Časopis za anksioznost donosi pozitivnu razliku
Dnevnik moje tjeskobe jedna je tehnika koju sam u životu koristio da mi pomogne nositi se sa stresom i tjeskobne misli, a u posljednje vrijeme postaje još korisnija.
Kako vam novinarstvo za anksioznost može pomoći
Prije svega, časopis za anksioznost je izvrstan način za izražavanje i obradujte svoje emocije umjesto da ih držite unutra u bocama. Bilo da koristite rukom pisani časopis ili unosite svoje misli na računalo, jednostavno pretvaranje onoga što mislite i osjećate u napisanu riječ može biti katarzično.
Dnevnik može također pomoći da se konkretno utvrdi što je izazivajući anksioznost. Imati vizualni prikaz svojih osjećaja riječima može biti korisna metoda za otkrivanje onoga što vas muči. Zatim možete razviti plan za suočavanje s tim. Osobno smatram da mi ispisivanje misli i emocija pomaže da ih shvatim. Omogućuje mi da ih organiziram na način koji mogu vidjeti, a ne da me pomilova po glavi. Umjesto da se osjećam frustrirano jer ja osjećati se tjeskobno i ne znam zašto, Mogu to vidjeti na papiru i pokušati to riješiti.
Kada objavite časopis za tjeskobu, izražavate se nečim što je potpuno nepristrano i bez prosuđivanja. Ponekad može biti teško razgovarati o osjetljivim mislima i osjećajima s nekim koga poznajete budući da možda imate zabrinutosti oko toga što će on ili ona misliti. To je jedna od prednosti razgovora s terapeutom od god terapeuti i savjetnici su potpuno nepristrana stranka. Dnevnik može biti sličan. Taj komad papira neće reagirati niti će vam suditi po onome što ste zabilježili na njemu.
Dnevnik je sjajan način za promišljanje. Otkrivam da mi novinarstvo pomaže razmišljati o stvarima koje su mi dobro išle ili o stvarima s kojima sam imao poteškoća. To mi može pomoći da vizualiziram svoje misli i vidim postoje li neka izobličenja nad kojima mogu raditi ili samostalno razgovarati koje možda trebam promijeniti.
Kako započeti časopis za anksioznost
Pokušajte svaki dan odvojiti nekoliko minuta za pisanje. Odvajanje nekoliko minuta svakog dana izvrstan je način uspostavljanja rutine s vođenjem dnevnika za tjeskobu. Jedna stvar koju sam počeo raditi je nositi bilježnicu i olovku sa sobom. Zapisujem stvari o kojima razmišljam čim ih razmislim. To mi omogućuje raditi kroz te misli i osjećaje u stvarnom vremenu, a ne kasnije pokušavajući se sjetiti onoga što sam mislila ili osjećala.
Pišite slobodno. Ne napišite ono što mislite da biste trebali napisati ili pisati kao da to činite za publiku. Iskrenost i iskrenost prema sebi u onome što pišete može vam pomoći da se istinski povežete sa svojim osjećajima.
Pokušajte nekoliko dana voditi časopise i budite pažljivi kako se osjećate i ako utvrdite da vam to pomaže da se osjetno osjećate bolje.
Trenutačno se prijavite za anksioznost? U komentarima ispod podijelite kako vam je to pomoglo.
