Simptomi izgaranja: Jesam li izgaren? Test
"Jesam li izgorio?" Odgovorite na ova pitanja kako biste procijenili podudaraju li se vaši simptomi s izdajničkim znakovima izgaranja.
Prema Američkom psihološkom udruženju (APA), izgaranje je stanje fizičke, emocionalne ili mentalne iscrpljenosti koje je posljedica dugotrajnog stresa. Sagorijevanje je praćeno smanjenom motivacijom, smanjenom uspješnošću, osjećajem neučinkovitosti te negativnim, ciničnim stavovima prema sebi i drugima.12 Gastrointestinalni problemi, problemi sa spavanjem i drugi simptomi također su česti kod izgaranja.3
Izgorjeti obično se razmatra u odnosu na posao i karijere ( Svjetska zdravstvena organizacija karakterizira izgaranje kao "profesionalni fenomen"), ali je pojam proširen na druge uloge, okolnosti i područja života u kojima se može pojaviti kronični stres. Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADHD) — stanje koje utječe na regulaciju i funkcioniranje i povezano je s povećanim stresom4 — povećava rizik od izgaranja.56 Čini se da je izgaranje također usko povezano s depresija i anksioznost.7
Sagorijevanje nije medicinska dijagnoza. Ipak, ako se pitate doživljavate li izgaranje, odgovorite na pitanja u nastavku i podijelite rezultate s ovlaštenim stručnjakom za mentalno zdravlje.
Ovo samotestiranje — koje su izradili urednici ADDitudea i djelomično na temelju Inventara izgaranja iz Kopenhagena, Oldenburg Burnout Inventory i Maslach Burnout Inventory — osmišljen je za ispitivanje mogućnosti izgorjeti. Ovaj samotest je namijenjen samo za osobnu upotrebu. Nije namijenjen kao dijagnostički alat.
1 Američko psihološko udruženje. Izgorjeti. U APA rječniku psihologije. https://dictionary.apa.org/burnout
2 Maslach, C. i Leiter, M. P. (2016). Razumijevanje iskustva izgaranja: nedavna istraživanja i njihove implikacije na psihijatriju. Svjetska psihijatrija: Službeni časopis Svjetskog psihijatrijskog udruženja (WPA), 15 (2), 103–111. https://doi.org/10.1002/wps.20311
3 Hammarström, P., Rosendahl, S., Gruber, M. i Nordin, S. (2023). Somatski simptomi izgaranja u općoj populaciji odraslih. Journal of Psychosomatic Research, 168, 111217. https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2023.111217
4 Combs, M. A., Canu, W. H., Broman-Fulks, J. J., Rocheleau, C. A. i Nieman, D. C. (2015). Percipirani stres i simptomi ADHD-a kod odraslih. Časopis o poremećajima pažnje, 19(5), 425–434. https://doi.org/10.1177/1087054712459558
5 Higuchi, Y., Inagaki, M., Koyama, T., Kitamura, Y., Sendo, T., Fujimori, M., Uchitomi, Y. i Yamada, N. (2016). Studija presjeka psihološkog distresa, izgaranja i povezanih čimbenika rizika u bolničkih ljekarnika u Japanu. BMC javno zdravstvo, 16, 534. https://doi.org/10.1186/s12889-016-3208-5
6 Brattberg, G. (2006) PTSP i ADHD: čimbenici koji leže u mnogim slučajevima sagorijevanja. Stres i zdravlje, 22 (5), 305-313. https://doi.org/10.1002/smi.1112
7 Koutsimani, P., Montgomery, A., & Georganta, K. (2019). Odnos između izgaranja, depresije i anksioznosti: sustavni pregled i meta-analiza. Granice u psihologiji, 10, 284. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.00284
