Moji loši dani ponovno aktiviraju posljedice verbalnog zlostavljanja

Kao žrtva verbalno zlostavljanje, polako sam shvaćao da se možda nikada neću potpuno osloboditi posljedica verbalnog zlostavljanja. Iako mogu provesti sate, tjedne i godine na terapiji, uvijek će postojati mali dio toga koji je upleten u moj um. Mogu upotrijebiti sve korisne savjete i trikove koje mi daje moj terapeut da se nosim s tim dosadnim glasom koji čujem iz prošlosti, ali to često ne djeluje u mojim lošim danima.

Posljedice verbalnog zlostavljanja uzrokuju da moji loši dani brzo rastu

Znam da sam sposobna i obrazovana osoba koja može donositi odgovorne odluke tijekom svog života. Međutim, moj zdrav razum i samopoštovanje izaći kroz prozor kad se suočim s lošim danom. Čujem te mučne misli koje odjekuju, jesam Nije dovoljno dobro, ne radim dovoljno i ne bih se trebao truditi dovršiti zadatak koji sam si naumio.

Obično sam dovoljno prizemljen da se sjetim kako moje stare misli cure u moj novi um. Mogu brzo preokrenuti te predodžbe i nastaviti dan bez preskakanja. Međutim, te misli potiču spiralu depresija to uzima mene i moju motivaciju za bilo što uz to u lošim danima.

Staro, poznato depresivne misli uvući se u moj fokus ovih mračnih dana. Smatram da je izazovno iskočiti iz oblaka niske vlastite vrijednosti i tjeskoba koja me prati, čak i godinama nakon izlaska iz zlostavljanja.

Posljedice verbalnog zlostavljanja ne oduzimaju moj izbor

U biti, suočavam se s dvije mogućnosti kada imam loš dan i padam u mračno depresivno stanje. Često sam pokušavao oboje kada sam pristupao ovoj situaciji. Ponekad se zatvorim, povučem i izbjegavam uložiti bilo kakav napor u stvari koje trebam učiniti. U drugim slučajevima nađem mali komadić motivacije i iskoristim ga da se izvučem iz mračne rupe koja je bila moje aktivno okruženje toliko godina.

Nažalost, uspijevam pomaknuti neke dane unaprijed, ali to nije uvijek slučaj. Na moj loši dani, kada se povlačim, podsjećam se da ako odem spavati, sutra je novi dan, pun različitih mogućnosti. Uvijek se osjećam bolje sljedeći dan nakon što malo odspavam.

Danas, kada sam osjetio da se vrtim u spiralu, uspio sam se uhvatiti i zgrabiti sićušni tračak motivacije da izvršim neophodan zadatak. I premda nisam završio dan kako sam želio kad sam počeo, bio sam ljubazan prema sebi.

Danas sam obavio neke od bitnih zadataka koje sam trebao riješiti, a sutra ću početi ispočetka. Moja je prošlost možda oblikovala kakav sam danas, ali ja nisam moja prošlost.

Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore o mentalnom zdravlju za djecu pod naslovom Zašto je moja mama tako tužna? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i na svom blogu.