Dosezanje prekretnice u oporavku od traume

Prije gotovo godinu dana, naglavce sam upao u tjedne bogaljenja napadaji panike i tjeskobe to me ostavilo prestravljenom i traumatiziranom. Tražio sam i našao trauma terapeut koji bi mi mogao pomoći da prevaziđem traumu kako bih mogao biti svoj i vratiti se životu. Drago mi je što mogu reći da sam prošli tjedan postigao značajnu prekretnicu u svom oporavku od traume.

Tri koraka do prekretnica u oporavku od traume

Osjećaj kao da više nikada nećeš biti ono što jesi

Na društvenim mrežama, internetu i od stručnjaka za mentalno zdravlje puno se priča o konceptima traume "veliko T" i "malo t". Postoje članci s definicijama koji ocrtavaju razliku između to dvoje. Pročitao sam nekoliko. Bez obzira na to kako su definirani, smatram da hoće li traumatski događaj biti trauma "velikog T" ili "malog t" uvelike ovisi o osobi koja je tu traumu preživjela.

Na primjer, nisam shvatio - sve dok nisam ušao terapija traume— da je nejasno sjećanje koje imam na kažnjavanje kao malo dijete bilo traumatično. Moj mladi um bio je traumatiziran, a to je bilo dovoljno značajno da utječe na to kako sam cijeli život reagirao na određene okolnosti. (Čitati 

"Prihvaćanje činjenice da sam nesavršena").

Evo što osjećam o traumi nakon što sam preživio ono što smatram traumom "Big T". Trauma je pogubna. Prodire u svaki kutak vaše psihe i nećete ga zanemariti. U slučaju traume iz djetinjstva proizlazeći iz toga kako ste odgojeni, govori tko postajete. Preživjeli a traumatski događaj golem je izazov, ali preživljavanje zaostalih učinaka traumatizirajućeg događaja može se činiti gotovo nemogućim. Postoje aspekti tugovanja za osobom koja ste bili prije traume. Tamo je krivnje i stida za vjerovanje da ste nekako uzrokovao traumu. Osim psiholoških učinaka, postoje i fizički učinci; glavobolje, mučnina, prekidi sna i drugo. Dođete do točke u kojoj se osjećate kao da više nikada nećete biti ono što jeste.

Naporan rad, upornost i pozitivnost se isplate

Najgori dio akutna panika događaj koji sam pretrpio bio je odlazak na hitnu, vjerujući da sam u srčanom zastoju nakon noći napadaja panike koji su trajali satima. Bili smo u prekrasnoj kućici koju iznajmljujemo svake godine. Vrhunskom događaju panike prethodili su dani ekstremne tjeskobe unatoč spokoju jezera, šume, pjevu ptica i prekrasnim zalascima sunca. Uslijedio je žuran odlazak, cijeli tjedan ranije nego što je bilo predviđeno.

Velik dio moje terapije traume bavio sam se događajima koji su se dogodili u kućici i svom prljavštinom i sitnicama koje dolaze s tim. Drugi dio radi na ponovnom posjetu kućici bez incidenata. Sve je o dječji koraci i izloženost u malim koracima.

Krajem lipnja prespavala sam s mužem u seoskoj kući svoje najbolje prijateljice. Kako su primijetili, utihnuo sam oko 20 sati. Sljedeći dan su mi rekli što su primijetili i pitali me kako se osjećam. Rekao sam im da sam otprilike u vrijeme koje su spomenuli razmišljao o tome jesam li tjeskoban ili nisam. Nisam bio. Osjećao sam malu nelagodu, i iako je to teško opisati, osjećao sam se kao da postoji tjeskoba, ali da moji lijekovi snažno djeluju kako bi me održali u ravnoteži. Kao prvi test napretka mog oporavka, noćni posjet bio je mala pobjeda.

Nakon još nekoliko terapijske sesije, prošli sam tjedan otputovala u vikendicu – vrlo blizu mjesta gdje se nalazi naša prekrasna godišnja kućica za najam – i provela dvije noći u vikendici sa svojim mužem, obje moje kćeri i njihovim obiteljima. Šestero odraslih i troje unučadi napravili su razulareno vrijeme, predivno vrijeme kaosa, zagrljaja, poljubaca, brčkanja u jezeru i "golicaj me, bako" dok nisam bila iscrpljena. Najbolji dio je bio što sam doživio br anksioznost uopće. Na ljestvici napretka u liječenju traume, ovo je bila važna prekretnica u oporavku od traume.

Priprema za pravi test mog napretka oporavka 

Moj suprug i ja vratit ćemo se u našu kućicu za manje od tri tjedna. S obzirom na to da je naša vikendica bila epicentar, takoreći, puno razmišljam o okidačima. Imam dva rezervirana termina terapije prije nego što odemo i jedan termin dok smo tamo.

Od tjedne terapije do redovite tjelovježbe, upravljanja stresom i postavljanja sebi razumnih granica, jako sam naporno radio. Moja upornost i pozitiva se isplate. Iako sam pomalo strepljiva, sigurna sam u terapijski proces, svoj napredak i sebe. Dugo to nisam mogao reći. Očekujte nastavak bloga sredinom rujna o toj prekretnici u oporavku od traume.