Sada se fokusiram na blještavilo umjesto na okidače na svom putu oporavka od verbalnog zlostavljanja
Put iscjeljenja od verbalnog zlostavljanja sastojat će se od mnogih elemenata. Pojedinci koji se suočavaju s verbalnim zlostavljanjem mogu imati PTSP, nisko samopoštovanje ili anksioznost. Postupci drugih ljudi često mogu stvoriti okidače koji vraćaju negativne emocije povezane s prošlim iskustvima. Ponekad ovi okidači mogu biti iscrpljujući za pojedince koji se oporavljaju od verbalnog zlostavljanja. Međutim, pojam svjetlucanja nedavno je postao uobičajen među ljudima koji su upoznati s okidačima.
Što su svjetlucavi u oporavku od verbalnog zlostavljanja?
Odsjaji su pozitivni elementi koje primjećujete u svakodnevnom životu koji proizvode pozitivne emocije, a ne negativne. Umjesto da vodite život bez okidača, više se fokusirate na traženje pozitivnih iskustava i osjećaja. Sjaj se razlikuje od osobe do osobe, ali neki primjeri mogu biti:
- Uživanje u prirodi, poput duge ili šetnje šumom
- Ljubazni ljubimac za maženje
- Ugodni mirisi, poput pečenog kruha ili kolačića
- Iznenadni telefonski poziv od prijatelja
Nakon što doživite svjetlucanje, možda ćete se osjećati smirenije, sigurnije i opuštenije. Ovi posebni trenuci mogu pomoći u smanjenju vaše reakcije na stres i izliječenju od verbalnog zlostavljanja.
Doživio sam svoj prvi sjaj tijekom oporavka od verbalnog zlostavljanja
Slučajno sam naletio na svoj prvi glimmer, a da nisam znao ni razumio što je to. Šetala sam vani sa svojim psima, a kad sam podigla pogled, nebo ispred mene je bilo slikovito. Oblaci su bili bijeli i pahuljasti na jarkoplavom nebu. Obuzeli su me osjećaji smirenosti i mira dok sam promatrao horizont. Nisam shvatio što sam doživio dok kasnije nisam pročitao više o svjetlucanjima.
Nakon što sam prepoznao dobrobiti koje mi svjetlucanja daju, počeo sam se više fokusirati na njihovo pronalaženje umjesto da budem marljiv u upravljanju okidačima. Naravno, okidači su još uvijek prisutni svaki dan. Razlika je u tome što sada koristim svoju mentalnu energiju da tražim pozitivne elemente, a ne da tražim okidače koje treba izbjeći.
Prebacivanje s okidača na svjetlucanje tijekom oporavka od verbalnog zlostavljanja u početku može biti izazovno. Trebat će vam vremena da osposobite svoj mozak da se umjesto toga koncentrira na pozitivne elemente. Težak dio mog iscjeliteljskog puta uključuje prekvalifikaciju načina na koji razmišljam. Bilo mi je teško promijeniti svoje obrasce razmišljanja, ali taj je zadatak s vremenom postao lakši.
Dok se oporavljate od verbalnog zlostavljanja, pokušajte pronaći tračak. Možda će vas iznenaditi koliko vas pozitivnih elemenata svakodnevno okružuje. Ovaj mali zadatak može vam donijeti više mira i utjehe dok ozdravljate.
Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore mentalnog zdravlja za djecu pod naslovom, Zašto je moja mama tako tužna? i Zašto je moj tata tako bolestan? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i njezin blog.
