Prihvatite svoje negativne misli kako biste podigli samopouzdanje
Tijekom svog života, imao sam unutarnji dijalog misli koje nudi komentar na moj svakodnevni život. Nedavno sam primijetio da neki od njih misli mogu biti negativne. Negativne misli se javljaju kada osjećam da sam učinio nešto loše. Ove misli mogu doći nakon preagresivne vožnje, pucanja na prijatelja ili lijenosti. Danas bih želio razgovarati o tome kako te negativne misli mogu biti štetne i kako prihvatiti negativne misli s milošću i istovremeno izgraditi samopoštovanje.
Kako izgledaju negativne misli
Kao što sam već spomenuo, nekoliko čimbenika može potaknuti negativne misli o meni. Ozbiljnost i učestalost negativnih misli može varirati. Međutim, svi su na ovaj ili onaj način štetni za samopoštovanje.
Teško je razlikovati negativne misli o sebi i konstruktivne samokritike. Oboje može doći u mnogim oblicima. Volim misliti da samokritika prestaje na priznajući problem, dok negativne misli o sebi idu korak dalje i napad mi.
Uzmimo primjer pucanja na prijatelja. Konstruktivna samokritika bila bi reći sebi da morate disati i sabrati svoje misli sljedeći put kad se takva situacija pojavi. Negativna misao bi otišla korak dalje i rekla: "Uvijek sam ovakav" ili "Jako sam zao sve vrijeme."
Prihvatite svoje negativne misli za bolje samopouzdanje
Naučiti prihvatiti svoje negativne misli pomoći će u daljnjem razlikovanju dvije gore spomenute vrste i spriječiti pojavu potonjeg. Prihvaćanjem svojih negativnih misli, možete si dati milost dok nastavljate rasti.
Taj se proces može dogoditi na mnogo različitih načina. Jednostavan način da počnete bio bi da navedete neke od negativnih misli koje imate o sebi i počnete obraćati pozornost kada se pojave. U tim situacijama, zabilježite svaki put kada vam nešto padne na pamet. To će vam omogućiti da se identificirate kada i zašto oni se javljaju.
Odatle vježbajte zaustavljanje negativnih misli tijekom faze samokritičnosti. Nema ništa loše u tome konstruktivna kritika koji vam omogućuje rast. Kada se pojavi jedan od tih slučajeva, recite sebi da je u redu imati tu misao i da ćete biti strpljivi. Prvi korak je razumijevanje što je potrebno za promjenu i koliko dugo taj proces može trajati.
Moj cilj za prihvaćanje mojih misli i samopoštovanje
Tijekom sljedećeg tjedna, moj cilj je biti strpljiviji sa sobom kada imam negativne misli. Reći ću sebi da je u redu činiti pogreške sve dok sam još uvijek ljubazan prema sebi nakon što ih učinim. Od tada ću nastaviti raditi na smanjenju učestalosti i ozbiljnosti tih negativnih misli i njihovom pretvaranju u konstruktivne.
Slobodno podijelite svoj cilj sa mnom u komentarima ispod.
