privremeno riješiti vaše probleme, ali bolje je rješenje sjedi sa svojim osjećajima. Promatrati svoje misli i osjećaje znači odvojiti ih od onoga što jeste.

Vještine suočavanja s anksioznošću 

Iako je većina nas vjerojatno iskusila tjeskobu, osjećaji i simptomi će izgledati drugačije za svakog pojedinca. Stoga će biti i alati i tehnike koje se koriste za upravljanje simptomima. Ako se trudite pronaći načine da upravljate svojim tjeskobnim mislima, potičem vas da isprobate nove vještine suočavanja dok ne pronađete ono što vam odgovara.

Meditacije i prakse svjesnosti promijenile su moj život. Postala sam daleko svjesnija nego što sam ikad znala da je moguće. Razvio sam potpuno novu razinu samosvijest, a to se vidi u nekoliko različitih časopisa koje imam s napisanim mislima. Joga je postala ugodan, svjesni pokret koji mi donosi povezanost i jasnoću. Otkrio sam da mi šetnje prirodom bez telefona i bez veze pomažu da se osjećam prizemljeno. Podcasti, glazba ili čak pozivanje prijatelja na razgovor drugi su zdravi alati koje koristim za upravljanje tjeskobom.

Pronalaženje onoga što mi odgovara nije bilo lako i do danas bih možda odlučio koristiti ništa od gore navedenog i neka me tjeskoba kontrolira. To je divlja vožnja, a sve što možemo učiniti je dati sve od sebe. Zapamtite, vi ste vrijedni, zaslužni i dovoljno jaki da se nosite sa svakim neugodnim osjećajem koji vam se pojavi. Vjerujem u tebe, a i ti bi trebao.

Vidi također

• Vještine suočavanja s anksioznošću: načini suočavanja s anksioznošću
• Vještine prevladavanja noćne anksioznosti koje pružaju dobar san
• Kako se riješiti anksioznosti bez lijekova
• 21 najboljih tehnika uzemljenja anksioznosti
• 5 strategija suočavanja s nametljivim mislima