Anksioznost vas može natjerati na samosabotažu

Čuo sam mnogo o samosabotiranju ili samodestruktivnosti kada je u pitanju anksioznost, ali negdje usput sam se uvjerio da to ne radim. Uvjerio sam se da ja nemoj raditi stvari koje me sprječavaju da iskoristim priliku ili da budem u skladu sa svojim ciljevima. Je li to samo po sebi oblik samosabotaže? Iskreno vjerujem da je tako. Jer kad odvojim vrijeme da razmislim o tome, mogu se sjetiti mnogo puta u životu gdje sam bio namjerno poduzete radnje -- ili nepoduzete radnje -- koje nisu bile u skladu sa stvarima koje sam želio sebe.

Zašto vas anksioznost navodi na samosabotažu

Kada se borite s kroničnom tjeskobom, toliko je odluka vođeno strahom, a ne racionalnim razmišljanjem. Kako sam postajao sve upoznatiji sa svojim okidačima tjeskobe i radnjama koje slijede, također sam postao sve upoznatiji sa svojim ponašanjem koje samosabotira.

Ta ponašanja uključuju izbjegavanje bilo čega što mi stvara nelagodu, poput ljudi ili situacija, kao i traženje isprika da ne izađem iz svoje zone udobnosti. Iako mislim da je svaki put kada sam sam sebe sabotirao, to bilo nenamjerno, također mislim da sam vjerojatno na kraju propustio prilike zbog tih radnji. Postupci poput odugovlačenja kada znam da postoje stvari s kojima se moram pozabaviti, stalno uvjeravanje sebe da nisam dovoljno dobar u nečemu i stoga jednostavno ne radim to ili pronalaženje razloga da ne napravim nikakve promjene -- sve ove radnje bile su stvari koje su mi pomogle da sabotiram prilike koje sam imao za različita područja svog života.

Kako se nositi s tjeskobom i samosabotažom

Suočavanje s tjeskobom znači, međutim, da sami sebi opravdavate svoje postupke, ali u isto vrijeme postajete preplavljeni brdom sumnje u sebe i samokritičnosti. To je stalna borba u vama samima koju ne možete dobiti.

No, srećom, ne radi se o pobjedi. Radi se o pronalaženju načina da utišate te unutarnje glasove koji vam otežavaju izdržavanje dana. Također se radi o prizivanju hrabrosti da učinite nešto za što znate, logično, da vam se isplati, ali vam instinkti vrište da to ne učinite.

Dakle, kako se možete nositi s tjeskobom i samosabotažom?

1. Pojedinci koji su jako anksiozni također imaju tendenciju biti vrlo osjetljivi i intuitivni. Umjesto da ovo koristim kao izgovor za izbjegavanje neugodnih situacija, mislim da je važno ovo koristiti kao supermoć. Iskoristite ovu samosvijest kao način da pronađete snage u situaciji i učinite da te snage rade za vas.
2. Anksioznost nas također voli podsjećati da postoji putem glasa u našim glavama. Ako se već neko vrijeme nosite s tjeskobom kao ja, ovaj je glas možda bio nešto dugo ste se navikli slušati jer vam je pomoglo da se zaštitite od emocionalnih bol. No, ponekad je važno prepoznati da glas nije uvijek racionalan.
3. I zato je u redu utišati taj glas kada znate, realno, da vam nije od pomoći. Na kraju, postavite male ciljeve za izlazak iz svoje zone udobnosti. Ovo mi je bilo od velike pomoći. Bilo da se radi o obraćanju nekome s kim inače ne biste kontaktirali, ili čak potpunom suočavanju sa situacijom koja bi inače izazvala strah, umjesto da ostanete unutar parametara svoje zone udobnosti, pokušajte izaći iz nje kada znate, logično, da će to biti dobro za vas. Možda ćete otkriti da je to upravo ono što vam je potrebno kako biste skupili hrabrost da učinite nešto više.

Sabotirate li sebe zbog svoje tjeskobe? Postoje li strategije koje koristite za izlazak iz svoje zone udobnosti? Ako je tako, podijelite ih u komentarima ispod.