Stigma mentalnog zdravlja oko sezonske depresije

Sezonska depresija je vruća tema u ovo doba godine. Tek nedavno sam mogao imenovati sve neugodne i usamljene emocije koje sam osjećao dok su dani postajali kraći, a vrijeme hladnije - pretpostavljam da za to mogu zahvaliti glavnim medijima. Činjenica je da mnogi pojedinci doživljavaju različite stupnjeve sezonske depresije. Pa zašto još uvijek postoje ljudi koji pokušavaju razotkriti taj fenomen i sezonski afektivni poremećaj nazivaju lažnim?

Što je sezonska depresija?

Sezonska depresija, odn sezonski afektivni poremećaj (SAD), specifičan je vrsta depresije odnosi se na sezonske promjene i počinje i završava otprilike u isto vrijeme svake godine.¹ 

Najvažnije je napomenuti da sezonska depresija nadilazi "zimski blues" ili neraspoloženje. Slikanje poremećaja kao takvog poništava borbe pojedinaca koji pate i pojačava prosuđivanje. Otprilike tri posto opće populacije ima sezonsku depresiju. Isto tako, poremećaj pogađa 10 do 20 posto osoba s veliki depresivni poremećaji a 25 posto ljudi sa bipolarni poremećaj.²

Simptomi sezonske depresije variraju. Uz navedeno, neki uobičajeni znakovi poremećaja uključuju, ali nisu ograničeni na:¹

• Osjećate se bezvoljno, tužno ili potišteno veći dio dana, gotovo svaki dan
• Gubitak interesa za aktivnosti u kojima ste nekoć uživali
• Niska energija i osjećaj tromosti
• Imati problema s previše spavanja
• Osjećate žudnju za ugljikohidratima, prejedanje i debljanje
• Poteškoće s koncentracijom
• Osjećaj beznadnosti, bezvrijednosti ili krivnje
• imajući misli da ne žele živjeti

Brojke i statistike na stranu, sezonska depresija je stvarna zbog ljudi koji je doživljavaju i njihovih emocija.

Dublji pogled na stigmatizaciju sezonske depresije

Slično kao i roditeljski poremećaj, velika depresija, SAD se suočava sa značajnom preprekom na putu napretka: stigma. Iako se danas o mentalnom zdravlju više raspravlja i razumije nego u prošlim godinama, stigma je još uvijek povezana s bolešću. Osobno, najiritantnije stereotip koji okružuje depresiju je da se iz toga lako izvući ili je jednostavno "funk".

Depresija je više od ludila, kratkog razdoblja nedostatka motivacije ili neraspoloženja.³ Depresija je poremećaj. Trebalo mi je neko vrijeme da prihvatim da se ne mogu - bez obzira koliko sam pokušavao - izvući iz toga. Trebali su mi resursi, terapija i lijekovi da dođem u zdravo stanje u kojem sam danas. Frustrirajuće je što mnogi ljudi to ne shvaćaju.

Sezonska depresija nije izgovor. Nije to lijenost. Ove neistine i predrasude stoje na putu mnogim pojedincima koji traže i dobiju odgovarajuću pomoć kako bi pobijedili svoju bitku s depresijom. Pozivam vas s najvećom hitnošću da budete saveznik, a ne prepreka.

Kako se snalazim tijekom Winer mjeseci

S manje sunčeve svjetlosti, hladnijim danima i početkom sezonske depresije, neki dani mogu biti izazovni za snalaženje. Poznavanje vaših sklonosti i okidača odličan je način da preduhitrite učinke SAD-a. Za mene je sunčeva svjetlost presudna za moje raspoloženje i razinu motivacije. Zimi se nastojim probuditi u zoru i dobiti svoju dozu svježeg zraka i vitamina C rano ujutro. Također volim prigrliti udobnost i blagdansku sezonu koja dolazi ruku pod ruku s ovim dobom godine.

Iako postoji mnogo izvora i vrijednih savjeta i trikova za boriti se protiv sezonske depresije, znam bolje od većine da to ponekad nije dovoljno. Ako vam se ovo na bilo koji način sviđa, potičem vas da zatražite pomoć. Obećavam da niste sami u svojoj borbi.

Ako mislite da biste mogli ozlijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu pogledajte naš informacije o samoubojstvu, resursi i odjeljak za podršku. Za dodatnu pomoć za mentalno zdravlje, pogledajte naš telefonske brojeve telefonske linije za mentalno zdravlje i informacije o uputnicama odjeljak.

Izvori

1. Sezonski afektivni poremećaj (SAD) - simptomi i uzroci. (14. prosinca 2021.). Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

2. Sezonski afektivni poremećaj: MedlinePlus Genetics. (1. svibnja 2019.). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

3. Adame, S. (2017., 20. rujna). Prevladavanje stigme sezonskog afektivnog poremećaja. Čuvar. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma