Na raskrižju samosabotaže i samoozljeđivanja

Kada se dožive u tandemu, samosabotaža i samoozljeđivanje mogu stvoriti jedinstveno tešku psihološku zamku iz koje je teško – ali ne i nemoguće – pobjeći.

Kako je samosabotaža pridonijela mom samoozljeđivanju

Samosabotaža i samoozljeđivanje ne idu uvijek ruku pod ruku—ali za mene su praktički preskočili cestu ruku pod ruku.

To ne znači da će samosabotirajuće ponašanje uvijek dovesti do samoozljeđivanja. Često to ne čine. Ali u mom slučaju, oni su pridonijeli začaranom krugu zbog kojeg sam se povrijeđivao kako bih se osjećao bolje.

Na primjer, nekoć sam bio kronični prokrastinator. Školske zadaće sam uvijek dobivao na vrijeme — ali češće nego ne, to je bila mukotrpna utrka do cilja. To nije bila samo loša navika, bio je to veliki izvor stresa i negativnih obrazaca razmišljanja koji su me srušili. Iako ne bih rekao da je ova navika vodila direktno da sam se povrijedio, stres koji je izazvao odveo me na mjesto gdje sam bio ranjiviji na nametljive misli koje su izravno potaknule moje samoozljeđivanje.

Stavljanje hrabrog lica cijelo vrijeme bio je još jedan čin samosabotaže, iako to tada nisam shvaćao. Moja odlučnost da se pretvaram da sam dobro kad nisam bila spriječena mi je da dobijem pomoć - pomoć koja bi mogla spasio me od mog samoozljeđivanja u kraćem vremenu i s manje bolnog napora nego što je bilo potrebno da se oporavim vlastiti.

Prevladavanje samosabotaže i samoozljeđivanja

I samosabotaža i samoozljeđivanje su navike kojih se teško riješiti. Toliko se navikneš biti strog prema sebi, ozljeđivati ​​se, suzdržavati se, da zaboraviš da možeš izabrati drugačije. To je kao da nosite stazu kroz šikaru - toliko ste puta hodali njome, čini vam se kao jedini put naprijed.

Ali nije. I samosabotaža i samoozljeđivanje mogu se prevladati ispravnim metodama suočavanja i pravom podrškom. Mnogo toga ima veze s promjenom načina na koji razmišljate — treniranjem vašeg mozga da usvoji pravedniji i uravnoteženiji pogled na svijet, a posebno na sebe.

Za mene je kognitivno-bihevioralna terapija bila od velike pomoći, kao i tehnike emocionalne regulacije poput disanja u kutiji, surfanja po nagonu, joge i vođenja dnevnika. Oni vam mogu raditi, a možda i ne—svačiji alatni okvir za oporavak obično izgleda malo drugačije.

Najlakši način za pronalaženje pravih alata za liječenje općenito je rad s liječnikom profesionalac, poput terapeuta, koji vas može educirati o vašim mogućnostima i pronaći one koje su najbolje odgovaraju vašim potrebama. Ali također možete početi pokušavati sami ako ste spremni za liječenje, ali ne možete, iz bilo kojeg razloga, posegnuti za stručnjakom pomoći tek sada - čak i nešto tako jednostavno kao što je zapisivanje pozitivnih afirmacija ili popisa stvari na kojima možete biti zahvalni, može biti dobro početak.

Imate li još savjeta za prevladavanje samosabotaže i samoozljeđivanja? Ostavite komentar dolje—nikad ne znate kome biste mogli pomoći.