Kako se nositi s odbijanjem: savjeti za tinejdžere s ADHD-om
P: “Kad prijatelji ili kolege u školi kažu da je neka od mojih omiljenih knjiga ili filmova loša, osjećam se jako povrijeđeno. Ne čini se da se jednostavno ne slažu. Čini se kao osobni napad. Kad sam za ručkom spomenuo da mi se sviđa serijal knjiga o Jacku Reacheru, Brendan je rekao: “Uf, to je loša knjiga. Zašto to čitaš?” Jako sam se uzrujala jer mi se činilo kao da govori da imam loš ukus, da sam čudna i čudna što čitam tu knjigu. Tiho sam rekla da mi se sviđa i promijenila temu. Kad netko kaže nešto što me povrijedi, osjećam se kao da sam nekako zabrljao.
Ako netko ne cijeni provođenje vremena sa mnom onoliko koliko ja cijenim provođenje vremena s njima, osjećam odbijena. Prošlog mjeseca rekao sam jednom od svojih najbližih prijatelja da bih se volio više družiti s njim kao prije. Rekao je da se slaže s tim kako stvari stoje. Ovo jako boli. Što mogu učiniti da ovo bude manje bolno?”
Kada se tinejdžeri s ADHD-om bore s disforija osjetljiva na odbacivanje, to utječe na njihove odnose — i njihovo samopoštovanje. Često ne znaju kako se nositi sa svojim
intenzivne emocije i, osjećajući se svladano, mogu se obrušiti na prijatelje i/ili članove obitelji.[Pročitajte: Zašto se ADD osjećate. Tako. Mnogo.]
Jedan od mojih klijenata tinejdžera rekao mi je: “Kad se vratim kući iz škole, ponekad jednostavno ne mogu sve skupa držati. Vičem na mamu i nakon toga se osjećam loše, ali znam da me ne mogu izbaciti iz obitelji.” Druga će se djeca tiho povući u svoje sobe i progutati svoju bol. Kao roditelji, tanka je linija između pružanja podrške vašem adolescentu u upravljanju njegovim velikim osjećajima i interveniranja kako bi se umanjila njihova nevolja.
Dok neki ADHD nestimulativni lijekovi ili antidepresivi, kao što su SSRI, mogu smanjiti osjetljivost i preopteretiti, sljedeći alati za ponašanje mogu biti vrlo učinkoviti za smirivanje unutarnjeg kritičara, promjenu perspektive i razvijati samopouzdanje.
Kako se nositi s odbijanjem: Pomoć za ADHD tinejdžere
1. Identificirajte ograničavajuća temeljna uvjerenja.
Podsjetite ih na situacije koje su u suprotnosti s tim uvjerenjima. Pomozite im da se prisjete trenutaka kada su se osjećali neugodno, a ipak su nešto učinili.
[Samotestiranje: Možete li imati disforiju osjetljivu na odbijanje?]
2. Izazovite negativan govor o sebi.
Ime i ojačati svoje snage. Obratite pozornost na ono što ide dobro. Navedite primjere njihovih uspjeha.
3. Pomozite utišati njihovog unutarnjeg kritičara.
Pomozite im u borbi protiv negativnih poruka koje sami sebi govore potičući ih na stvaranje pozitivan samogovor fraze. Vježbajte ih kako bi vam bile poznate i zgodne kada su najpotrebnije.
Kako se nositi s odbijanjem: sljedeći koraci
- Čitati: Kakav je doista, zapravo osjećaj RSD?
- Besplatno preuzimanje:Razumijevanje disforije osjetljive na odbijanje
- Čitati:Kako ADHD pojačava emocije
- Naučiti: 3 definirajuće značajke ADHD-a koje svi zanemaruju
Sharon Saline, Psy. D., licencirani klinički psiholog, stručnjak je za to kako ADHD, poteškoće u učenju i problemi mentalnog zdravlja utječu na djecu, tinejdžere i obitelji. Autorica je Što vaše ADHD dijete želi da znate.
PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su ADDitudeu. stručno vodstvo i podršku za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim mentalnim zdravljem. Uvjeti. Naša misija je biti vaš pouzdan savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja. i vodstvo na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
