Biti tužan cijelo vrijeme prevelik je teret

Stalno sam tužan. jadan sam Uhvaćen sam u bunar tame i depresija -- cijelo vrijeme. Ne doživi to svatko tko je depresivan. Neki ljudi koji su depresivni doživljavaju stalne napadaje tuge, da, ali oni nisu nužno stalni. Depresija se također može karakterizirati smanjen interes ili zadovoljstvo umjesto depresivnog raspoloženja. Drugim riječima, biti tužan cijelo vrijeme nije potrebno za a dijagnoza velikog depresivnog poremećaja; ali čini se da to sigurno zahtijeva moj veliki depresivni poremećaj (koji se javlja zbog bipolarni poremećaj). A problem sa svime ovime je što je biti tužan cijelo vrijeme jednostavno pretežak teret za podnijeti.

Kakav je osjećaj biti tužan cijelo vrijeme

Osjećaji tuge i depresije kod ljudi su različiti, ali što se mene tiče, osjećam se tužno, da, ali isto tako, gotovo sve me može učiniti jadnijim. Ako vidim nešto čak i blago tužno oko sebe, to će biti, očito, ali stvari koje nisu tužne također će me učiniti tužnijim. Na primjer, vidite sretnu obitelj kako hoda ulicom s jednim djetetom koje skakuće okolo poput majmuna i drugi u kolicima i roditelji upleteni u obraćenje -- to me jako uznemiruje i tjera tužniji. Sve što mogu pomisliti kada pogledam tu scenu je kako ja nemam te stvari i nikada ih neću imati. (Ovo je način gledanja na stvari koji je vođen depresijom, ali je također vrlo stvaran.) 

Tuga se doista osjeća kao lopta i lanac za koji sam okovan. Stvarno se osjećam kao da mi olovni uteg pritiska leđa, stvarajući pogrbljenost koja bi sugerirala tijelo staro 105 godina. Stvarno se osjećam kao ogroman teret koji me stalno nosi posvuda. Većina ljudi nema pojma kako je to nositi tako težak teret. Zar nemaju sreće?

Biti tužan cijelo vrijeme i to skrivati

Pisao sam o važnosti lažni osmjesi kod bipolarnog poremećaja. Pisao sam o tome koliko košta izgledati "normalno". I nigdje to nije bolnije nego kada je u pitanju beskrajna tuga. Tuga me pokušava slomiti svake sekunde u danu, a svake sekunde u danu, moram se boriti protiv nje dok istovremeno uvjeravam sve oko sebe da sam dobro. Svaki djelić moje energije utrošen je u svladavanje tuge, ali moram pronaći više za lažiranje osmijeha, modulirati svoj ton govora i pokazati ispravan govor tijela. Te stvari su teret koji treba nositi povrh tuge.

Umorna sam čim se ujutro probudim.

Ako ste stalno tužni, pokušajte ovo

Ako ste stalno tužni, postoje načini da to prebrodite. Pokušajte ove stvari:

• Pokušajte odvojiti vrijeme sami gdje ništa ne glumite. Samo si dopusti da budeš tužan. Stalno guranje prema dolje neće pomoći i vjerojatno će vas boljeti.
• Pokušajte odvojiti vrijeme s ljudima pred kojima možete biti tužni. Znam da sam rekao da sve skrivam pred ljudima, i uglavnom to i činim, ali ima odabranih ljudi pred kojima zapravo mogu izraziti svoju tugu. Ovi ljudi su anđeli na zemlji. Ovi ljudi pomažu izbaciti samo trunku tuge kako bi napravili mjesta za nešto drugo.
• Pokušajte dobiti zagrljaje. Zagrljaji -- pravi zagrljaji -- oni koji nisu površni ili obvezni apsolutno mogu biti ljekoviti. Idi pitaj za malo.
• Odvratite pažnju od svoje tuge. Iako mislim da je ponekad važno izraziti svoju tugu, važno je i pokušati odvratite pažnju od toga ponekad. To ne znači da će nestati, ali trenutačno znači da će vaš fokus biti negdje drugdje. Koristite bilo koju neštetnu metodu za odvraćanje pažnje. Primjeri su čitanje, gledanje omiljene TV emisije, drijemanje pod teškim pokrivačem, šetnja, maženje životinje itd.
• Izrazite svoju tugu na terapiji. Terapeuti se neće prestrašiti bez obzira što osjećate, stoga budite otvoreni s njima. (Ovo može funkcionirati i kod vašeg liječnika, ako vaš liječnik provodi terapiju i ima vremena.)
• Znajte da ćete ovo prebroditi. Ne mogu obećati da će tuga nestati nakon što ovo pročitam. Ne mogu obećati da će tuga nestati nakon čitanja moje knjige ili svake druge knjige za samopomoć koja postoji. Ono što mogu obećati jest da će se s vremenom stvari promijeniti. Konstanta u životu je promjena, a ta promjena će doći i za vašu tugu, iako čekanje na nju može biti mučno.

Činim sve gore navedeno kad mogu, ali najvažnija je posljednja točka -- znati da ću ovo prebroditi. Beskrajna tuga zapravo nije beskrajna, iako se tako čini. Osjećaj je kao da ćete cijelu vječnost ostati zaglavljeni u blatu. Ali nećeš. Stvari će se promijeniti, obećavam. A kad to učine, poželjet ćete biti u blizini i vidjeti ih.