Imate nametljive misli o samoozljeđivanju? Nemojte ih ignorirati

Ako ste imali nametljive misli o samoozljeđivanju—čak i ako nikada niste ozlijediti se, i ne vjerujte da biste to ikada učinili—ignoriranje ih neće učiniti da nestanu. Zapravo, može pogoršati stvari.

Vode li nametljive misli do samoozljeđivanja?

Misli ne vode uvijek do djela. Puno sam razmišljala o bijegu da postanem šumska vještica, ali to ne znači da bih ikada doista čini to. (Ipak, nikad se ne zna.)

Ali misli čini utječu na naše postupke i emocije—a u slučaju nečega poput nametljivih misli o samoozljeđivanju, mogu poslužiti kao crvena zastava gorih stvari koje dolaze.

Prošlo je dosta vremena otkako sam se prvi put ozlijedio, ali znam da to nije bila odluka koja se dogodila naglo. Razmišljao sam o tome prije. I borio sam se s nametljivim mislima koje su na kraju pridonijele mom samoozljeđivanju mnogo prije nego što sam prvi put uzeo alat da se ozlijedim s.

Ali imao sam naviku skrivati ​​stvari. Osjećala sam se kao da nemam dobar razlog da budem povrijeđena - općenito sam imala prilično dobro djetinjstvo, a moja je obitelj živjela ugodnim životom - pa nisam nikome rekla. Nisam želio biti "lud", ali zbog misli koje sam tada imao sigurno sam se osjećao kao da gubim razum.

Proaktivno rješavanje nametljivih misli o samoozljeđivanju

Da sam imao rekao nekome s čime se suočavam, da sam učinio nešto u vezi s tim mislima prije nego što su me gurnule do točke sloma, tko zna? Možda bih i prije ozdravio. Možda se uopće nikad ne bih povrijedio.

Ne ozljeđuju se svi koji imaju nametljive misli o samoozljeđivanju. Ali ostaje činjenica da ako imate nametljive misli, to je znak da se nešto događa. Što prije poduzmete nešto da ih riješite, to ćete se prije početi osjećati bolje—i manja je vjerojatnost da ćete se ozlijediti na putu.

Neke stvari možete učiniti sada ako imate nametljive misli - o samoozljeđivanju ili o bilo čemu drugom što bi vas moglo uznemiriti - uključite:

• Vježbajte identificirati nametljive misli— potražite misli koje se ponavljaju, uznemiruju i koje je teško izbaciti iz vašeg uma
• Izazovite svoje misli— zapišite ih, a zatim pogledajte možete li pronaći dokaze koji ih pobijaju
• Zamislite da ste netko drugi— što biste rekli nekome koga volite da vam kaže da razmišlja o takvim stvarima?
• Isprobajte jednostavne tehnike upravljanja stresom—vježbe disanja, joga i meditacija mogu pomoći manji stres, što može otežati upravljanje nametljivim mislima
• Osmislite osnažujuću mantru— nešto čega se možete sjetiti i recitirati kad god počnete boriti se s nametljivim mislima
• Reci nekome o tome— u idealnom slučaju medicinski stručnjak, ali kontaktiranje prijatelja ili člana obitelji također vam može pomoći da steknete perspektivu

Ta zadnja točka je najvažnija. Ako si nije spreman za terapiju i osjećate se nesposobnim doprijeti do bilo koga u svom osobnom životu, provjerite postoje li dežurne linije, lokalne grupe za podršku ili mrežni resursi kojima se možete obratiti za podršku. Čak i jednostavno ostavljanje komentara na blogu kao što je ovaj može biti korak u pravom smjeru.

Iznad svega, ne odustaj. Nametljive misli činiti se kao da su izvan tvoje kontrole, ali nisu. Vas limenka preusmjerite svoje obrasce mišljenja u uravnoteženijem smjeru. Samo korak po korak, dan po dan.