Verbalno me zlostavljanje promijenilo kao osobu

Svladavanje verbalnog zlostavljanja nikada nije idealno. Ovo toksično ponašanje može promijeniti način na koji osoba vidi druge i vjeruje im te kako komunicira u odnosima. Količina izloženosti verbalnom zlostavljanju može drastično promijeniti pogled ili odnos osobe prema sebi i drugima. Ova mi je situacija poznata jer sada vidim koliko sam se promijenio kao osoba otkad sam se suočio s verbalnim zlostavljanjem.

Kako je verbalno zlostavljanje promijenilo moje djetinjstvo

Kao žrtva verbalnog zlostavljanja, sada shvaćam, nakon godina terapije, koliko sam se promijenila. Godine mog djetinjstva bile su ispunjene osjećajima neadekvatnosti, srama i krivnje. Ove emocije nisu nešto što bi dijete trebalo redovito doživljavati.

Zbog ovih i drugih duboko ukorijenjenih osjećaja, djetinjstvo sam proveo s nekim neželjenim problemima, uključujući:

• Strah i nepovjerenje u druge
• Stalna tjeskoba i depresija
• PTSP
• Nisko samopouzdanje 
• Hipervigilantnost 

Naravno, bilo je trenutaka kada su ti problemi bili blagi ili ih uopće nije bilo. Međutim, nosio sam ih sa sobom u odraslu dob.

Kako je verbalno zlostavljanje promijenilo moj život u odrasloj dobi

Budući da je moje djetinjstvo uključivalo verbalno zlostavljanje koje nikad nije bilo ispravljeno ili riješeno, odrastao sam vjerujući da je ta dinamika normalna. Dakle, moj prvi brak bio je s osobom koja je također pokazivala sklonosti verbalnom zlostavljanju prema meni.

Jednom kada sam počela shvaćati koliko je to ponašanje štetno, nastojala sam promijeniti svoju situaciju. Moj odrasli život i dalje je sadržavao negativne nuspojave verbalnog zlostavljanja, uključujući:

• Kronična bol u vratu i leđima
• Depresija i anksioznost 
• Složeni PTSP
• Nisko samopouzdanje
• Problemi s ljutnjom i kontrolom

Nažalost, sve dok nisam počela tražiti stalni terapijski tretman, s tim sam se problemima suočavala svaki dan. Srećom, moj rad s terapeutima pomogao mi je da dobijem alate koji su mi potrebni za rješavanje mojih osjećaja niskog samopoštovanja, nepovjerenja i ljutnje.

Kako sada rješavam verbalno zlostavljanje

Iako se više ne moram redovito suočavati s verbalnim zlostavljanjem, ono se i dalje događa u nekim okolnostima. Međutim, ja sam spremniji riješiti ovu situaciju kada se dogodi. Neke tehnike koje mi dobro funkcioniraju su:

• Preusmjeravanje
• Napuštam razgovor
• Suočavanje sa zlostavljačem 
• Ograničavanje mog vremena s mogućim zlostavljačima
• Postavite jasne granice 

Naravno, još uvijek se svakodnevno borim s tjeskobom i drugim trajnim nuspojavama verbalnog zlostavljanja u mom životu. Međutim, pokušavam se osloniti na svoje alate za suočavanje i strategije mog terapeuta da mi pomognu u tim situacijama. Iako nitko nije savršen, spoznaja o tome kako me verbalno zlostavljanje promijenilo pomaže mi da usmjerim svoj odrasli život u pozitivnije okruženje.

Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore mentalnog zdravlja za djecu pod naslovom, Zašto je moja mama tako tužna? i Zašto je moj tata tako bolestan? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i njezin blog.