Više od 60 godina s ADHD-om: kasna dijagnoza ADD-a kod žena

Žaljenje je uobičajena (i razumljiva) reakcija na dijagnozu poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) kasnije u životu. Neki novodijagnosticirani ADHD žale kako se nedijagnosticirani ADHD umiješao u njihove živote i izbacio ih s puta. Osjećaju se ljutito, ogorčeno i tužno zbog prethodnih godina samooptuživanja i srama.

Ali mnogi, mnogi drugi doživljavaju olakšanje kao primarni odgovor na dijagnozu ADHD-a - i odgovore koje ona donosi. Za njih, a kasna dijagnoza jača njihovu odlučnost i iz temelja mijenja njihov put i pogled na bolje.

Ovo su iskustva oko 75 žena koje sam intervjuirala*, sve u dobi od 60 ili više godina, kojima je dijagnosticiran ADHD kasnije u životu. Opisuju kako je došlo do njihove dijagnoze i kako im znanje o ADHD-u pomaže da se nose s povezanim izazovima koji ih prate do danas.

ADHD prekretnica

Što navodi žene da potraže dijagnozu ADHD-a kasnije u životu? Proširena svijest o stanju, posebno onom što se javlja kod žena, uobičajeni je katalizator. Mnoge žene također traže pomoć kada dnevni zahtjevi konačno premaše njihove sposobnosti suočavanja ili kada hormonalne promjene

menopauza izazvati skok simptoma.

Evo što su mi žene rekle:

• “Bila sam medicinska sestra hitne pomoći i dobro sam radila mnogo godina. Zatim su me prebacili na uredski posao, što je bilo mučno. Dobio sam otkaz jer nisam mogao pratiti. Moj nadređeni mi je rekao da sam neorganiziran i zaboravan. Tada sam potražio pomoć za ADHD.”

[Preuzmite ovo besplatno: Menopauza i ADHD — Tretmani i intervencije]

• “Ja sam terapeut i sumnjao sam da imam ADHD oko 20 godina. U dobi od 60 godina pokušao sam pokrenuti privatnu praksu, ali sam imao dosta poteškoća zbog nedostatka strukture. Tada sam odlučio da je vrijeme da zatražim službenu dijagnozu.”

• “Imao sam mnogo problema sa nered. Išao sam na tečaj o rješavanju nereda i trener je spomenuo ADHD.”

• “Bila sam na terapiji. Sestra mi je dala knjigu o ADHD-u i prepoznao sam mnoge osobine u sebi.”

Iako su izazovi nedijagnosticiran ADHD su strašne, ponekad su potrebna desetljeća da se dođe do dijagnoze, djelomično zato što žene osjećaju pritisak da se prilagode društvenim normama - od ulogu primarnog voditelja kućanstva u ulogu prijatelja usmjerenog na detalje koji se svega sjeća — što je često u suprotnosti s prirodom ADHD.

[Pročitajte: Zašto se ADHD kod žena rutinski odbacuje, pogrešno dijagnosticira i neadekvatno liječi]

U području psihologije, kažemo da je ADHD egodistoničan za žene, jer je u sukobu s našim osobnim idealima i očekivanjima. (I ja sam žena s ADHD-om.) Drugim riječima, ADHD čini da se osjećamo kao da smo užasne u tome što smo žene. To je možda razlog zašto žene s ADHD-om imaju veću vjerojatnost da će to doživjeti od svojih muških kolega anksioznost.

Post-dijagnoza: Jasnoća, prihvaćanje i nada

Da, neke žene izrazile su uplakano žaljenje zbog svoje dijagnoze ADHD-a, povezujući nekoć nedijagnosticirano stanje s neuspjelim brakova, prijateljstava i karijera, te na poteškoće u odgoju djeteta (često sami), i druga bolna iskustva prošlost.

Međutim, većina žena koje sam intervjuirala potvrdila je da je njihova dijagnoza transformativna, uzbudljiva i prosvjetljujuća. To ih je natjeralo da nauče više o ADHD-u i pronađu jedinstvene strategije suočavanja. Što je najvažnije, njihovo novostečeno znanje dovelo je do samoprihvaćanje:

• “Osjetio sam da sam dobio novu energiju na vrlo pozitivan način. Uspijem ne razmišljati previše o problemima koje sam imao kao dijete, i još uvijek mi je drago što sam sada ovdje i učim.”

• “Doslovno sam se osjećao kao da mi je skinuta traka s glave prvi put kad sam uzeo stimulansi.”

• “Sada razumijem da se moje muke s Upravljanje vremenom, organizacija, odugovlačenje, i motivacija nisu karakterne mane. Puno sam manje samokritičan.”

• “Imam puno bolje samopoštovanje. Osjećam se kao da postajem druga osoba.”

• “Uživam i prihvaćam svoj ADHD, sad kad ga razumijem. Drugi možda imaju problema s tim, ali to je njihov problem! Sada prihvaćam tko jesam.”

Glavni izazovi o kojima su prijavile starije žene s ADHD-om

Čak i nakon dijagnoze, ADHD nije bez stalnih izazova. Neke su žene primijetile da svu svoju energiju ulažu u svoje karijere i u “maskiranje” ADHD na poslu, nauštrb obitelji i drugih aspekata života. Drugi su izvijestili o financijskim poteškoćama, priznajući da bi bili u propasti da nije bilo njihovih supružnika.

Bez obzira na izazov, stalno savjetujem sljedeće osobama koje žive s ADHD-om:

• Pronađite ili stvorite okruženje koje puno više podržava ono što vam je potrebno.
• Razmislite: "Kako mogu stvoriti život koji je funkcionalniji, udobniji i više zadovoljavajući za sebe?"

