Postavljanje zdravih granica za oporavak od samoozljeđivanja

Otvaranje o samoozljeđivanju može biti nevjerojatno katarzično i ljekovito. No također je važno postaviti i održavati zdrave granice tijekom oporavka od samoozljeđivanja i nakon toga.

Izgovaranje vs. Postavljanje granica u oporavku od samoozljeđivanja

To je u nazivu ovog bloga—"Razgovarati o samoozljeđivanju" je važno. Može nam pomoći da dobijemo potrebnu pomoć i potaknuti druge da učine isto. Za mene je to bio veliki teret s mojih ramena da se konačno oslobodim tajne koju sam tako dugo držao u sebi.

Ali kome ćete se otvoriti i u kojoj mjeri, ovisi o vama. To je tvoja priča; pripada tebi i nikome više. Da, pogotovo ako ste na terapiji, važno je razgovarati o stvarima. Ali ti to radiš za sebe, za tvoje korist, ne za vašeg terapeuta ili bilo koga drugog.

Ne dugujete nikome objašnjenje.

Sami odlučujete hoćete li i kada odlučiti progovoriti i kako ćete to učiniti. Uvjerite se, što god odabrali, da je izbor koji donosite u skladu tvoje najbolje interese—i da granice koje postavite služe vašim ciljevima oporavka od samoozljeđivanja.

Kako postavljam zdrave granice oporavka od samoozljeđivanja

Pa gdje je granica? Kako pronaći ravnotežu između toga kada se otvoriti i kada postaviti granicu oporavka od samoozljeđivanja?

Nažalost, ne postoji čarobna formula koju vam mogu dati, a koja će vam dati iskren odgovor. Svačija je situacija drugačija; ravnoteža jedne osobe je silazna spirala druge osobe. Ali mogu vam reći nešto o svom i ponuditi inspiraciju koja će vam, nadam se, pomoći da pronađete ravnotežu.

Neke granice koje sam postavio tijekom godina uključuju:

• Dopuštam sebi da promijenim smjer ako smatram da me istraživanje za temu bloga pokreće
• Postavljanje ograničenja kada i koliko dugo odgovaram na komentare
• Zabranjeno javno dijeljenje osjetljivih osobnih podataka ili podataka koji pripadaju nečijoj priči
• Davanje do znanja ljudima, pristojno ali odlučno, ako su postavili pitanje na koje ne želim odgovoriti
• Opravdavajući svoju odluku da ne odgovorim na pitanje samo ako hoću, ne zato što se to od mene traži ili traži
• S vremena na vrijeme provjeravam kako se osjećam o onome što dijelim u odnosu na ono što nisam
• Komuniciranje konkretnih stvari koje jesu (i nisu) korisne za moje mentalno zdravlje

Vaš popis može izgledati slično ili potpuno drugačije; ovdje nema jednoznačnih odgovora. Ako niste sigurni gdje povući crtu u određenoj situaciji, predlažem da se zapitate: "Što će biti najviše pomoglo za moj oporavak?"

Na primjer, ako vas liječnik pita kako ste dobili ožiljke, moglo bi biti primamljivo zašutjeti. Međutim, jest općenito u vašem najboljem interesu podijeliti te informacije—što više znaju, to više pomoći mogu pružiti.

S druge strane, ako kolega s posla ili razred postavi isto pitanje, situacija postaje manje jasna. Pitaju li zato što su zabrinuti ili su samo morbidno znatiželjni? Što će učiniti s informacijama? U ovom scenariju, to svibanj bilo bi bolje da odbijete odgovoriti—ali opet, na kraju je na vama da to sami procijenite. Možda sumnjate da dijele iste ožiljke kao i vi, pa bi u tom slučaju moglo biti korisno raditi zajedno na oporavku.

Granice oporavka od samoozljeđivanja mogu biti fleksibilne

Također je važno imati na umu da se vaše granice s vremenom mogu promijeniti – i to je u redu.

Kad sam se tek počeo oporavljati, nisam nikome rekao. Ovo nije nužno bilo najbolje odluku, ali sam je donio. Na kraju sam se ipak otvorio jednoj ili dvije osobe, jer sam se osjećao nevjerojatno bliskim s njima i znao sam da će imati razumijevanja i brige. Tek sam relativno nedavno odlučio javno progovoriti o svojim iskustvima ovdje na blogu.

Da sam sebi u srednjoj školi rekao da ću jednog dana svoju priču o samoozljeđivanju rado podijeliti sa svijetom, nasmijao bih se sam sebi u lice. Ali takav je život, pretpostavljam. Ništa ne traje vječno, a često je tako i najbolje.