Vježbanje zahvalnosti pomaže mi da preživim praznike

Toliko je očekivanja od svih tijekom praznika; trošiti novac, jesti hranu, praviti hranu, piti, biti svečan, biti veseo, biti sretan, željeti biti sretan, i tako dalje. Budući da je godišnje doba tako kaotično, ne čudi da su ljudi zabrinuti prije, tijekom i nakon praznika. Vođenje dnevnika zahvalnosti pomaže mi da ostanem prizemljen, posebno tijekom praznika.

Blagdani mogu donijeti osjećaj nemira i melankolije 

Kao i mnogi od nas, posljednjih nekoliko godina života s covidom spriječilo me da uživam u vremenu provedenom sa svojom obitelji tijekom praznika. Ove godine, dok ponovno uvodimo neku opreznu normalnost, očekivao sam da ću se osjećati uzbuđeno zbog mogućnosti okupljanja i veselja. Umjesto toga, imao sam nekoliko dana melankolije.

Osim tjeskobe povezane s uobičajenim kaosom koji sam gore spomenuo, trebao bih osjećati ugodno iščekivanje kada dijelim obrok sa svojom odraslom djecom i gledam svoje unuke kako otvaraju darove. Ali ja nisam. Možda sam zbog covida i njegovog zaostalog učinka na moju nježnu psihu u stanju oprezne pripravnosti. Napravite planove, ali budite spremni da te planove pokvari covid, a da ne spominjemo rastuću prehladu, gripu i Sezona respiratornog sincicijskog virusa (RSV) u punom jeku, jedna od zadnje tri od kojih sam oporavljajući se.

Osjećam se i nemirno, kao da moram nešto učiniti, ali nisam siguran što je to. Radi li jednostavno moja generalizirana anksioznost (GAD) ono na što se uvijek može računati; promiješati lonac nemira? Osim što je ove godine tu iščekivanje blagdanskog užitka koje treba držati pod kontrolom, za svaki slučaj, sve vrijeme vam um govori:

"Nemojte se nadati da će se ovo stvarno dogoditi." 

Čini se da sam u stanju čekanja da se poslovični tepih izvuče ispod mene.

Brojanje mojih blagoslova pomaže mi da preživim praznike

Moja me majka, koja je umrla 2016., od malih nogu učila da uvijek budem zahvalna za ono što imamo. Vrlo konkretno, zapamtiti da čak i ako (i kada) nismo imali mnogo, uvijek postoji nešto što možemo smatrati blagoslovom.

Svaki dan tiho zahvaljujem za velike blagoslove. Prvo i najvažnije, izražavam zahvalnost za svoju divnu obitelj. Zatim, zahvaljujem na blagoslovu privilegije utoliko što si mogu priuštiti sklonište, hranu i odjeću. Osim ovih velikih blagoslova i nasumičnih misli zahvalnosti koje često lebde mojim mislima, nedavno sam posvećena svakodnevnom pisanju u dnevnik zahvalnosti, što mi pomaže da preživim ove čudne dane melankolija.

Prije nego što odem u krevet, sjedim u stolcu i nabrajam tri stvari za koje sam zahvalan od dana. Razmišljam o sitnicama svog dana i navodim ono što se ističe. Ponekad je ono što napišem duboko i promišljeno, poput: "Zahvalan sam što danas nisam imao tjeskobu" ili "Zahvalan sam na toplom suncu na mojoj koži." Drugi put pišem glupe stvari, poput, "Zahvalan sam na olovci u ovoj olovci kako bih mogao pisati u svoj dnevnik zahvalnosti" ili "Drago mi je što imam dovoljno maramice da uprskam svoje stalno trčanje nos."

Zapisivanje svojih svakodnevnih blagoslova podsjeća me da toliko toga u životu uzimam zdravo za gotovo, čak i maramice i pero. Uzimanje ne više od pet minuta noću za razmišljanje i ispisivanje tri blagoslova u mom danu pomaže mi da vidim koliko je moj život uistinu ispunjen. Naravno, neki dani su loši, kao nedavno, s mojim osjećajima nemira i melankolije. Tih dana pišem nešto poput:

"Zahvalan sam što imam obitelj s kojom mogu kovati planove."

"Zahvalan sam što sve lampice rade na mom božićnom drvcu."

"Zahvalan sam za filmove koji me nasmiju (Vince Vaughn u Četiri Božića)."

Sve je u perspektivi. Zahvalan sam na svojoj slatkoj mami, koja je, ne iznenađuje, cijelo vrijeme bila u pravu.