Izbjegavanje ne pomaže kod moje tjeskobe
Postojalo je vrijeme kada sam osjećao da trebam izbjegavati sve što izaziva tjeskobu. Bilo da je to bio dugoročni okidač ili nešto zbog čega sam se trenutačno osjećao neugodno, osjećao sam da sam morao izbjeći situaciju kako ne bih iskusio bilo kakve neugodne osjećaje kao posljedicu anksioznost.
Problemi s izbjegavanjem stvari koje uzrokuju tjeskobu
S vremenom sam naučio da s tim postoji nekoliko problema. Na primjer, našao sam se u svojevrsnom silosu. Ako pokušavate izbjeći okidače, mogli biste se naći u situaciji da izbjegavate mnoge stvari s kojima biste se obično susreli u svakodnevnom životu. Problem s ovim je što se život događa, a životni usponi i padovi su neizbježni. Gotovo je nemoguće pokušati izbjeći potpuni susret s okidačima.
Drugi je problem što pokušaji da to učinite mogu dovesti do nenamjernog izbjegavanja stvari koje mogu pridonijeti rastu u životu. Na primjer, bilo je vrijeme kada mi je tjeskoba govorenja pred drugima bila nepodnošljiva. Kao rezultat toga, dao sam sve od sebe da izbjegnem svaku situaciju koja uključuje javni govor. Međutim, sada razmišljajući o tome, propuštao sam prilike za rast.
Na kraju, potpuno izbjegavanje situacija i okidača koji izazivaju tjeskobu znači jednostavno odgoditi neizbježno. Shvatio sam da ne mogu u potpunosti izbjeći okidače, a izravno suočavanje s njima pomaže mi da se nosim s njima i da budem spreman na njih te da ih naposljetku nadvladam. Drugim riječima, suočavanje s okidačima znači da povećavam svoju sposobnost da se nosim sa svojom tjeskobom.
Kako se suočavam s okidačima anksioznosti umjesto da ih izbjegavam
Zaključak da mi suočavanje s okidačima pomaže da povećam svoju sposobnost da se nosim sa svojom anksioznošću bila je jedna od najvažnijih spoznaja do kojih sam došao u životu. Ali prvo sam se morala uvjeriti da imam snage suočiti se s njima. To je nešto na čemu nastavljam raditi i na čemu ću vjerojatno uvijek morati raditi.
Korištenje samopotvrđivanja pomoglo mi je u izgradnji ove otpornosti. Ali nije uvijek tako jednostavno. Neki okidači izazivaju previše tjeskobe da bih se suočio s njima, a neke situacije mi je korisno izbjegavati. Moram biti svjestan sebe kako bih znao s čime je zdravo suočiti se, a s čime nije tako zdravo.
Osim toga, prakticiranje samonjege bilo je ključno za izgradnju otpornosti na suočavanje s okidačima. Vježbanje, dobra prehrana, dovoljno sna i održavanje ravnoteže između poslovnog i privatnog života pomogli su u poboljšanju mog mentalnog i fizičkog zdravlja, što pogoduje mojoj ukupnoj otpornosti na stres.
Postoje li strategije koje koristite kako biste spriječili izbjegavanje situacija koje uzrokuju tjeskobu? Ako je tako, podijelite ih u komentarima ispod.
