Možete biti sretni čak i ako ste tjeskobni

Ako se često nosite s anksioznošću, ponekad vam se može činiti da je teško biti sretan. Iako anksioznost nije isto što i depresija, mislim da suočavanje s njom ponekad može dovesti do depresije jer, kada ste tjeskobni, možete otkriti da doživljavate negativne emocije koje dovode do općeg osjećaja tuga. Možda ćete također otkriti da se više usredotočite na te negativne osjećaje nego na druge.

Kad sam bio mlađi, nisam znao što proživljavam. Sve što sam znao je da sam mnogo puta osjećao neugodne osjećaje koje nisam mogao točno identificirati. Razmišljajući o ovim vremenima sada, rekao bih da se sjećam da sam često osjećao tugu, zabrinutost, strah i beznađe. Dakle, siguran sam da sam prošao kroz periode depresije, ali je također teško razdvojiti vrijeme kada sam prvenstveno doživljavao anksioznost.

Budući da sam se toliko naviknuo usredotočiti se na negativne osjećaje koje sam iskusio u mladosti, također je bilo teško identificirati pozitivne. Kao rezultat toga, sreća mi se često činila nedostižnom, čak i u vrijeme kada sam istinski iskusio da sam sretan.

Kako biti sretan čak i kada ste tjeskobni

Trebalo mi je vremena da naučim da, samo zato što se često nosim s anksioznošću, to ne znači da ne mogu biti i sretan. Naučio sam da je anksioznost neugodna i čak ponekad može biti iscrpljujuća, ali to ne znači da mora voditi u život u bijedi i nezadovoljstvu. Također sam naučio da još uvijek možete doživjeti sreću i radost u životu, iako može biti mnogo trenutaka u kojima se osjeća da vas tjeskoba drži u svojim stiskama i da ne pušta.

Evo nekoliko strategija kako sebi dopustiti da budete sretni iako se nosite s tjeskobom:

1. Sjetite se što je anksioznost. To je nešto što uvijek imam na umu. Važno je zapamtiti da anksioznost ima svrhu i da, iako automatska tendencija može biti pokušaj pronalaženja načina da je izbjegne, ona postoji s razlogom, kao reakcija na stres. Dakle, anksioznost se ne mora promatrati kao suprotnost sreći, ali ona postoji kao nešto što može stati na put da se osjećate sretni u ovom trenutku, pa je važno s njom se nositi.
2. Identificirajte zašto ste tjeskobni. Također sam naučio da je važno shvatiti zašto sam tjeskoban. Jesam li zabrinut zbog nečega što se događa sada, nečega što se dogodilo u prošlosti ili nečega što bi se moglo dogoditi u budućnosti? Analiziranje mojih osjećaja i zašto se tako osjećam može biti od pomoći za suočavanje s onim što me čini tjeskobnim. Također može biti od pomoći za priznanje da je moja anksioznost odvojena od pozitivnih iskustava koja doživljavam.
3. Priznajte kada se osjećate sretnim. Naučila sam da je, kao što ću se usredotočiti na negativne osjećaje koje osjećam kada sam tjeskobna, također važno usredotočiti se na to kada se osjećam sretno. Može biti lako pokušati previdjeti sreću jer ste se nekako uvjerili da ne zaslužuje da se tako osjeća ili da nije u redu da se tako osjeća jer prijeti opasnost negdje. U tome vam može pomoći korištenje tehnika kao što je svjesnost da ostanete usredotočeni na trenutak i ostanete prizemljeni priznati i zapravo dopustiti sebi da doživite pozitivne emocije koje idu uz postojanje sretan.

Ako je ovo nešto s čime ste se borili, podijelite svoja razmišljanja i sve što radite što pomaže u komentarima ispod.