Možete li prestati sa samoozljeđivanjem bez terapije?

Je li moguće zaustaviti samoozljeđivanje bez terapije? Kao netko tko je hodao putem samoozljeđivanje sam oporavak dugi niz godina, mogu vam reći da je to moguće—ali to ne znači da je to vaša najbolja opcija.

Prestao sam se samoozljeđivati ​​bez terapije

Kao i mnogi ljudi koji se samoozljeđuju, u tišini sam patila i kad sam se povrijeđivala i kad sam odlučila prestati. Preskočio sam preko koraka gdje bi trebao izgraditi snažan mreža podrške prijatelja, obitelji i medicinskih stručnjaka i sam sam radio kroz dug i težak proces ozdravljenja.

I pogodi što? To učinio raditi. Uspjela sam prestati sa samoozljeđivanjem bez odlaska na terapiju.

Ali postoji nekoliko upozorenja na ovu priču na koje biste svakako trebali obratiti pozornost ako sami razmišljate o preskakanju terapije.

Prvo, dok nisam prisustvovao nijednom sesije profesionalne terapije, Malo sam studirao psihologiju iu srednjoj školi i na fakultetu, i dao sam sve od sebe da sve što sam naučio uklopim u svoj pristup liječenju. Malo učenja, naravno, uopće nije zamjena za stvarnu diplomu—ili pravo iskustvo u tom području. Ali imajući ono znanje koje sam prikupio na predavanjima

učinio daj mi nekoliko terapeutska sredstva odmah s palice da bih mogao iskoristiti da mi bude bolje. Bez tog malo dodatnog uvida, mislim da bih isprva bio prilično izgubljen.

Drugo, iako nisam nikome dopustio da otkrije svoju tajnu mnogo godina, to nije značilo da sam letio potpuno sam. Imao sam sustav podrške; jednostavno nisu znali sve pojedinosti kroz što sam prolazio. Pa dok nisam govoriti o mom samoozljeđivanju, prisilio sam se govoriti o nekim drugim stvarima koje sam osjećao i činio, a koje su bile povezane s mojim samoozljeđivanjem. Znati da je ljudima stalo bilo je od velike pomoći, čak i ako nisu uvijek znali što namjeravam.

Na kraju, morate znati da ja učinio naposljetku otići na (online) terapiju—to se jednostavno nije dogodilo sve dok nisam bio čist od samoozljeđivanja mnogo godina. Također nisam započela terapiju posebno zbog svog samoozljeđivanja. Do tog sam trenutka bio više usredotočen na svoju širu sliku depresija, neka tuga s kojom sam se borio, i moja anksioznost— sve stvari koje su me lako mogle dovesti do recidiva ako sam im dopustio da previše izmaknu kontroli. Srećom, do sada sam uspio izbjeći takav ishod.

Trebate li pokušati prestati sa samoozljeđivanjem bez terapije?

Jednu stvar koju želim naglasiti je da dok sam ja živi, ​​dišući primjer da neki ljudi limenka prestani se samoozljeđivati ​​bez terapije, to ga ne čini pravim izborom za tebe. Dovraga, ni ja nisam uvjeren da je to bio pravi izbor za mene. Liječenje je već teško. Pokušavajući izliječi se bez pomoći je još teže.

Ali naravno, naličje ovog argumenta je da ni terapija nije pravi izbor za svakoga. Možda to nije pravi izbor za vas.

Ali ako ga još niste probali, savjetujem vam da to učinite ako možete. Posjetite li lokalno savjetovalište ili tražite terapiju online, nije važno; poanta je isprobati i vidjeti djeluje li — jer bi moglo. Za mnoge ljude jest. Znam da mi je pomoglo, iako sam čekao duže nego što sam možda trebao.

Pobrinite se, ako ipak pokušate, da sebi (i svom terapeutu) date dovoljno vremena da jasno vidite kako stvari stoje prije nego što odlučite ostati ili otići. Jedna sesija možda neće biti dovoljna; pokušajte prvo prisustvovati nekoliko, ako je moguće. Imajte na umu također da je pronalaženje pravog terapeuta ključno za uspjeh ovdje - konzultirao sam se s dvojicom prije nego što sam konačno pronašao nekoga tko me, činilo se, uistinu razumije.

Uz to, ako vam terapija ne uspije, nemojte odustati. To nije vaša jedina opcija za oporavak; vas limenka prestanite se samoozljeđivati ​​bez terapije ako je potrebno. Samo znajte da će trebati vremena, strpljenja i puno vježbe.