Otpornost u oporavku mentalnog zdravlja: suočavanje s preprekama

Suočimo se s tim: neuspjesi nisu zabavni, a mogu se činiti posebno nezabavnima kada su u pitanju neuspjesi u oporavku mentalnog zdravlja. Izgradnja otpornosti u oporavku mentalnog zdravlja može pomoći u tome. Otpornost zvuči kao velika stvar, ali sve što ona znači jest sposobnost oporavka od poteškoća.

Brzo Google pretraživanje pokazat će brojne škole mišljenja o izgradnji otpornosti. S obzirom na to koliko komplicirano može biti nositi se s tim duševne bolesti i izazovi mentalnog zdravlja, kažem da idemo jednostavnim putem.

Tri R-a otpornosti u oporavku mentalnog zdravlja

Naletio sam na tri R otpornosti¹ na blogu o upravljanju ljudima, ali za njih se može oblikovati izgradnja otpornosti pred zastojima u oporavku mentalnog zdravlja. Tri R-ja? Razmislite, preoblikujte i posegnite.

Razmislite: gledajući unatrag bez prosuđivanja

Kada dođe do poremećaja mentalnog zdravlja, dio izgradnje otpornosti znači razmišljanje bez osuđivanja – ili sebe. Razmislite kako biste shvatili što je moglo izazvati neuspjeh, kako ste na to reagirali i prepoznajte da ono što osjećate da je valjano.

Refleksija vam pomaže u planiranju kako se snaći sa sličnim situacijama u budućnosti kako bi se izbjegli neuspjesi i čak dovodi do prihvaćanja da je neuspjeh dio procesa oporavka. Prihvaćanje da moj oporavak mentalnog zdravlja može imati poteškoće dalo mi je snagu da ne pokleknem kad se one dogode.

Reframe: nazadovanje u oporavku nije neuspjeh

Ako vidite padove kao kvarovi, Razumijem. U sljedećem videu pogledajte zašto moramo preoblikovati tu liniju razmišljanja.

Obratite se: Pronađite snagu u svojim mrežama podrške

Obratite se osobi od povjerenja u vašoj mreži podrške može biti sjajan način da nekome kažete kroz što prolazite. Iako bi ovo mogao biti savjetnik ili terapeut tko može ponuditi savjet, to može biti samo najbolji prijatelj ili član obitelji koji može ponuditi emocionalna podrska uz zagrljaj, omiljenu grickalicu ili mirno sjediti s vama.

Operite, isperite i ponovite kako biste izgradili otpornost u oporavku mentalnog zdravlja

Ljepota ova tri R-a je u tome što ih ne treba ispunjavati nekim određenim redoslijedom. Možda ćete ponekad htjeti prvi posegnuti nakon neuspjeha ili ćete možda htjeti odvojiti trenutak da preoblikujte način na koji razmišljate o nazadovanju da si daš prostora za milost. Smisao vježbe nije raditi stvari određenim redoslijedom, već izgraditi otpornost za oporavak mentalnog zdravlja.

Izvor

1. Reitsma, T. (2022., 4. studenog). Izgradite otpornost pomoću tehnike 3 Rs. Ljudi koji upravljaju ljudima. https://peoplemanagingpeople.com/articles/building-resilience/