Jutarnja žurba s ADHD-om: jutra bez stresa za obitelj
P: “Jutra su stresna za cijelu moju obitelj. Čini se da moj sin tinejdžer, koji ima ADHD, ne primjećuje da sat otkucava. Odbacim ga u školu, ali riskiram da zakasnim na posao zbog vremena koje mu treba da krene. Na kraju ga većinu jutra požurujem, što ga, znam, čini tjeskobnim i neizbježno je svima nama pod stresom. Kako možemo prekinuti krug?"
The jutarnja žurba je teško za mnoge obitelji, posebno kada je prisutan poremećaj pažnje i hiperaktivnosti (ADHD). (Trebao bih znati, kao roditelj s ADHD-om tinejdžeri s ADHD-om.) Požurivanje djeteta, čak i ako je dobronamjerno, nedvojbeno povećava jutarnji stres i može utjecati na to kako izgleda ostatak dana.
ADHD je povezan s vremenska sljepoća, tako da nije neobično da vaš sin ima poteškoća s "osjećanjem" prolaska vremena, što može pomoći u objašnjenju jutarnjih kašnjenja. Ipak, to ne opravdava kašnjenje u školu i, u vašem slučaju, kašnjenje na posao. Isprobajte sljedeće strategije kako biste jutra učinili što bez stresa:
[Besplatno preuzimanje: Jutarnji vodič za preživljavanje za obitelji s ADHD-om]
- Surađujte sa svojim tinejdžerom. I vi i vaš tinejdžer želite jutra bez stresa. Razgovarajte jedno s drugim (po mogućnosti preko vikenda) o tome kako to ostvariti. Ispitajte svoje jutarnje rutine i razmislite o promjenama koje bi mogle riješiti probleme. Na primjer, zapne li vaše dijete na određenom koraku u svojoj jutarnjoj rutini? Može li mu koristiti uređaj poput Odbrojavanje vremena "vidjeti" kako vrijeme prolazi? Pomozite svom djetetu da vizualizira, u svom umu, kako će se njegovo jutro odvijati do detalja. Napravite plan kako biste osigurali njegovo provođenje.
- Set bez pregovaranja, kao što je točno vrijeme kada vaš automobil mora napustiti prilaz da bi stigao u školu i na posao na vrijeme. Svakako se pozabavite i stvarima koje mora obaviti u njegovoj jutarnjoj rutini – poput nekog oblika doručak prije škole. (Ako doručak u sjedećem položaju oduzima previše vremena, razmislite o pripremi obroka u pokretu.) Jasno priopćite svom sinu te stvari o kojima se ne može pregovarati – i posljedice.
- Pusti stvari. To može biti teško, ali razmislite o prilagodbi očekivanja oko onoga što bi vaše dijete trebalo izbaciti iz svoje jutarnje rutine, osobito ako neke stvari ne utječu izravno na vas. To može značiti da su stigli do auta na vrijeme, ali nisu oprali kosu (ili zube) i još su u pidžamama. Neka tako i bude.
Jutarnja žurba i ADHD tinejdžeri: sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: Primjeri rasporeda za pouzdane obiteljske rutine
- Čitati: Jutarnja rutina mog djeteta je tako spora - i prkosna
- Čitati: Kako mogu naučiti svog tinejdžera da "vidi" vrijeme?
Sadržaj za ovaj članak djelomično je izveden iz webinara ADDitude stručnjaka za ADHD pod nazivom, “Anksioznost kod djece: previđeni znakovi i učinkovita podrška” [Video Replay & Podcast #401],” s Caroline Buzanko, Ph.D., koji je emitiran 19. svibnja 2022.
PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su stručnom vodstvu i podršci ADDitudea za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
