Bolesno svađati? Možda je vrijeme za pametniji kompromis

Kad je u pitanju dobre borbe s partnerom je važno shvatiti da je više od polovice vaše bitke nerešivo. Oni su rezultat dubokih razlika u mišljenjima ili pristupu. Na primjer, uobičajena razlika koja nije ADHD / ADHD odnosi se na to što je "adekvatno organizirana" - odnosi li se na planiranje događaja, uređivanje domaćinstva ili podizanje djece.

Drugo je da li biste trebali dopustiti da se stvari „samo događaju“ (biti spontani) ili ih aktivno „ostvariti“ (planirajte unaprijed i slijedite ciljeve). Oni koji pate od ADHD-a obično imaju veću toleranciju za spontanost i neorganiziranost, možda zato što su imali puno više iskustva s tim.

Ako ste govorili o istom Problemi u braku sa ADHD-om već dugi niz godina možda je vrijeme da se drugačiji pristup i kreira oko posla. Realnost je da ste vas dvoje i kompromis je često potreban. Kompromis ne znači da se odreknete ili snizite svoje standarde. To znači prihvatiti da ste različiti i smisliti kako krenuti naprijed sa svojim životima dok se udovoljite tim razlikama. Evo nekoliko primjera iz našeg života koji to ilustriraju:

• Moj suprug George voli se družiti sa stvarima jer bi to u budućnosti moglo biti korisno i ne brine se previše kako je to organizirano. Volim stvari urednije. Nakon godina rasprava, naš posao uključuje zapošljavanje nekoga tko će međusobno pomagati u čišćenju kuće tjedan dana (tako da ne moram snositi sav teret čišćenja) i razgraničiti područja koja su njegova i rudnik. Više se ne brinem, niti komentiram ono što moj muž čuva u svojim područjima naše kuće - uredu, ormaru ili kupaonici, bočnoj strani garaže ili podruma. George pomaže u održavanju urednih javnih prostora naše kuće.

[Može li se taj brak spasiti?]

• Kao i mnogi s ADHD-om, Nanciein suprug Steve noćas je osoba koja često dolazi u krevet nakon 13 sati. Ovo je naviravalo Nancie da poludi. Najduže je vrijeme pokušavala impresionirati Stevea koliko je važno da oni istovremeno budu u krevetu. Mnogi neugodni razgovori doveli su do toga da se Steve osjećao pod kontrolom svoje žene. Nancie se osjećala povrijeđeno i zbunjeno zbog svojih kasnonoćnih navika.

Sada Steve kreće u krevet nekoliko noći tjedno u isto vrijeme kad i Nancie, a oni gotovo svakodnevno provode neko vrijeme zajedno ujutro kad se probude. To im daje vrijeme "zajedno", što je i Nancie željela, poštujući Steveove želje. Nancie je naučila uživati ​​u svom mirnom vremenu čitanja u noćima kad kasnije Steve ostane gore, pa je negaciju pretvorila u pozitivu.

Parovi otkrivaju da ponekad prelaze u loše navike, poput pretjerane kritičnosti prema drugima ili postajanja emocionalnije nego što to zahtijeva situacija. Umjesto da se u to vrijeme negativno bave, razvili su verbalne znakove koji upozoravaju oba partnera na ono što se događa. Ovi znakovi podsjećaju ih da prekinu svaki razgovor i pregrupiraju se kasnije. (Pogledajte dolje "U redu, razumijem!")

Postavljanje granica

Okviri radu i učinkoviti kompromisi zahtijevaju razgovor i angažman. Ali oni također postavljaju neke granice. Vrlo rijetko postoje slučajevi kad kompromis nije primjeren. U našem odnosu crtamo svijetlu, neprolaznu crtu kod svih vrsta fizičkog zlostavljanja ili ponašanja, što dovodi članove kućanstva u nepotreban rizik (posebno djecu). Također imamo vrlo snažna mišljenja da bi poštovanje u ponašanju trebalo biti zadana u našem odnosu.

Znajući što se ne može pregovarati može vam pomoći u rješavanju specifičnih problema s kojima se susrećete. Na primjer, parovi nas sa iznenađujućom učestalošću pitaju što učiniti kad se ADHD-ov partner ne može sjetiti staviti lijekove u kućanstvo koje uključuje malu djecu. ADHD partner kaže: "Pokušavam ..." a partner koji nije ADHD kaže, "Znam, ali opet ste ostavili lijekove našem djetetu... morate radite bolje! "U ovom slučaju, čekanje da se razvije novi set vještina nije toliko važno kao potencijalna katastrofa od slučajnog slučaja predozirati. Par treba odmah stvoriti rješenje koje uklanja opasnost. To vjerojatno znači da partner koji nije ADHD mora preuzeti davanje lijekova djeci i prihvatiti da je ovo samo jedna od tih stvari.

[„Što želim da moj partner zna o svom ADHD-u“]

Dok razmišljate o kompromisu, pozivamo vas da razgovarate o svojim vrijednostima i granicama. Važno je razumjeti što zapravo niste voljni praviti kompromise. Provjerite je li popis kratak i istinski važan. Na ovom bi popisu trebalo biti pitanja "svijetle linije", poput nepotrebljavanja djece ili fizičke opasnosti udaranje partnera, kao i one stvari kojih se jednostavno ne možete odreći, poput tretmana poštovanje. Sve ostalo u vezi je pregovaračko.

Izvađeno iz Vodič za parove koji napreduju s ADHD-om, napisali Melissa Orlov i Nancie Kohlenberger, LMFT. Copyright 2014. Specialty Press, Inc.

---

"Dobro, razumijem!"

Verbalni znakovi skup su riječi koje se dva partnera slažu kako bi poboljšali smjer interakcije koju imaju. Verbalni znakovi i njihovi bliski rođaci, fizički znakovi, mogu se koristiti za više od samo zaustavljanja svađa. Možete ih koristiti za:

• Nježno "resetiranje" razgovora. Recimo, ometam se tijekom razgovora nečim izvan obližnjeg prozora. Moj muž primjećuje i kaže: "Vjeverica" ​​(referenca na simpatičnog, ali lako odvratnog psa u filmu Gore). Shvaćamo da sam se odvratila, a muž me zove na to. Dobro se nasmijemo i vratimo se našem razgovoru.

• Zaustavite razgovor da bi eskalirao izvan kontrole. Par govori o odlasku na zajedničko druženje proširene obitelji, što je za njih uvijek dirljiva tema. Jedna od njih počinje osjećati da je razgovor previše negativan, a ona koristi verbalni znak da to zaustavi. Stanka im omogućuje da se pregrupišu i da ponovo preispitaju problem na pozitivniji način.

Verbalni znakovi su koristan alat, ali moraju sadržavati ova tri elementa:

• Pristanite na problem koji se ponavlja. Verbalni znakovi ne djeluju ako ih drugi nametne partneru - oba moraju dobrovoljno sudjelovati.

• Dogovor o postavljenom cilju - što želite postići verbalnim znakom?

• Razgovor o tome kako će znak raditi: Koji je znak (određene riječi ili radnje); što to znači; i kakav će biti odgovor.

Ažurirano 14. prosinca 2017