Prihvaćanje vaših misli za podizanje samopouzdanja

Tijekom svog života vodio sam unutarnji dijalog misli koji nudi komentare na moj svakodnevni život. Nedavno sam primijetio da neke od tih misli mogu biti negativne. Negativne misli se javljaju kada osjećam da sam učinio nešto loše. Ove misli mogu doći nakon preagresivne vožnje, pucanja na prijatelja ili lijenosti. Danas bih želio razgovarati o tome kako te misli mogu biti štetne i kako ih prihvatiti s milošću.

Kako izgledaju negativne misli

Kao što sam već spomenuo, nekoliko čimbenika može potaknuti negativne misli o sebi. Ozbiljnost i učestalost negativnih misli može varirati. Međutim, svi su na ovaj ili onaj način štetni za samopoštovanje.

Teško je razlikovati negativne misli o sebi od konstruktivne samokritike. Oboje može doći u mnogim oblicima. Volim misliti da samokritika prestaje na priznajući problem, dok negativne misli o sebi idu korak dalje i napad vas.

Uzmimo primjer pucanja na prijatelja. Konstruktivna samokritika bila bi reći sebi da morate disati i sabrati svoje misli sljedeći put kad se takva situacija pojavi. Negativna misao o sebi otišla bi korak dalje i rekla bi: "Uvijek sam ovakav" ili "Jako sam zao sve vrijeme."

Prihvaćanje vaših misli

Naučiti prihvatiti svoje misli pomoći će u daljnjem razlikovanju dva gore spomenuta tipa i spriječiti da se ovo drugo dogodi. Prihvaćanjem svojih misli, možete si dati milost dok nastavljate rasti.

Taj se proces može dogoditi na mnogo različitih načina. Jednostavan način da počnete bio bi da navedete neke od negativnih misli koje imate o sebi i počnete obraćati pozornost kada se pojave. U tim situacijama, zabilježite svaki put kada vam nešto padne na pamet. To će vam omogućiti da se identificirate kada i zašto oni se javljaju.

Odatle vježbajte zaustavljanje misli tijekom faze samokritičnosti. Nema ništa loše u konstruktivnoj kritici koja vam omogućuje rast. Kada se pojavi jedan od tih slučajeva, recite sebi da je u redu imati tu misao i da ćete biti strpljivi. Prvi korak je razumijevanje što je potrebno za promjenu i koliko dugo taj proces može trajati.

Moj cilj za prihvaćanje mojih misli

Tijekom sljedećeg tjedna cilj mi je biti strpljiviji sam sa sobom kada imam negativne misli. Reći ću sebi da je u redu činiti pogreške sve dok sam još uvijek ljubazan prema sebi nakon što ih učinim. Od tada ću nastaviti raditi na smanjenju učestalosti i ozbiljnosti tih negativnih misli i njihovom pretvaranju u konstruktivne. Slobodno podijelite svoj cilj sa mnom u komentarima ispod.