Naprijed, napravi nered!

Ako ste poput mnogih odraslih s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD), sviđa vam se što ste svoj rad raširili pred sobom. Za prije svega vizualni učenik, biti u stanju vidjeti sve istovremeno, ključno je da se možete usredotočiti i završiti projekt.

Prskanje može biti u redu ako živite sami, ali za rasipač koji dijeli životni prostor s neraspršivačem, ovaj stil rada može uzrokovati sukobe. Prvo klasificirajte područja u vašem domu prema sljedećim kategorijama:

Prostor prostiranja: izvan granica za ne-raspršivač.

Prostor koji se ne širi: izvan granica raspršivača.

Zajednički prostor: Raspršivač može raditi ovdje, ali mora se uspraviti između sesija širenja.

Nakon što vam je jasno gdje možete i ne možete proširi na sadržaj svog srca, razmislite o ovim načinima da maksimizirate svoj prostor za širenje, a brzo i lako se raširite i odvojite.

[Samoprovjera: Je li vaša nered i neorganiziranost izvan kontrole?]

Postavljanje prostora postavljanja

Ako možete preuzeti cijeli kut sobe, razmislite o kupnji stola u obliku slova L.

Dolaze u svim konfiguracijama - sa ormarima datoteka ili bez njih, ladicama i proširenjima za dodavanje prostora na obje strane. Postavite ekran računala u kut. Zatim, ako ste desna ruka, koristite desnu stranu stola za predmete koji su vam u svakom trenutku dostupni i na dohvat ruke, kao što su telefon i pretinac pristigle pošte. Ispružite se s lijeve strane stola.

Kad god je to moguće, uvlači se ladica za tipkovnicu. To vam ostavlja još više prostora za radnim stolom.

Ugradite police kako biste što više isključili svoj radni prostor. Spremite "košare za projekte" (vidi br. 1 dolje) na 12-inčnim širokim policama obješenim visoko na zidu. Dolje montirajte uže police za predmete koje često koristite, ali ne želite žrtvovati prostor na stolu za: spajalica, dozator s vrpcom itd. (Pogledajte "Prilagodite svoj prostor za raspršivanje, ", Ispod, za trgovce.)

Neki stolovi / radni stolovi dolaze s podesivim nogama. Iskoristite ovu značajku da udvostručite površinu. Pričvrstite jedrilice na noge stola od karata. Zatim podignite radnu površinu dovoljno visoko da podvučete stol ispod. Jednostavno izvucite stol kad trebate više površine.

Zapovjednik ormara najbliže vašem prostranom prostoru. Taj prostor iskoristite za spremanje dodatnih tablica za izvlačenje ili većih spremnika projekta.

Kad imate dovoljno mjesta, lako je odrediti odgovarajući „izvan granica“ prostora za prostiranje. Ako se bavite ograničenjem prostora, to može značiti da radite u zajedničkim područjima, gdje se posljedice vašeg širenja ne cijene. To ne znači da ne možete širiti se, već morate naučiti da iza sebe ne ostavite trag.

Suočimo se s tim - čišćenje i uklanjanje stvari su dosadni zadaci, a sve je previše jednostavno pronaći nešto drugo što biste radije radili. Čim telefon zazvoni ili nešto drugo privuče vašu pažnju, širenje ostaje tamo gdje je. Preporučujem vam da odloženo vrijeme traje manje od dvije minute kako bi se smanjila „granica odvlačenja pažnje“ za osobe s ADHD-om. Evo kako to ostvariti.

[Besplatni resursi: 73 ADHD-friendly način da organizirate svoj život]

Prskanje i nepranje s lakoćom

Svaki trenutni projekt - aplikacije za koledže, bilježnice za odmor, istraživanje potencijalnih poboljšanja u kući - trebao bi imati vlastiti spremnik, bilo da je riječ o sanduku za mlijeko, kutiji za dokumente, platnenoj vrećici, kutiji za cipele ili posebnoj ladici. Projekt se zatim može brzo ukloniti i spremiti natrag u vaš ormar, van limitiranog prostora za širenje ili bilo kojeg drugog određenog prostora za odlaganje.

Označite svoje spremnike projekta. Provjerite jesu li etikete lako čitljive i jasno vidljive kada spremnik ne koristi u vašem ormaru ili na vašoj polici. Upotrijebite prijenosne naljepnice kako biste spremnik mogli ponovo upotrijebiti za drugi projekt.

Postavite kante i kutije na klizače i jedrilice. Izvrsni su za veće projektne kontejnere, jer uklanjaju povratne napore povlačenjem teškog spremnika u ormar.

Postavite a brojač otići pet minuta prije nego što trebaš završiti. Budući da ste svoje vrijeme odlaganja smanjili na dvije minute, ovo bi trebalo biti dovoljno vremena da napišete ono što radite bacite ga u spremnik, odnesite ga u ormar, skladišni prostor ili zajednički prostor te napustite kuću ili prijeđite na sljedeći aktivnost.

Uzimajući u obzir prostor za pohranu i vrijeme čišćenja, ograničite broj projekata na kojima možete raditi istovremeno. Ovo može biti četiri za jednu osobu i dvije za drugu, pa razmislite o ovome. Zapitajte se: "Koliko projekata mogu udobno i jednostavno širiti i raspakirati?"

Šišanje ne mora biti aktivnost od koje se morate odreći da biste održali mir u obitelji. Da, nastupit će trenuci kada vas prekine i puzanje ostane tamo gdje jest. Ali ako imate plan odložiti ga za manje od dvije minute (u redu, neke „super“ rane mogu potrajati pet), nema problema - to možete učiniti dok vam čaj mikrovalno peče!

[Čist ured u 120 minuta (ili manje!)]

---

Prilagodite svoj prostor za raspršivanje

Neke mogućnosti rješenja za pohranu u kućanstvu s povoljnim cijenama uključuju:

• Ikea
• easyclosets.com
• elfa.com
• containerstore.com
• shelving.com
• rubbermaid.com

Pozorna priča

Ne koristite spremnik projekta za bilo koje stavke koje nisu projekt. Evo što se dogodilo s jednim od mojih klijenata: Namjeravala je pogledati torbu ispunjenu brošurama ljetnog kampa za vrijeme sinove nogometne utakmice. Na izlasku je provjerila poštu i gurnula je u stvari u kampu. Provela je igru ​​uhvativši starog prijatelja i nije ga pogledala kroz torbu.

Kad se vratila kući, pas je trebao izaći, pa je spremila torbu natrag u svoj ormar. Mjesec dana kasnije dobila je zakašnjelo upozorenje za račun za struju. Kako joj je nedostajalo? Kad je bilo krajnje vrijeme za prijave u kampove, zgrabila je torbu za projekt u kampu - i pogodite što je pronašla?

Ažurirano 18. lipnja 2019. godine