Odabir onoga čemu obraćamo pažnju utječe na naše mentalno zdravlje
Evo što se događa na HealthyPlaceu:
- Odabir onoga čemu obraćamo pažnju utječe na naše mentalno zdravlje
- Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
- Samosuosjećanje mijenja igru u borbi protiv stigme
- Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka
- Citat o mentalnom zdravlju
Bitno je ono na što obraćamo pažnju. Toliko je važno da je pomoć ljudima u promjeni fokusa sastavni dio mnogih pristupa terapiji mentalnog zdravlja, uključujući kognitivna bihevioralna terapija, dijalektička bihevioralna terapija, pozitivna psihologija, terapija prihvaćanja i predanosti, kratka terapija usmjerena na rješenje, logoterapija, i još mnogo toga. Ideja je da često ne možemo birati što će nam se dogoditi, ali uvijek možemo odabrati kako ćemo odgovoriti na to. Način na koji reagiramo ima puno veze s onim na što obraćamo pažnju.
U nedavno objavljenoj studiji, istraživači su to otkrili ljudi koji su skloni držati negativnih iskustava imaju veću vjerojatnost da će doživjeti smanjen osjećaj dobrobiti u usporedbi s onima koji primjećuju negativne događaje i situacije, ali su u stanju brzo preusmjeriti svoju pozornost i promijeniti svoja razmišljanja o tome iskustvo
1.Ovo je, naravno, varljivo jednostavno, budući da je ljudski mozak ožičen negativnošću zbog koje smo stalno u potrazi za problemima pa smo spremni učiniti nešto u vezi s njima.2. Samo biti svjestan onoga o čemu razmišljate važan je prvi korak. Zatim možete vježbati prebacivanje fokusa na pozitivniju (ali ipak realniju) ideju ili rješenje problema. Iako to nije trenutno rješenje ili lijek za sve, osvještavanje svojih misli i fokusa postavlja nas da izaberemo svoj stav i postupke umjesto da ostanemo žrtva okolnosti.
Izvori
- Puccetti, N.A., Schaefer, S.M., van Reekum, C.M., Ong, A.D., Almeida, D.M., Ryff, C.D., Davidson, R.J., & Heller, A.S. (2021, ožujak). Povezivanje postojanosti amigdale s emocionalnim iskustvom u stvarnom svijetu i psihičkim blagostanjem. Časopis za neuroznanost. Preuzeto sa https://www.jneurosci.org/content/early/2021/03/15/JNEUROSCI.1637-20.2021
- Marano, Nj.E. (2016, lipanj). Negativna predrasuda našeg mozga. Psihologija danas. Preuzeto sa https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias
Članci u vezi s mislima i pažnjom
- Obraćate li pozornost na ono na što obraćate pažnju?
- Što znači biti emocionalno zdrav?
- Što je zaustavljanje misli? Terapija, tehnike, vježbe
- Prestanite se igrati potezanja konopa sa svojim tjeskobnim mislima
- Negativno razmišljanje i depresija: kako jedno potiče drugo
- Što su misli o depresiji? Kako oni utječu na vas?
- Pozitivne misli za osobe s mentalnim bolestima
- Anksioznost i negativne misli: kako ih se riješiti
Preporučeni video
Nalazite li se u spiralama negativnih misli gdje se brutalno vrijeđate? Natasha ima, ali je naučila kako se izvući iz spirale negativnih misli. Gledati.
Tvoje misli
Današnje pitanje: Kako fokusiranje na nešto pozitivno utječe na vaše mentalno zdravlje? Pozivamo vas da sudjelujete tako što ćete podijeliti svoja razmišljanja, iskustva i znanja o HealthyPlace Facebook stranica.
Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
Na svim našim blogovima, vaši komentari i zapažanja su dobrodošli.
- Kada se empatija i anksioznost pojave zajedno
- Prevladavanje podijeljenosti u graničnom poremećaju osobnosti
- Lijekovi za ADHD promijenili su moj život
- Previše pritiska može negativno utjecati na samopouzdanje
- Šivanje prsluka opušta - i pomaže u mojoj anksioznosti
- Neobično mjesto pomoglo mi je pronaći svrhu kao depresivnom tinejdžeru
- Što učiniti s ožiljcima od samoozljeđivanja na dan vjenčanja
- Shizoafektivni poremećaj i osjećaj beznađa
- Želim više promatranih ljudi Mjesec svijesti o mentalnom zdravlju
- Kako prakticiranje zahvalnosti pomaže oporavku
- To što sam žrtva verbalnog zlostavljanja pretvara moju tjeskobu u kontrolu
- Čista prehrana nije zdrava – to je štetan trend
- Preopterećen sam, a to šteti mom mentalnom zdravlju
- Oporavak od poremećaja prejedanja i prakticiranje joge kod kuće
- Kada tjeskoba uzrokuje da se borite s prihvaćanjem komplimenata
- Pet tehnika za zaustavljanje samostigme mentalnog zdravlja
- Saznanje da imam afantaziju pomoglo mi je ublažiti tjeskobu
- Učenje primanja afirmacije sljedeći je korak u mom iscjeljenju
- Sigurnost u neželji ništa
- 2 pravila kojih se pridržavam da bi moj stan bio prilagođen ADHD-u
Slobodno podijelite svoja razmišljanja i komentare na dnu bilo kojeg posta na blogu. I posjetite početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
S YouTube kanala HealthyPlace
Samosuosjećanje pomaže vam da se nosite sa stigmom i ostanete vjerni sebi – dvije važne stvari koje trebate učiniti tijekom oporavka mentalnog zdravlja. Saznajte više o tome kako samosuosjećanje mijenja igru ovdje. Pogledaj.
Pretplatite se na HealthyPlace YouTube kanal
Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka
Ovdje su 3 najbolja članka o mentalnom zdravlju HealthyPlace Facebook fanovi preporučuju da pročitate:
- Liječenje zlouporabe alkohola: Liječenje alkoholizma
- Traumatski događaji i kako se nositi s njima
- Što je granični poremećaj osobnosti (BPD)?
Ako već niste, nadam se da hoćete Lajkajte nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih ljudi koji pružaju podršku.
Citat za samopomoć
“Ne možete se vratiti i promijeniti početak, ali možete početi tamo gdje jeste i promijeniti kraj.”
Čitaj više citati o mentalnom zdravlju.
To je to za sada. Ako znate nekoga tko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Molimo podijelite newsletter na bilo kojoj društvenoj mreži kojoj pripadate. Za ažuriranja tijekom tjedna, pratite nas Cvrkut, kao i mi na Facebook, pretplatite se na naše YouTube kanal, ili nas pratite dalje Instagram.
Hvala vam,
Deborah
Partnerski tim zajednice
HealthyPlace.com - Američki kanal za mentalno zdravlje
"Kada ste na HealthyPlace.com, nikada niste sami."
http://www.healthyplace.com
