Nepoduzimanje ničega može pogoršati vašu depresiju
Depresija me često tjera da ne radim ništa. Bilo da je to zbog demotivacija, apatija, umor ili očaj, Samo ja želite spavati što je više moguće. Kad u sebi znam da mi treba odmor, spavam i osjećam se bolje sljedeći dan. Ali obično se borim protiv poriva da ne radim ništa jer prepuštanje tome pogoršava moju depresiju. Čini se da je ovo čest problem za depresivne osobe, a poznavanje mojih razloga moglo bi vam pomoći da shvatite svoje.
Ne poduzimati ništa da se nosite s depresijom uzrokuje krivnju i FOMO
Kad ne radim ništa, osjećam se krivim. To je vjerojatno zbog društvenog pritiska da budu produktivni i žive punim životom. Spavanje umjesto da se nešto radi zabavno ili smisleno izaziva osjećaje krivnje. Osjećaj bezvrijednosti dodaje se mješavini nakon što vidite odabrani sadržaj na društvenim mrežama. Tu je i problem FOMO ili Fear Of Missing Out. Prema VeryWell Mindu1, to može biti značajan stres jer "FOMO nije samo osjećaj da možda postoje bolje stvari koje biste mogli raditi trenutak, ali to je osjećaj da propuštate nešto bitno važno što drugi doživljavaju ispravno sada."
Krivnja i FOMO čine me tjeskobnim, i budući da su anksioznost i depresija povezani, moj depresija pogoršava. Štoviše, sebe osuđujem da sam slab, lijen i dosadan. Imajte na umu da su riječi poput ovih etikete koje neosjetljivi ljudi dodjeljuju depresivnim ljudima. Zbog internalizirani sposobnost, ponekad sebe osuđujem jednako strogo kao i gore navedene ljude.
Ako ne radim ništa kad sam depresivan, osjećam da nemam kontrolu
Možda je najgora posljedica nečinjenja mnogo dana zaredom osjećaj da sam izgubio kontrolu nad svojim životom. To je zato što je depresija odgovorna za to kako provodim vrijeme. U takvim trenucima osjećam da ne živim, samo postojim. Neophodno je imati određenu autonomiju da biste se osjećali slobodnim čovjekom. Prema istraživanju društvenih pokazatelja2, "autonomija, shvaćena kao sposobnost odlučivanja kako živjeti vlastiti život, igra temeljnu ulogu u oblikovanju blagostanje. Percipirana autonomija povećava zadovoljstvo životom, povećava pozitivan učinak poput sreće i štiti od negativnog utjecaja poput depresije."
Dajte si oduška
Nadam se da vidite da je bolje reći ne kada vas depresija opetovano tjera da ne činite ništa. U vašem je interesu da učinite barem jednu stvar, čak i ako je to nešto tako jednostavno kao što je šetnja vašim susjedstvom. Ali ako se ne možete natjerati da učinite bilo što, prihvatite to i budite dobri prema sebi. Pogledajte video u nastavku da biste saznali zašto.
Izvori
Scott, E. S. (2022., 19. srpnja). Imate li FOMO? Evo kako se nositi. Vrlo dobar um. https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
Steckermeier, L. C. (2020b, 29. studenog). Vrijednost autonomije za dobar život. Empirijsko istraživanje autonomije i zadovoljstva životom u Europi. SpringerLink. https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
Mahevash Shaikh je milenijski bloger, pisac i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Ona živi kako bi preispitala konvencije i redefinirala normalno. Možete je pronaći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
