U redu je napraviti pauzu od terapije

Terapija mi je neizmjerno koristila dok radim na svom putu iscjeljenja. Ponekad sam odbrojavala dane do sljedećeg termina, osjećajući se kao da nikad neće stići. Tijekom svojih najmračnijih dana razgovarao sam s terapeutom svaki tjedan, ponekad više puta tjedno. Međutim, također sam iskusio trenutke kada nisam želio razgovarati o svojim osjećajima niti uopće rješavati probleme. Dakle, nisam bio motiviran za obavljanje internog posla za koji sam znao da ga moram obaviti.

Terapijski rad je izazovan

Kretanje kroz proces ozdravljenja uz korištenje profesionalne terapije je tehnika koja je mentalno iscrpljujuća i fizički iscrpljujuća. Često sam iskusio da sam toliko umoran i emocionalno iscrpljen da sam jedva mogao izvršiti jednostavne zadatke poput odabira što ću napraviti za večeru.

Potrebno je puno mentalnog napora da se prođu kroz traumatične događaje verbalnog zlostavljanja i obrade. I iako sam želio učiniti sve što je potrebno da se osjećam bolje i ozdravim, ponekad sam smatrao da je posao previše za mene, zbog čega sam se odmaknuo i napravio pauzu.

Kratki odmori mogu pomoći 

Ako tek počinjete s terapeutom ili ga već neko vrijeme posjećujete, istraživanje mogućnosti kratkih stanki može pomoći vašem procesu ozdravljenja. Došao sam do točke na svom putu iscjeljenja kada sam se trebao odmaknuti i samo disati. Nažalost, nisam mogao skupiti snagu mozga da naučim novu vještinu suočavanja ili obradim stara sjećanja.

Međutim, znala sam da je terapija korisna, i koliko god nisam htjela raditi, osjećala sam da moram ići na svoje liječenje. Stoga sam uzimao kratke pauze na različite načine kako bih se odmorio što sam trebao.

Manje termina

Tijekom tih iscrpljujućih razdoblja, produžio bih svoj sljedeći termin za nekoliko dana ili tjedan. Ovo dodatno vrijeme dalo mi je nekoliko dodatnih dana da se psihički pripremim za sljedeću sesiju. Također mi je dao prijeko potreban odmor da obradim svoje emocije i imao slobodnog vremena da isprobam neke tehnike suočavanja koje sam naučio.

Alternativne strategije 

Povremeno nisam radila traumatski rad tijekom svojih sastanaka jer je rad s traumom zlostavljanja izazovan. A budući da sam u proteklih nekoliko godina izgradio vezu sa svojim terapeutom, ponekad sam osjećao da mi je samo potrebna sesija oduška nego terapija.

Umjesto da radim interni posao na dogovorenom sastanku, pričao bih o stvarima iz svoje sadašnjosti koje su mi bile iritantne, korisne ili zabavne. Na taj sam način mogao održati vezu koja mi je bila potrebna dok sam se kratko odmarao od napornog posla koji sam trebao obaviti.

U redu je odmoriti se 

Kad god radite na tome da poboljšate sebe, naučite novu vještinu ili procesuirate osjećaje iz situacije verbalnog zlostavljanja, morat ćete se odmoriti. To je zato što tijelo i um ne mogu održati konstantno stanje, zbog čega su potrebni kratki odmori.

Ako ste izgorjeli od terapije, razgovarajte sa svojim terapeutom o kratkoj pauzi i o tome kako se možete odmoriti kako biste nastavili svoje putovanje iscjeljenja. Proces svakog pojedinca je jedinstven, a vi možete odvojiti svo vrijeme koje vam je potrebno da prođete kroz svoju situaciju na najbolji mogući način svojim tempom.

Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore o mentalnom zdravlju za djecu pod naslovom Zašto je moja mama tako tužna? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i na svom blogu.