Osjećam se zabrinuto zbog toga što sam produktivan

Područje moje tjeskobe koje je bilo teško prevladati je tjeskoba zbog produktivnosti. Od mladosti sam se držao visokih standarda za koje sam smatrao da su nedostižni. Kad sam bio mlađi, ti su standardi značili dobivanje dobrih ocjena i uspjeh u školi. Kako sam postajao stariji, ti su se standardi proširili na sva druga područja života.

Problem sa stalnom jurnjavom za ovakvim standardima je taj što oni postaju sve veći, viši i naizgled manje realistični, do te mjere da pokušaj postizanja njih postaje izvor stresa i tjeskobe. Prema mom iskustvu, to je izgledalo kao potreba da budete stalno produktivni. Ali tjeskoba koju osjećam u vezi s produktivnošću znači da mi se uvijek čini da ono što radim nikad nije dovoljno.

Kako je to osjećati tjeskobu zbog produktivnosti

Jedan od glavnih aspekata koje sam primijetio u vezi s tjeskobom zbog produktivnosti je čest osjećaj da "trebao" raditi više od onoga što ja radim, iako, mnogo puta, nisam mogao ni definirati kako to izgleda Kao. To rezultira time da ponekad radim više nego što znam da mi je realno potrebno ili da samu sebe uvjeravam da moram biti zauzet iako to trenutno nije potrebno. U prošlosti je to izgledalo kao stalno pronalaženje zadatka za dovršiti, stalno bivanje pred računalom ili pronalaženje kamo kamo otići.

Ovih dana osjećam se manje sklonim neprekidnom radu; međutim, to ne znači da u prošlosti nisam iskusio izgaranje. Umor, nedostatak entuzijazma i smanjena produktivnost nisu mi strani, a sve je to često povezano s izgaranjem. Ali, budući da sam to prepoznao u prošlosti i uvijek sam govorio o važnosti brige o sebi, radio sam na tome na više načina, uključujući i bavljenje poslom koji mi je strastven.

Međutim, tjeskoba koju osjećam zbog produktivnosti neprestano se uvlači. Postoje trenuci kada se osjećam krivim što sam uzeo pauzu i opustio se, i moram se podsjetiti da je uzimanje pauza u redu, i da je zapravo neophodno.

Postoje trenuci kada ne radim kada se osjećam nemirno, do te mjere da prepoznajem kognitivne simptome anksioznosti, kao što su razdražljivost, užurbane misli i zabrinutost. To ponekad dovodi do ponašanja kao što je opsesivno provjeravanje e-pošte, pravljenje popisa, a ponekad čak i izbjegavanje zadataka za koje smatram da su preopterećujući.

Kako se nosim s tjeskobom zbog produktivnosti

Ovo je područje na kojem kontinuirano radim i znam da će mi fokusiranje na strategije suočavanja biti od sve veće pomoći. Ono što sam smatrao korisnim je:

1. Podsjećam se da moram uzeti vremena za opuštanje. Učim druge o važnosti toga, pa moram prepoznati važnost toga i za sebe.
2. Podsjećam se da ne moram uvijek biti zaposlen da bih kontrolirao svoju situaciju. Mogu biti produktivan bez osjećaja da moram uvijek biti zaposlen.
3. Na kraju, podsjećam samu sebe da sam vrijedan i da sam dovoljan. Otkrio sam da je samopotvrđivanje od velike pomoći za ovo.

Osjećate li zabrinutost zbog produktivnosti? Koje strategije suočavanja koristite? Podijelite ih u komentarima ispod.