Suočavanje s nenamjernom stigmom mentalnog zdravlja
Suočavanje s nenamjernom stigmom mentalnog zdravlja važna je vještina. Razlog tome su čak i ljudi koji imaju najbolju namjeru svojim riječima ili postupcima mogu žigosati mentalno zdravlje. Iako sada mogu značiti bilo kakvu štetu, još uvijek postoji šteta, a korisno je imati alate za suočavanje s tim situacijama.
Što je nenamjerna stigma mentalnog zdravlja?
Znanje što je nenamjerna stigma mentalnog zdravlja može biti korisno za njezinu obradu kad naiđete na nju. Prešao sam kako se nenamjerna stigma računa kao stigma mentalnog zdravlja u prethodnom blogu. Nenamjerna stigma su situacije koje jesu ili osjećaju stigmatizaciju čak i kad osoba ili scenarij nisu htjeli biti negativni prema borbama s mentalnim zdravljem. To se može dogoditi na mnogo načina, kao što je netko tko kaže neovlašteni komentar ili organizacija koja se drži politike, ne shvaćajući štetu koju može nanijeti onima koji imaju mentalnih problema.
Posljednji od ta dva scenarija je razlog zašto mi je ova tema bila na umu. Nedavno je Facebook uklanjao slike iz privatnih grupa radi podrške
poremećaj ekskorijacije (branje kože), navodeći da se protive politici web mjesta. Budući da sam član tih skupina, znam koliko oni mogu biti koristan alat u vrijeme borbe. Kad sam se prvi put pridružio, bilo mi je korisno otvoreno podijeliti svoje borbe, uključujući korištenje slika, kako bih mogao suosjećati s onima kojima su slike uklonjene. Vidim kako bi to bilo poput stigme.U ovom slučaju, mislim da politika ne znači biti stigmatizirajuća. Facebook samo čini sve što je u njegovoj moći da moderira web stranicu, a da ne shvaća utjecaj na ovu skupinu ljudi. To ga stavlja pod nenamjernu stigmu, a posjedovanje niza vještina može pomoći u suočavanju s takvom situacijom. Imam nekoliko ideja o tome kako izgraditi taj mišić.
Kako se mogu nositi s nenamjernom stigmom mentalnog zdravlja?
Kao što sam već nekoliko puta spomenuo, vidim veliku vrijednost u izgradnji vještina za suočavanje sa stigmom mentalnog zdravlja, jer ne možemo uvijek kontrolirati stigmu i, na žalost, nisu svi prihvatljivi za promjenu ili čak svjesni da stigmatiziraju prema mentalnom zdravlje. Evo nekoliko ideja kako se nositi s nenamjernom stigmom mentalnog zdravlja.
- Obratite se drugima u vašoj mreži podrške. Prijatelji, obitelj ili čak drugi u grupe za podršku može vam pomoći u snalaženju u emocionalnim posljedicama osjećaja stigmatizacije za vaše borbe s mentalnim zdravljem.
- Napišite svoje osjećaje. Izbacivanje misli iz glave može vam pomoći u njihovoj obradi i otkrivanju načina napredovanja. Zapišite ih u dnevnik, na bilješci na telefonu ili u dokumentu na računalu.
- Pokušavaj se snaći. Čak i ako vam se čini da se ne snalazite dobro, to je u redu. Što više na tome radite, više ćete naučiti o sebi i o onome što možete uzeti u obzir kako biste se provukli kroz stigmu mentalnog zdravlja.
Suočavanje sa stigmom mentalnog zdravlja nije osobito lako započeti, ali nenamjerna stigma može biti i veća teško jer ne dolazi s istog mjesta kao komentari ili postupci koji se temelje na negativnim idejama o mentalnom zdravlje. Učenje suočavanja s nenamjernom stigmom mentalnog zdravlja može potrajati, ali je moguće. Samo nastavite raditi na tome, a siguran sam da ćete imati solidan niz vještina da vas provede kroz ove trenutke.
Laura A. Barton je pisac beletristike i nefikcije iz regije Niagara u Ontariju u Kanadi. Nađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.
