Postavljanje novogodišnjih odluka s ADHD-om

Kada se ljudi posvete programu samousavršavanja, to nazivamo napretkom. Kada se ljudi obvežu da će provesti ovaj program 1. siječnja, to nazivamo novogodišnjom odlukom (NYR). Za mnoge, uzbuđenje okružuje donošenje - i razmišljanje o - ovim odlukama. Za osobe koje pate od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), osjećaji mogu biti pomiješani.

Donosio sam previše odluka

Zaradio sam mnogo NYR u prošlosti. Obećao sam da ću postati bolji, steći više vještina, više spavati, postati bolji. Kao i milijarde drugih ljudi, u prosincu sam bio uzbuđen pri pomisli na skori siječanj; siječanj koji će sigurno biti uspješniji i bogatiji zahvaljujući svim ovim rezolucijama.

Međutim, kao netko s ADHD-om, lako mi je pretjerati s rezolucijama. Umjesto da se zavjetujem da ću promijeniti nekoliko kozmetičkih dijelova pristojnog života, često sam razmotao pergamentni papir i nacrtao opsežan nacrt za potpuno novi život - sravnivši sadašnji sa zemljom u postupak.

ADHD otežava rješenja

Tako zaljubljen u mogućnost stvaranja NYR-a, često sam zamišljao fantastične promjene. Te bi promjene počele u siječnju, razvijale bi se tijekom godine i nastavile brzo do sljedećeg prosinca, a tada bi bile potrebne samo manje prilagodbe i promjene.

Ova žurba da se napravi prezasićenost seizmičkim promjenama posljedica je dvije stvari. Prvo, moj ADHD me predisponira da se fiksiram na novosti. To znači da sam dobivao navalu dopamina samo razmišljajući o životu novog i poboljšanog života, a da to nikada ne moram učiniti stvarnošću.

Dvije prethodne iteracije mene zahtijevale su korjenitu promjenu. Međutim, ovdje je problem: ova kombinacija potrebe za promjenom i pokušaja unošenja previše promjena ne vodi uspjehu. Prije nego što sam dobio lijekove, jednostavno nisam mogao učiniti djelić stvari koje sam trebao učiniti kako bih napravio pozitivne, trajne promjene. U okrutnom zaokretu, počeo bih raditi promjene, shvatio veličinu situacije i - u kratkom roku - promatrao svoje pozitivna djela i dobre namjere nestaju dok sam se vraćao u nemoran život s neliječenim stanje.

Moja odluka za 2023. je jednostavna

Dakle, moj NYR za 2023. nije penjanje na Everest u kratkim hlačama. Moj NYR za 2023. je nastaviti raditi pregršt stvari koje mi donose sreću. Pisati ću, vježbati i svakodnevno se truditi da postanem bolji igrač pokera.