Činiti teške stvari: pomoći vašem anksioznom djetetu s ADHD-om
P: „Moje anksiozno dijete često se brine da se ne može nositi s novim ili teškim situacijama. Kako da je uvjerim u suprotno?”
Anksioznost dobar je u tome da povjerujemo da se ne možemo nositi s onim što nam se nađe na putu. Najbolji način da uvjerite svoje dijete da ona limenka učiniti teške stvari ne govoreći joj, već pokazujući joj.
1. Što Limenka You Handle?
Što "pokazivanje" znači ovisit će o situaciji, ali to će gotovo uvijek značiti razbijanje naizgled nesavladive situacije ili zadatka na manje dijelove. Pretpostavimo da je vaše dijete ispunjeno tjeskobom zbog eseja koji treba predati. Možda si govori da nikada neće moći završiti zadatak. Ali eseji se sastoje od odlomaka, koji se sastoje od rečenica. A te su rečenice sastavljene od riječi i slova. Želimo pomaknuti fokus vašeg djeteta s vrha brda na sve male, ali važne korake koji su potrebni da tamo stigne.
[Napravite ovaj samotest: Može li vaše dijete biti anksiozno?]
Također želimo naglasiti da ne moraju svi koraci biti savršeni. Može li utipkati/napisati svoje ime na vrhu stranice? Može li ona stvoriti nešto poput obrisa? Može li napisati prvu traljavu rečenicu? Esej će joj se uskoro složiti pred očima.
2. Što ste postigli?
Također je dobra ideja podsjetiti svoje dijete na stvari koje uspješno rade sada kada su morali učiti od nule. (Anksioznost nas na neki način natjera da zaboravimo svoje uspjehe, ali da zapamtimo svaki neuspjeh.) Vennov dijagram dobro funkcionira za ovu sliku.
Navedite uspjehe – poput učenja čitanja, vožnje bicikla na dva kotača, igranja videoigre itd. – u desnom krugu. Koristite olovku za ove vještine kako biste naglasili postojanost. U krug skroz lijevo, samoljepljivim papirićima (naglašavaju nepostojanost) upišite teške stvari. Zatim premjestite te ljepljive bilješke u sredinu - odjeljak "učenje". Jednom kada se vaše dijete osjeća uspješnim, može premjestiti tu vještinu u odjeljak o uspjehu.
3. Opet ide tjeskoba!
Eksternaliziranje anksioznosti i njezinih "pristalica" također može pomoći vašem djetetu da se odvoji od tjeskobnih misli i prepozna njihove brojne oblike. U njezinu slučaju, “stalna Paula”, jedna od pristalica anksioznosti, uvlači je u zamku razmišljanja: “Nikad neću moći to učiniti.
[Pročitajte: Oslobodite se svojih ograničavajućih uvjerenja – vodič za tinejdžere s ADHD-om]
4. Nosite ton samopouzdanja
Obavezno potvrdite osjećaje svog djeteta i pravi učinak koji tjeskobne misli imaju na nju. U isto vrijeme, izrazite svoje povjerenje u njenu sposobnost da se nosi sa svojim strahovima i živi s nelagodom. Ako je nervozna zbog odlaska u školu jer bi se mogli dogoditi x, y ili z, možete reći: "Da, to zvuči tako teško. A tjeskoba ne olakšava, znam. Ali javi mi kako ti prolazi školski dan kad dođeš kući, u redu?
Anksiozno dijete radi teške stvari: sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje:Jednostavne vježbe sabranosti za djecu s ADHD-om
- Čitati: Što ako uzrokujete anksioznost svog djeteta?
- Čitati: 5 načina za preoblikovanje tjeskobe za vašeg zabrinutog tinejdžera
Sadržaj za ovaj članak djelomično je izveden iz webinara ADDitude stručnjaka za ADHD pod nazivom, “Anksioznost kod djece: previđeni znakovi i učinkovita podrška” [Video Replay & Podcast #401],” s Caroline Buzanko, Ph.D., koji je emitiran 19. svibnja 2022.
PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su stručnom vodstvu i podršci ADDitudea za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