Ispod su glavni problemi povezani s ADHD-om u kasnijem životu, prema ženama koje sam intervjuirala, nakon čega slijede predložena rješenja.

ADHD izazov #1: Obavljanje stvari

Odugovlačenje, niska motivacija, nedostatak fokusa i loša samodisciplina muče starije žene, osobito u mirovini.

Rješenja

• Ponovno procijenite svoje motivacije. Jesu li tvoji popis obaveza predmeti motivirani trebao bi? Je li vaš popis u skladu s onim što doista želite učiniti? Vaš popis – i razine stresa – mogu se jednostavno promijeniti na temelju vaših odgovora. Nemojte se bojati odrediti vlastiti dnevni red. Imate pravo ne živjeti prema standardima postavljenim generacijama prije.

• Težite jednostavnosti. Oni od nas s ADHD-om često stvaraju previše složenosti u svojim životima. (Dio toga ima veze s impulzivnost.) Red smiruje mozak. Razmislite o aktivnostima, predmetima i drugim dijelovima dana u kojima uživate i onima koji vas opterećuju. Kao što mi je jedan sugovornik rekao: “Trudim se ne planirati previše u danu. Znao sam praviti popise i onda se osjećati malodušno jer se ništa nije dalo učiniti. Sada, kažem sebi, 'Dat ću sve od sebe'.”

• Shvatite da će uvijek biti potreban svjestan napor obaviti stvari - ali itekako se isplati voditi uredan život.

ADHD izazov #2: Društvene poteškoće

“Problemi s ljudima” – od govorenja pogrešne stvari i previše pričanja do nedostajući društveni znakovi – posebno su opterećujuće za žene, koje su usmjerene na društveno povezivanje. Nastala bol od osjećajući se neshvaćeno opterećuje ovu skupinu.

Rješenja

• Pridružite se a grupa za podršku. Društvena povezanost jedno je od najljekovitijih iskustava koje možemo imati kao žene s ADHD-om. Svjedočila sam kako su starije žene pronašle prihvaćanje, sigurnost, prijateljstvo i potvrdu kakvu nikada prije nisu iskusile u grupama podrške koje sam vodila tijekom godina (i online i osobno).

ADHD izazov #3: Emocionalna disregulacija

Od razdražljivosti i tjeskobe do rastakanja i osjetljivost na odbijanje, žene s kojima sam razgovarala izjavile su da emocionalna disregulacija ometa odnose i svakodnevni život.

Rješenja

• Emocionalna disregulacija je prirodan, značajan dio ADHD-a. Malo ljudi shvaća da ADHD također utječe na emocije. Po mom mišljenju, ADHD je potrebno prvo promatrati kao poremećaj samoregulacije prije nego što počnete razvijati vještine emocionalne regulacije.

• Procijenite svoje okidače. Što vam daje stres? Pod kojim ste pritiscima zbog kojih gubite hladnokrvnost? Čak i identificiranje nekoliko bolnih točaka može učiniti razliku.

ADHD izazov #4: Upravljanje vremenom

Starije odrasle osobe imaju sljedeće probleme s ovim klasikom ADHD bolna točka:

• Vremenska sljepoća
• Nefleksibilnost
• Nepostavljanje i održavanje a dnevna rutina

Rješenja

• Pronađite strukturu. Njegov nedostatak je gotovo uvijek uzrok poteškoća u upravljanju vremenom. Počnite s malim elementima za sidrenje — vrijeme spavanja, vrijeme obroka itd. Neke starije osobe mogu imati koristi od života u zajednici umirovljenika, gdje je struktura stvorena za njih. (Mislim na to kao na ljetni kamp za odrasle.)

ADHD izazov #5: Nemir

Tjelesna hiperaktivnost s godinama se smanjuje, ali unutarnji nemir se nastavlja. Žene su mi rekle da trebaju raditi nešto (ili više stvari) u svakom trenutku i da ne mogu podnijeti mirno sjediti ili se opustiti. Zbog toga su često preuzimali previše stvari i ostavljali nedovršene projekte. Hiperaktivnost se također manifestira kao užurbane misli - glavni razlog za to poteškoće sa spavanjem.

Rješenja

• Vježbajte umjerenost. Imate više vremena nego što mislite da se bavite hobijima i interesima. Usmjerite svoju ambiciju i nemir nekoliko malih koraka odjednom. Umjesto da kupite 200 lukovica koje ćete posaditi u svom vrtu, počnite s malim stanom cvijeća. Uvijek možete dobiti više ako ste spremni za to.

• Usredotočite se na točno jednu stvar za smirivanje užurbanih misli prije spavanja. Slušajte podcast, na primjer, dok vam je udobno u krevetu s ugašenim svjetlima.

Zapamtite, bez obzira na naše godine, mi smo uvijek u tijeku. Postoje mnoge stvari koje možemo naučiti promijeniti u našim poznim godinama kako bi naš život bio zadovoljniji i ispunjeniji.

*odgovori ispitanika uređeni radi sažetosti

Više od 60 s ADHD-om: sljedeći koraci

• Besplatni izvor: Osnovna podrška za žene s ADHD-om
• Čitati: Isplati li se tražiti ADHD dijagnozu nakon 50. godine?
• Čitati: Unutar starenja ADHD mozga

Sadržaj za ovaj članak djelomično je izveden iz webinara ADDitude ADHD stručnjaka pod naslovom, Žalite i riješite se: Kako žene s ADHD-om mogu promijeniti izazove kasne dijagnoze [Video Replay & Podcast #392], s Kathleen Nadeau, Ph.D., koji je emitiran 15. ožujka 2022.

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest