Zašto imam želju da se povrijedim kad sam ljut?

Ako ste si ikada postavili pitanje: "Zašto mi dođe da se povrijedim kad sam ljut?" znajte da niste sami.

Ponekad sam se ozlijedio kad sam bio ljut

Tipična mentalna slika nekoga tko se samoozljeđuje je netko tko se osjeća tužno ili beznadno. Možda plaču; možda ne. Nije sasvim netočno - ja sam često bila ta osoba, kad sam se samoozljeđivala - ali nije ni uvijek točno.

Ponekad sam osjećala da se povrijedim. Bila sam ljuta. Obično je to bilo zato što sam osoba na koju sam bila ljuta bila ja. Bila sam ljuta na sebe jer nisam bila ono što sam "trebala" biti, osoba kakvom sam se smatrala trebao bi biti. Bio sam frustriran što nisam ispunio očekivanja - očekivanja koja su obično bila moja vlastita i često nerealna.

Povrijedio sam se da bih se kaznio. Ali i zato što je bilo lakše povrijediti fizički nego emocionalno. Ljutnja, baš kao i tuga ili strah, može biti ogromna. Samoozljeđivanje se ponekad može činiti kao jedina opcija da iskalite bijes za koji mislite da nemate drugog izlaza.

Ako se osjećate ozlijeđeni kad ste ljuti, pokušajte...

Ono što treba zapamtiti jest da je samoozljeđivanje ne tvoja jedina opcija. Postoje i drugi, zdraviji načini da izrazite svoju ljutnju.

Osobno, smatram da mi je sljedeće korisnije nego da sam sebe povrijedim kad sam ljut:

• Pisanje dnevnika o svojim osjećajima dok ne postignem uravnoteženije stanje uma
• Stvaranje umjetnosti koja izražava moj bijes
• Pjevušiti uz ljutitu glazbu dok mi ne dosadi—a zatim postupno slušati veselije melodije dok se ne smirim
• Razgovarati s nekim, pogotovo ako me njegovo ponašanje uopće razljutilo
• Kupam se ili tuširam i vizualiziram sebe kako "ispirem" svoju frustraciju
• Pisanje zašto sam ljut, a zatim navođenje stvari koje mogu učiniti da ispravim situaciju ili upravljam svojim osjećajima u vezi s tim
• Malo zatvoriti oči; ponekad dobar san stvarno promijeni moju perspektivu na bolje

Ovo je samo nekoliko ideja; slobodno eksperimentirajte s drugima ako želite. Ono što meni funkcionira, neće nužno funkcionirati i vama, ali nadam se da će vam barem pružiti dobro mjesto da počnete isprobavati stvari.

Ako se borite s ljutnjom, frustracijom ili bilo kakvim neodoljivim osjećajima - a posebno ako se povređujete kako biste se nosili s tim - savjetujem vam još nešto da potražite pomoć. U idealnom slučaju, moći ćete raditi sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji vam može pružiti neprocjenjivu podršku tijekom vašeg procesa ozdravljenja. Međutim, ako niste, znajte da čak i obraćanje pouzdanom prijatelju ili članu obitelji može napraviti veliku razliku u vašem životu i pomoći vam promijeniti stvari na bolje.

Što god odlučili isprobati, najvažnije je jednostavno započeti. Što prije počnete, prije ćete moći početi ozdravljati.