Perfekcionističke osobine s ADHD-om: sindrom prevaranta, razmišljanje na sve ili ništa
Perfekcionističke osobine obično prate poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD). Pogotovo nakon cijelog života izazova i kritika povezanih s ADHD-om, mnogi odrasli postavljaju nerazumno visoke standarde za sebe i negativno se uspoređuju s drugima, postajući žrtvom prevaranta sindrom. Perfekcionizam postaje, za njih, nezdrav mehanizam suočavanja.
“Perfekcionisti su često vođeni strahom od razočaranja sebe ili drugih”, rekla je klinička psihologinja i autorica Sharon Saline, psih. D. u nedavno ADITUDA webinar o perfekcionizmu. “Oni su mislioci na sve ili ništa; ako nije potpuno ispravno, onda mora biti neuspjeh."
Pitali smo ADITUDA čitateljima koje im perfekcionističke osobine uzrokuju najviše problema. Nancy iz Sjeverne Karoline se bori s sindrom prevaranta. "Kada pokušam svoj posao pokrenuti u visokoj brzini, osjećam se kao neuspjeh ako ga ne mogu odmah pokrenuti", rekla je. "Tada ću napustiti svoj plan koji sam imao i započeti nešto novo... letjeti, letjeti."
[Preuzmite ovo besplatno: 9 istina o ADHD-u i intenzivnim emocijama]
Charlotte je opisala svoj život kao mali zbog svoje potrebe da bude savršena pri prvom pokušaju nečega. “Ne pokušavam nove stvari, niti razumijem koncept pokretanja zelenog i usavršavanja s vježbom”, rekla je. “Kada naučim nešto novo, vjerujem da sam posljednja osoba na svijetu koja je to naučila i ne pridajem valjanost svom znanju i vještinama.”
Linda iz Minnesote se toliko često i tako duboko zaglavi u "trebalo" da ne može prestati raditi. “Kada idem u krevet navečer, razgledam svoj stan i moram se uvjeriti da je 'spreman' za viđenje ako se ujutro ne probudim, a susjed me pronađe i vrećači tijela dođu po mene", rekla je rekao je. “Ne želim da me doživljavaju kao neurednu ili prljavu osobu, čak i ako sam preminuo. To je stvarno tužno.”
Koja je vaša najistaknutija osobina perfekcionizma?
U nedavnoj anketi čitatelja, gotovo polovica ADITUDA čitatelji su izvijestili da ih ima mnogo perfekcionističke osobine. Neosjećaj "dovoljno dobro" i razmišljanje na sve ili ništa odjeknulo je kod većine sudionika ankete. Ostale rezultate pogledajte u nastavku.
- Ne osjeća se "dovoljno dobro": 13%
- Razmišljanje na sve ili ništa: 13%
- Postavljanje nerazumnih standarda: 12%
- Osjetljivost na povratne informacije: 8%
- Živjeti prema "trebalo bi:" 6%
- Negativne usporedbe s drugima: 3%
- Sve navedeno: 42%
Perfekcionističke osobine s ADHD-om: Sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: Vjeverica Bingo — igra protiv srama
- Čitati: “Moj strah od neuspjeha paralizira perfekcionizam”
- Naučiti: P: Je li ADHD ili anksioznost krivi za moj perfekcionizam?
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i potporom za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
