Društveni mediji i mentalno zdravlje za tinejdžere s ADHD-om: Pomoć za samopoštovanje

Novo istraživanje ukazuje na vezu između korištenja društvenih medija i rizika za mentalno zdravlje među adolescentima, koji općenito žele biti prihvaćeni, popularni i voljeni. Kada tinejdžeri s ADHD-om upadnu u zamku "usporedi i očajavaj", to može dovesti do nižeg samopoštovanja i česte negativnosti. Ovi savjeti mogu pomoći u jačanju samopouzdanja.

Za adolescente je putovanje od obiteljskih veza u društvo u cjelini prepuno neizvjesnosti. Kako bi uspostavili identitet i prihvaćanje, tinejdžeri postavljaju pitanja poput "Tko sam ja?" "Gdje ja pripadam?" i "U što vjerujem?" Dobronamjerni roditelji često se susreću s otporom dok hodaju po tankoj granici između lebdjenja i pomaganja tijekom ovoga razvojna faza.

Ovo je putovanje posebno nesigurno za tinejdžeri s ADHD-om, koji započinju adolescenciju s nasljeđem osjećaja različitosti i neshvaćenosti. Slabe vještine izvršnog funkcioniranja stvaraju izazove u školi i kod kuće, i perfekcionističke tendencije može ih i motivirati i iscrpiti. Tinejdžeri s ADHD-om mogu zahtijevati dugotrajnu roditeljsku uključenost - i zbog toga su strogi prema sebi. Depresija i nisko samopoštovanje nisu neuobičajeni. A vjerojatno će uspjeti upravo ti tinejdžeri

Kao skrbnici, kako se možemo brinuti za sigurnost, zaštitu i dobrobit naše djece, a istovremeno im omogućiti osjećaj slobode izbora? Ponekad je ključno pričekati. Tinejdžeri trebaju sami donositi odluke kako bi se osjećali kao da provode autonomiju. Kada se prilika pojavi, upotrijebite dolje navedene strategije podignite samopoštovanje vašeg tinejdžera kod ADHD-a.

1. Obratite pozornost na ono što pokreće usporedbe.

Vrijeme provedeno pred ekranima posvuda se povećalo nakon COVID-a. Dob od društveni mediji gurnuo je djecu u zrelost prije nego što mnoga od njih to mogu podnijeti, i kognitivno i emocionalno. Osjećaj niskog samopoštovanja, loša slika o sebi i negativno blagostanje često rezultiraju zavišću, okrivljavanjem i laganjem.

Dok tinejdžeri traže svoje vršnjačke grupe, ograničavanje upotrebe društvenih medija može pomoći u smanjenju negativnih društvenih usporedbi. Iako je prirodni dio formiranja identiteta, uspoređivanje naše nutrine s vanjštinom drugih ljudi može stvoriti natjecateljski pogled na život i postaviti nerealna očekivanja. Obratite pozornost na ono što kod vaše djece pokreće te usporedbe. Razgovarajte s njima o tome kako bi mogli reagirati drugačije ili u potpunosti izbjeći okidače.

[Preuzimanje: Previše vremena pred ekranom? Kako regulirati uređaje vašeg tinejdžera]

2. Neka komunikacija je bolja od nikakve.

Tinejdžeri s ADHD-om hodaju po ljusci jaja. Iako možda neće uvijek donositi najbolje odluke, vaš adolescent želi kontrolu nad vašim mišljenjem o njemu. Kao rezultat toga, skloni su zamagliti svoje probleme. Boje se neugodnosti i pokušavaju izbjeći razočaranje.

Umjesto da ispitujete tihog tinejdžera, dogovorite se da smijete postaviti jedno pitanje dnevno. Ili dopustite svom tinejdžeru da odabere jedno iskustvo koje želi dijeliti svaki dan. Kad počnu otkrivati ​​negativne događaje u svom životu, pitajte ih kako bi željeli dobiti potporu. Kada tinejdžeri imaju osjećaj autonomije, a vi imate određenu razinu razumijevanja, obje strane su na dobitku.

3. Postavljanje pozornice za prijateljstvo

Svi mi imamo sjećanja na vlastitu adolescenciju kada smo bili prezreni ili izostavljeni. Iako je primamljivo željeti biti primijećeno i uključeno, važno je da vaše dijete provodi vrijeme s ljudima koji ga poznaju i kojima im je stalo. Ako poznajete roditelje prijatelja vašeg djeteta, pozovite ih na večeru! Iskoristite ovo kao priliku da pomoći djeci da se prikladno socijaliziraju i povezati se na temelju sličnih interesa. Dok ste već kod toga, podsjetite ih da biti drugačiji nije loša stvar. Zapravo, to je često prednost u odrasloj dobi.

4. Naglasite snage umjesto izazova.

Što vaš tinejdžer voli raditi i u čemu se osjeća dobro? Što im ide dobro u životu? Kada provodimo više vremena fokusirajući se na njihove jake strane, odn otoci kompetencije, možemo ih proširiti. Dok roditelji mogu poduprijeti izazove svojih tinejdžera, mi u konačnici želimo da djeca odu s osjećajem što mogu učiniti. Kao roditelj ili skrbnik, ležerna izjava o tome što je vaše dijete dobro učinilo neće proći nezapaženo.

[Pogledajte: Njegovanje otpornosti i motivacije kod djece s ADHD-om]

5. Sreća se razlikuje od zadovoljstva

Sreća je prolazna, ali zadovoljstvo odražava trajno zadovoljstvo. Ne možemo pucnuti prstima i promijeniti se, ali možemo stvoriti nekoliko rituala koji će nam izmamiti osmijeh. Pitajte svoje dijete u kojim bi aktivnostima moglo uživati ​​kako biste razbili monotoniju. Probajte doručak za večeru, večeri uz kokice i kino ili posjetite mjesto koje oboje volite. Potaknite izlazak vani za stvaranje endorfina i razmislite o ponudi dogovorenih nagrada za povećanje motivacije.

6. Pogledajte unatrag da biste krenuli naprijed

Svatko je pronašao različite načine da to prođe, ali kako ćemo tim putovima krenuti i krenuti naprijed s njima? Kao obitelj, pogledajte što je do sada pomoglo vašem djetetu. Zapišite svaku ideju na veliki komad papira i stavite je na mjesto gdje će je često vidjeti. Kad vaš tinejdžer ima priliku vidjeti što je u prošlosti funkcioniralo, bit će bolje opremljen da se suoči s budućim neuspjesima.

Usporedba, samopoštovanje kod tinejdžera s ADHD-om: sljedeći koraci

• Čitati: Obećanja i opasnosti #ADHD TikTok
• Čitati: Oslobodite se svojih ograničavajućih uvjerenja – vodič za tinejdžere s ADHD-om
• Čitati: "Moj tinejdžer misli da ga njegov ADHD čini 'bezvrijednim'."

Sadržaj za ovaj članak djelomično je izveden iz događaja uživo na Facebooku pod nazivom, “Kako okončati tinejdžersku usporedbu i očaj,” sa Sharon Saline, Psy. D., koja je emitirana 22. travnja 2022.

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest