Mogu li vjerovati svojim izborima nakon prestanka verbalnog zlostavljanja?

Verbalno zlostavljanje u prošlosti može utjecati na samopouzdanje. Doživljavanje verbalno zlostavljanje može promijeniti način na koji pojedinac doživljava svijet oko sebe. Razumijevanje ove negativne dinamike pomaže kada upravljanje životom izvan verbalnog zlostavljanja. Međutim, strana posljedice verbalnog zlostavljanja mogu stvoriti buduće probleme u interakciji s drugima i donošenju odluka. Ako se oporavljate od verbalnog zlostavljanja, možda ne vjerujete sami sebi, kao ja.

Verbalno zlostavljanje oduzelo mi je samopouzdanje 

Nažalost, ja sam bio meta verbalnog zlostavljanja u mnogim različitim područjima mog života. To je dramatično utjecalo na moje samopouzdanje u donošenju odluka od djetinjstva do radnih situacija i osobnih odnosa. Iako sam se počeo oporavljati, moje mentalno zdravlje još uvijek povremeno doživljava nisko samopouzdanje. Moje prošlo verbalno zlostavljanje utjecalo je na moje samopouzdanje.

U prošlosti su me ismijavali kada sam donosio odluke za sebe, svoju djecu i radno mjesto. Te su me situacije ostavile bez samopoštovanja i samopouzdanja. Čak i kad više nisam bila u situaciji verbalnog zlostavljanja, nisam se mogla natjerati

Umjesto toga, gravitirao sam okolnostima koje su mi odgovarale niske vlastite vrijednosti s drugima koji su me nastavili maltretirati. Tek sam puno kasnije shvatio koliko sam povjerenja izgubio u svojim izborima. ja bojali da će ih drugi osuditi ili raditi greške koje nisam mogao popraviti.

Ponovna izgradnja mog samopouzdanja tijekom oporavka od verbalnog zlostavljanja

Nije lako ponovno izgraditi samopouzdanje ako ste netko tko je doživio verbalno zlostavljanje. Znam da sam bio vrlo oprezan prema drugima dok sam se počeo oporavljati. Dugi niz godina nisam mogao vjerovati svojim izborima u osobnim ili poslovnim odnosima, zbog čega sam se osjećao poraženo i neprikladno.

Bojao sam se donositi odluke jer sam bio siguran da će stvari loše završiti. Mislila sam da će što god učinim rezultirati negativnom situacijom i bilo me previše sram izaći iz moje zone udobnosti. Srećom, uz opsežnu terapiju, počeo sam koristiti različite alate i strategije kako bih preokrenuo ovu nuspojavu verbalnog zlostavljanja.

Neki od načina na koje sam polako izgradio svoje samopouzdanje unatoč verbalnom zlostavljanju su:

• Biti ljubazan prema sebi
• Prepoznajući svoje snage
• Dajući sebi milost kad griješim
• Uzimanje dovoljno vremena za donošenje odluka
• Postavka razumna granice za sebe
• Izbjegavanje uspoređujući se s drugima
• Traženje profesionalnih strategija terapije
• Okružiti se pozitivnim ljudima

Još uvijek imam dana kada preispitujem svoje izbore ili se osjećam beznadno kada donosim odluke. Zahvalan sam što je ovih dana sve manje dok se nastavljam liječiti od verbalnog zlostavljanja. Moj oporavak nije gotov, jer se i dalje borim sa sumnjom u sebe. Ali dovoljno sam sretan što imam partnera koji me podržava, obitelj i prijatelje koji vjeruju u mene. Kad se osjećam tjeskobno zbog izbora, razgovor s tim ljudima pomaže mi ojačati samopouzdanje kako bih se mogao pomaknuti dalje od ove negativne nuspojave verbalnog zlostavljanja.

Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore mentalnog zdravlja za djecu pod naslovom, Zašto je moja mama tako tužna? i Zašto je moj tata tako bolestan? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i njezin blog.