Osjećam se tjeskobno bez razloga

Dugo sam se nosio s anksioznošću i došao sam do točke kada mogu prepoznati njezine simptome. Problem s anksioznošću je taj što se ponekad događa bez vidljivog razloga. Kada se to dogodi, teško je ne pripisati to nečemu što se događalo u tom trenutku. Ali ponekad se to zapravo nema čemu pripisati, pa pokušaj rješavanja problema kako bi se smanjili simptomi povezani s anksioznošću postaje težak.

Kakav je osjećaj tjeskobe bez razloga

Kada osjećam tu stalnu tjeskobu, osjećam stalnu uznemirenost, a ponekad i nervozu, i možda će mi biti teško usredotočiti se na stvari. Budući da mi je teško usredotočiti se na stvari, osobito na zadatke na kojima radim, moglo bi se dogoditi da skačem sa zadatka na zadatak dok se pokušavam usredotočiti. Također bih se mogao naći s tim sveprisutnim osjećajem da će se nešto loše dogoditi. Na kraju, mogao bih doživjeti napad panike niotkuda.

Ovakav osjećaj može postati naporan i općenito smetati u životu, pa sam se potrudio doći do dna "zašto". Radio sam sa svojim terapeutom na rješavanju problema koje nisam suočen. Radio sam na razumijevanju tjeskobe i njezinih fizičkih i psihičkih simptoma. I radio sam na izgradnji svoje otpornosti na stres kako bih ublažio svoju reakciju na stres kada se susrećem sa stresorima.

Što sam naučio o osjećaju tjeskobe bez razloga

Jedna od stvari koje sam naučio o osjećaju te uporne tjeskobe jest da je ona ponekad rezultat stalnog doživljavanja reakcije na stres. Ili sam možda prošao kroz stresnu situaciju i još uvijek osjećam njezine posljedice. Važno je prepoznati da se tijelo ne mora nužno brzo oporaviti od stresa, osobito ako ste dugo bili pod kroničnim stresom.

Također sam naučio da postoje neke stvari koje pokreću moju tjeskobu, a koje sam prije zanemarivao ili nisam znao da postoje. Dakle, važno je biti svjestan ovih okidača i procesuirati ih kroz stvari poput razgovora s nekim ili vođenja dnevnika.

Na kraju, naučio sam da moram poduzeti određene korake kako bih smanjio mogućnost doživljavanja tjeskobe unatoč okidačima tjeskobe. Na primjer, smanjio sam unos kofeina jer znam da kofein može pogoršati moju anksioznost. Također sam se pobrinuo da redovito vježbam i dobro spavam kako bih smanjio neke učinke kroničnog stresa.

Pokušaj da shvatim kako se nositi s osjećajem tjeskobe bez razloga za mene je još uvijek u tijeku. Činite li neke stvari kako biste se nosili s kroničnom tjeskobom? Ako je tako, podijelite svoje mišljenje u komentarima u nastavku.