Korištenje kalkulatora bez samoozljeđivanja za oporavak

Kalkulator bez samoozljeđivanja može biti zgodan alat za praćenje oporavak od samoozljeđivanja napreduje za neke ljude, ali može spriječiti napredak za druge ako se ne koristi pažljivo.

Kako koristiti kalkulator bez samoozljeđivanja za oporavak

Ljudi vole napredak. Ako ste ikada osjetili iskru radosti (ili čak samo olakšanje) križanjem stavke s vaš popis obaveza ili konačno rješavanje problema koji tjednima odgađate riješiti, znate o čemu govorim. To je uzbuđenje igrača koji konačno pobjeđuje šefa; to je zadovoljstvo maratonca koji je postigao novi osobni rekord.

Oporavak od samoozljeđivanja možda se ne čini tako veličanstvenim, ali postavljanje ciljeva i praćenje napretkalimenka biti izvrstan motivacijski alat koji će vam pomoći da postanete i ostanete čisti. Ovdje vam može dobro doći kalkulator bez samoozljeđivanja ako odlučite koristiti vrijeme kao mjerilo svog uspjeha.

Ideja je unaprijed postaviti prekretnice - možda na tjedan, mjesec, šest mjeseci, godinu - koliko dugo želite pokušati ići bez ozljeđivanja. Zatim možete koristiti kalkulator samoozljeđivanja da biste pratili koliko je vremena prošlo. Kada prijeđete svaku prekretnicu, možda ćete čak poželjeti planirati nagradu za sebe. Možda ćete se počastiti ulaznicama za kino, piknikom na plaži ili novom knjigom.

Osim što se veselite tim nagradama, moglo bi vas motivirati nastaviti gledati kako broj na vašem kalkulatoru otkucava—i, obrnuto, mogli biste biti motivirani Izbjegavajte razočaranje gledanja kako se taj broj vraća na nulu.

Kako ne koristiti kalkulator bez samoozljeđivanja

Jednu stvar koju morate imati na umu kada koristite kalkulator bez samoozljeđivanja za oporavak je da bi, kao i svaki drugi alat u vašem alatu za oporavak, trebao Pomozite, nikad ne naškoditi.

Stoga se svakako prijavite kod sebe (i, ako je moguće, kod terapeut) redovito o vašem korištenju kalkulatora bez samoozljeđivanja i o tome ima li to pozitivan učinak na vaš proces ozdravljenja ili ne. Ako osjećate nadu dok gledate kako broj raste ili ste potaknuti pobijediti vlastiti "najbolji rezultat", to je dobar znak.

Ako se ipak nađeš konstantno računajući svoj napredak i cijelo vrijeme brinući o tome hoćeš li slomiti svoj čisti niz, možda ćete htjeti ograničiti upotrebu kalkulatora ili ga čak potpuno ukloniti iz kutije s alatima. Baš kao i kod svih priča o samoozljeđivanju je različit, kao i svačiji put oporavka. Ono što radi za nekog drugog, neće nužno raditi i za vas.

(Osobno smatram da su metode praćenja poput ove korisne, ali samo umjereno i samo kao podrška drugim metodama. Kalkulatori i brojači nikad nisu bili glavni fokus moga oporavka.)

Nemojte se bojati koristiti kalkulator bez samoozljeđivanja ako mislite da će vam biti od pomoći; samo budite spremni otpustiti ga ako se pokaže neučinkovitim ili problematičnim.